Régime nutritionniste pour la perte de poids rapide
Un nutritionniste est un professionnel qui passe en moyenne quatre ans à l'université. Entre autres fonctions, il est capable de créer des menus équilibrés pour différents types de patients, de formuler des régimes spéciaux, de promouvoir la rééducation alimentaire et de fournir un soutien alimentaire aux athlètes et aux praticiens de l'activité physique.
Pour ceux qui veulent ou doivent perdre du poids rapidement, l'aide du professionnel est essentielle pour trouver un régime et un menu qui permettent d'atteindre leurs objectifs.
En outre, le suivi du professionnel apporte la sécurité de choisir un programme qui vise non seulement à atteindre les objectifs, mais aussi la santé de la personne, en s'assurant que le menu fournit les nutriments et l'énergie dont le corps a besoin pour fonctionner correctement .
Comment un régime de diététicien fonctionne-t-il pour la perte rapide de poids?
La première étape du régime de diététicien à la perte de poids rapide est quelque peu évidente: demander l'aide d'un nutritionniste. Pour ceux qui utilisent le système de santé unifié (SUS), le conseil est de vérifier si les postes de santé de la ville ont le professionnel et comment prendre rendez-vous. Il vaut la peine de demander si vous avez besoin d'un type de référence.
Pour les personnes qui utilisent l'assurance-maladie, il est nécessaire de vérifier quelles nutritionnistes travaillent avec le plan dans la ville. Pour ceux qui paieront la consultation d'une manière particulière, le choix parmi les professionnels peut offrir des options plus larges.
Dans ces deux derniers cas, pour ceux qui n'ont jamais consulté un nutritionniste, il vaut la peine de demander des conseils d'amis sur un bon professionnel, qu'ils ont aimé et obtenu de bons résultats du travail.
Un autre point important à prendre en compte est qu'une fois que la consultation a été faite, que vos objectifs ont été présentés, que votre santé a été évaluée, que le menu a été établi et que les directives ont été respectées, il est important de garder à l'esprit instructions.
Parce que si vous ne faites pas ce qu'il dit et ne suivez pas le régime de diététiste pour perdre du poids rapidement, vous ne pouvez pas le blâmer si vous ne pouvez pas perdre du poids, non?
Comment est le travail du nutritionniste?
Ce que le professionnel fait est de regarder l'intégralité du style de vie, les habitudes alimentaires et la santé globale de votre patient. Ceci afin que le nutritionniste puisse fournir un conseil nutritionnel individualisé au patient en question, selon ses besoins et ses objectifs.
Le travail du professionnel ne s'arrête pas à la première consultation. Sa fonction comprend également le suivi des progrès du client et de tout changement et amélioration de leur santé.
De la même manière, il peut observer quand il n'y a pas de changement ou dans les cas où il y a une aggravation. Là, le nutritionniste peut parler à son patient pour voir ce que la personne ne pouvait pas faire, ce à quoi il ne pouvait pas s'adapter, ce qui n'a pas fonctionné et a déterminé les changements qu'il croyait nécessaires pour le plan.
L'avantage du plan individualisé
Un point en faveur du régime de diététicien pour la perte rapide de poids est qu'il est conçu et guidé par un professionnel qui tient compte de leurs caractéristiques personnelles. Autrement dit, vous quittez le bureau avec un plan d'alimentation qui a été conçu spécialement pour vous, en ciblant les besoins de votre corps, vos objectifs et même votre routine.
Ce dernier point peut sembler moins pertinent, mais en réalité, il est très important. À quoi cela sert-il de copier la recette d'une célébrité qui a plusieurs employés pour préparer des repas qui sont coûteux, longs et spécifiques, si vous n'avez pas les professionnels, ou l'argent pour payer les ingrédients ou le temps de cuisiner?
Par conséquent, lorsque vous recevez les conseils d'un régime de diététicien pour la perte de poids rapide, vous devez indiquer clairement au professionnel si ce plan est réellement faisable pour être suivi par vous et s'inscrit dans votre routine.
En outre, lorsque vous copiez un régime à partir d'Internet, vous ne pouvez jamais être assuré que cela fonctionnera vraiment pour vous, même si le plan a apporté de bons résultats à d'autres personnes. C'est parce que chaque personne a un organisme et chaque organisme fonctionne différemment.
Calories x Composition de la nourriture
Lors de la consultation avec un nutritionniste, vous apprendrez sûrement qu'un régime de perte de poids rapide comprend bien plus que la coupe de calories. Non que cela ne puisse pas aider, cependant, plus de la valeur énergétique des repas, il est nécessaire de prendre en compte la composition de ces assiettes.
Par exemple, une collation de 200 calories de la malbouffe comme les grignotines riches en sodium ou les friandises remplies de sucre est très différente d'une collation de 200 calories de morceaux de fruits riches en fibres.
C'est parce que manger le premier ne sera pas éteindre votre corps et vous aurez faim peu de temps après. En consommant les fruits et leurs fibres, vous vous sentirez plus satisfait, compte tenu du fait que les fibres contribuent à la promotion de la satiété pour le corps.
Cependant, cela ne signifie pas que le régime de la diététiste n'inclura pas les aliments savoureux. Ce qu'il peut faire, plutôt que d'exclure ces aliments, est d'enseigner au patient qu'il y a des heures et des quantités appropriées pour les consommer. C'est-à-dire, avec modération, ils peuvent apparaître de temps en temps, ce qui rend le plan pas trop difficile à suivre, tout en ne gênant pas les progrès.
L'aide du professionnel sert également à guider les choix judicieux et les substitutions dans les repas de tous les jours afin que le poids soit perdu et que le corps continue à être nourri.
Exemple de menu préparé par une nutritionniste
Maintenant, faisons connaissance avec un modèle de menu d'une journée mis en place par un nutritionniste. C'est un menu sain qui propose des options adaptées au goût des Brésiliens, créées par la nutritionniste Beatriz Botéquio.
- Petit-déjeuner: 200 ml de lait écrémé, 2 tranches de pain à grains entiers, 1 cuillère à soupe de fromage cottage, une tranche de poitrine de dinde et une demi-papaye.
- Collation du matin: 1 pomme.
- Déjeuner: 1 assiette de salades vertes, 2 cuillères à soupe de carottes, 1 cuillère à soupe d'huile d'olive extra vierge, 3 cuillères à soupe de riz brun, 1 louche de haricot, 2 unités de boulettes de viande farcies aux épinards et 200 ml de jus de fruit de la passion.
- Collation de l'après-midi: 2 toasts de grains entiers salés et 1 yogourt faible en gras.
- Dîner: 1 assiette de laitue violette avec des cubes minuscules et ananas, 3 cuillères à soupe de pommes de terre colorées et 1 petite unité de filet de poulet grillé avec sauce barbecue.
- Snack de la nuit: 1 tasse de lait écrémé.
Si vous suivez le menu ci-dessus, nous ne pouvons pas vous assurer que vous allez perdre du poids rapidement, cependant, il apporte différents aliments sains qui servent de source de nutriments différents. C'est parce que chaque personne peut répondre d'une manière différente au menu ou régime particulier.
Après tous les avantages que nous avons vu ici que le suivi avec un nutritionniste peut apporter, vous ne pouvez pas conclure que la meilleure façon de perdre du poids rapidement et en toute sécurité est avec l'aide du professionnel, n'est-ce pas?
Nourriture probiotique qui vous aidera à perdre la graisse abdominale
Ce n'est pas un secret que les probiotiques peuvent aider à améliorer votre santé digestive et la digestion, mais saviez-vous qu'ils pourraient également aider à perdre du poids? Les probiotiques peuvent être consommés de plusieurs façons, mais les plus populaires semblent être à travers des suppléments ou des aliments. Dans le c
Une étude révèle que la caféine peut aider à lutter contre la démence
Pendant des années, nous avons vu des études observationnelles observationnelles entre la consommation de café et le risque réduit de démence, mais maintenant les scientifiques ont commencé à détailler les raisons neurologiques sous-jacentes à ces observations. Une nouvelle étude menée par des chercheurs de l'Université de l'Indiana a révélé comment divers composés, y compris la caféine, stimulent la production d'une enzyme qui semble protéger le cerveau contre divers troubles neurologiques dégénératifs. Dans une recherche
