Le régime original d'USP: Comment cela fonctionne, le menu et les bouts

Bien que l'Université de São Paulo ne confirme pas sa paternité ou ne recommande pas sa pratique, le régime original USP est toujours couronné de succès et continue d'être utilisé par ceux qui veulent perdre du poids rapidement.

Si vous avez besoin de perdre du poids de toute urgence, la recommandation est de faire le régime USP original pendant sept jours, et vous pouvez le répéter pour une autre semaine. Comme nous le verrons plus loin, il n'est pas recommandé de le faire pendant plus de 14 jours. Mais l'alimentation USP originale perd-elle vraiment du poids?

Ceux qui ont fait le régime alimentaire garantissent qu'il va perdre du poids, mais il est important de savoir comment cela fonctionne et de connaître les risques qu'il peut offrir à votre santé.

Comment fonctionne le régime USP original?

Le régime original USP est un régime hypocalorique, ce qui signifie qu'il recommande un faible apport calorique quotidien. En outre, il élimine pratiquement les glucides du menu, mettant en place de nombreuses protéines et graisses.

On parle d'une perte de poids pouvant aller jusqu'à 14 livres en deux semaines, bien que ce nombre varie évidemment en fonction du montant que chaque personne doit perdre.

Nous pouvons alors dire que l'USP Diet amincit pour l'une des raisons suivantes:

• Vous finissez par ingérer moins de calories tous les jours;
• En éliminant les hydrates de carbone, il y a une élimination majeure des fluides à travers le corps, surtout dans les premiers jours.

Comme l'apport alimentaire est limité et que la teneur en hydrates de carbone est très faible, il y a une perte de masse maigre (muscle), entraînant une diminution des niveaux d'énergie. Pour cette raison, il est déconseillé de faire des activités physiques vigoureuses tout en suivant le régime USP.

Menu original de régime d'USP

Le premier jour semble être le plus difficile de l'alimentation car la quantité de nourriture est très petite. Allons au menu:

Jour 1

• Matin: Café noir sans sucre (peut mettre l'édulcorant)
• Déjeuner: 2 oeufs durs et herbes à désirer
• Dîner: salade de laitue avec du concombre et du céleri à l'aise

Jour 2

• Matin: Café avec gaufrette crème-craker
• Déjeuner: 1 gros steak avec salade de fruits au goût
• Dîner: jambon à volonté

Jour 3

• Matin: Café avec craquelins crème-crakers
• Déjeuner: 2 œufs à la coque, salade verte et 2 toasts
• Dîner: jambon et salade

Jour 4

• Matin: Café avec gaufre crème-craker
• Déjeuner: 1 oeuf à la coque, 1 carotte et fromage minas à volonté
• Dîner: salade de fruits et yaourt nature

Jour 5

• Matin: Carotte crue pressée de citron et de café noir
• Déjeuner: Poulet grillé à volonté
• Dîner: 2 œufs durs avec carotte

Jour 6

• Matin: Café avec des crakers à la crème
• Déjeuner: Filet de poisson à la tomate à volonté
• Dîner: 2 œufs durs avec carotte

Jour 7

• Matin: Café au citron
• Déjeuner: steak grillé et fruits à volonté
• Dîner: mangez ce que vous voulez, moins de bonbons et de boissons alcoolisées

Après le septième jour, recommencez votre régime le premier jour. Prenez le régime USP original pendant un maximum de 14 jours, puis reprenez graduellement avec un régime équilibré.

Comment

Pour que vous obteniez de meilleurs résultats avec le régime USP original, nous nous souvenons:

• Ne pas remplacer la nourriture ou changer l'heure.
• Les herbes autorisées dans le régime sont: la laitue, le cresson et la chicorée.
• Vous pouvez boire de l'eau, du thé et du café (pas de sucre!) Toute la journée.

Quant à la dernière astuce, utilisez le bon sens parce que le café et certains types de thé contiennent de la caféine, ce qui peut même vous aider à perdre du poids, mais cela a aussi ses effets secondaires.

Risques de l'USP Diet original

Comme il s'agit d'un régime restrictif très nutritionnel avec une faible quantité de calories, il n'est pas recommandé de faire le régime USP pendant plus de 14 jours.

En outre, un manque de glucides peut entraîner des symptômes de fatigue et de faiblesse musculaire ainsi que des maux de tête.

En raison de la faible présence de fibres dans l'alimentation et d'une consommation plus élevée de protéines, ce régime peut provoquer une constipation intestinale.

Les autres effets secondaires du régime USP original sont:

• Mauvaise haleine
• Irritabilité
• Changements de sommeil
• Des maux de tête
• Difficulté à dormir
• Vertiges
• Complications rénales (en raison de la teneur élevée en protéines de l'alimentation)

Et comme tout régime radical, le régime USP original ne conduit pas à un changement des habitudes et de la rééducation alimentaire, fondamentale pour perdre du poids et garder les kilos bien loin. Étant la plupart du poids perdu composé de fluides et de masse musculaire, et presque pas de graisse, il est très facile de reprendre du poids.

Exactement, avec la réintroduction des glucides en fin de régime, il est important d'avoir une part de contrôle et de soin pour ne pas revenir aux mêmes habitudes qui ont provoqué l'excès de poids.

Il est essentiel de consulter votre médecin avant de commencer le régime.

Comment empêcher les livres de revenir ...

Pour éviter l'effet d'accordéon indésirable, l'ennemi numéro un des personnes à la diète, une exigence est d'identifier et d'essayer de changer les mauvaises habitudes qui ont conduit à l'embonpoint. Il est également conseillé d'inclure plus de légumes dans votre alimentation, diminuer (ou éliminer) les boissons caloriques et aucune valeur nutritive, réduire le stress, entre autres facteurs.

Il est également important de contrôler l'apport de:

• Sucre
• Aliments frits
• Alcool
• Aliments gras et non nutritifs
• Sel
• Bonbons en général

Un autre conseil: faites de l'exercice régulièrement. Courir seul le dimanche ne sert à rien, tout en étant dangereux pour la santé. Pour intégrer les exercices dans votre vie, il est essentiel que vous trouviez une activité qui vous soit agréable, car ce n'est qu'alors qu'il sera possible de la maintenir à long terme. Il peut s'agir de yoga, de marche, de course, de gym, de natation - l'important est de bouger!

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