Le régime de jus - Comment ça marche, menu et astuces
Le régime de jus est un plan de perte de poids qui consiste simplement à manger des fruits et légumes sous forme liquide. Ce régime incorpore également beaucoup d'eau est généralement faite par des personnes extrêmement obèses ou qui veulent se débarrasser des toxines dans le corps. Le régime de jus est considéré extrême par beaucoup de professionnels et ne devrait jamais être essayé sans consulter un docteur avant.
Comment ça marche - Se débarrasser des toxines de l'organisme
Le but du régime de jus est de débarrasser le corps des toxines qui peuvent vous faire sentir malsain ou prendre du poids. Ces toxines ont tendance à s'accumuler dans le foie, conduisant à toutes sortes de maladies. Vous absorbez les toxines à travers l'air que vous respirez, l'eau que vous buvez et la nourriture que vous consommez. C'est le résultat naturel de vivre dans un monde pollué.
1 à 3 jours
Le régime de jus durera entre 1 et 3 jours. Pendant ce temps, vous ne buvez que des liquides. Vous ne consommerez pas d'aliments solides. Les jus sont produits à partir de fruits et légumes entiers et crus, de sorte que tous les nutriments et les enzymes sont conservés, c'est donc une boisson populaire également dans le régime des aliments crus.
Acheter un presse-agrumes / centrifugeuse
L'un des conseils importants pour compléter votre régime de jus est d'acheter un Centrifugeuse / centrifugeuse de haute qualité. Vous pouvez en acheter un jusqu'à 100 $ si vous prévoyez de l'utiliser seulement pendant que l'alimentation dure. Pour ceux qui veulent essayer le régime plus d'une fois, il est préférable d'envisager d'acheter un presse-agrumes de meilleure qualité qui peut résister à une utilisation régulière. Rechercher des appareils avec des pièces métalliques qui peuvent être facilement nettoyées. Vous n'avez pas besoin d'un presse-agrumes rempli de fonctions spécifiques, juste la fonction de faire des jus.
Comment un Juicer fonctionne
Tout ce que vous devez faire pour utiliser un presse-agrumes est de placer le fruit ou le légume sur le dessus et regarder le jus qui sort du trou que la pâte s'accumule dans la passoire ou sort à travers une ouverture. Mélanger différents fruits et légumes dans votre menu de jus crée des saveurs différentes et offre différents avantages pour la santé. Certaines machines plus coûteuses viennent avec des livres de cuisine, vous pouvez également trouver des recettes pour le jus de désintoxication en ligne et dans les librairies.
De 1 à 2 litres de jus par jour
Comme objectif, vous devriez prendre 1 à 2 litres de jus par jour. Et cela signifie n'importe quel mélange liquide fabriqué à partir de fruits et légumes. Envisager d'utiliser sur votre menu de régime de jus de pomme, les fraises, les épinards, les betteraves et autres aliments différents, que vous achetez habituellement déjà transformé en jus dans le magasin. Vous serez étonné des combinaisons délicieuses que vous pouvez faire.
Effets secondaires du régime de jus
Le régime de jus peut apporter certains effets secondaires, y compris des maux de tête, des nausées, de la diarrhée, de l'acné, une mauvaise odeur corporelle et le manque d'énergie. Tout dépend des aliments que vous choisissez pour le menu et comment votre corps réagit à ce changement radical dans la nourriture. Il est bon de rappeler que boire des jus à partir d'aliments à très faible teneur en calories peut mettre votre corps en grande privation d'énergie. Cela peut conduire à la faiblesse et au vertige. Les effets secondaires positifs comprennent la perte de poids et encore plus d'énergie. Alors qu'il n'est pas recommandé de rester longtemps sur le régime de jus, vous pouvez répéter le régime dans quelques semaines.
Les avantages comparés aux régimes alimentaires courants
Le régime de jus est le type de régime qui combine la perte de poids et la désintoxication. Non seulement il vous aide à perdre du poids, mais il aide aussi à nettoyer le corps afin que vous puissiez vous sentir mieux, physiquement et en meilleure santé. Il le fait en peu de temps et sans exercice, des pilules pour perdre du poids ou d'autres outils pour perdre du poids.
Ce dont tu auras besoin
Tout ce dont vous avez besoin pour le régime de jus est un centrifugeur de qualité et des fruits et légumes frais. Pendant le régime, vous échangerez un ou plusieurs repas contre un verre de jus frais et vous verrez bientôt les kilos disparaître. Vous pouvez changer plus de repas par jus pour obtenir de meilleurs résultats en moins de temps, ou vous pouvez seulement échanger un repas par jus pour perdre moins de poids et un processus de nettoyage plus lisse.
Résultats sans exercices
Contrairement à d'autres régimes, le régime de jus obtient des résultats rapides sans exercice. La raison en est que cela restreint sévèrement votre apport calorique pendant que vous vous nourrissez de jus. Chaque fois que vous consommez moins de calories que vous utilisez, vous allez perdre du poids. Vous pouvez y parvenir de la manière traditionnelle en ajoutant de l'exercice à votre vie quotidienne, ou vous pouvez y parvenir par le biais de jus simplement en consommant moins de calories.
Si vous voulez faire de l'exercice, de bons conseils sont de commencer à marcher ou à nager pour perdre du poids. Rappelez-vous qu'il peut être dangereux de commencer un régime avec seulement des jus et en même temps commencer une routine d'exercice lourde. En général, les personnes qui préparent des jus avec des aliments, des légumes et des fruits assortis obtiennent plus de succès que les personnes qui fabriquent des jus avec un aliment et en petite quantité. Rappelez-vous que les régimes de privation de calories extrêmes peuvent déclencher un effet d'accordéon.
Fruits et légumes Crus
Le régime de jus favorise la consommation de fruits et légumes crus dans son menu, qui est sa forme la plus pure. La cuisson élimine la plupart des nutriments vitaux de la nourriture, mais la fabrication du jus préserve ces nutriments en rendant les aliments plus sains. Il est également beaucoup plus facile pour votre corps de traiter les jus que les aliments solides, de sorte qu'il permet à votre système digestif de se nettoyer et de reprendre sa propreté lorsque vous finissez votre régime.
Grande variété d'aliments
Bon nombre des régimes les plus populaires favorisent la coupe de certains aliments en raison de leur valeur glucidique. Le régime de jus vous permet de consommer vos fruits et légumes préférés et vous encourage à essayer de nouveaux aliments et de nouvelles combinaisons d'aliments. Le jus est un excellent moyen d'obtenir de nouvelles portions de fruits et de légumes dans votre alimentation quotidienne en augmentant votre apport calorique.
Cahier
Ce régime est également portable. Vous pouvez faire votre jus à la maison et l'emporter partout où vous allez. De cette façon, vous pouvez profiter d'un repas rapide pour voyager, ce qui vous permet de rester dans votre régime alimentaire. Vous n'aurez plus à prendre de décisions difficiles lorsque vous serez au travail, car le restaurant ne sert pas des aliments conformes à votre régime alimentaire. Mais n'oubliez pas de bien conserver votre jus, de préférence dans un récipient chauffant, pour le conserver plus longtemps. Un jus à température ambiante peut rapidement se détériorer.
Pas cher et facile
Si vous cherchez un régime facile à suivre et qui ne prend pratiquement pas de temps, le régime alimentaire Juice peut être fait pour vous. Ce régime est à court terme, pour perdre du poids et nettoyer votre corps d'accumulations toxiques. Le meilleur de tous, il est peu coûteux et nécessite seulement une plate-forme, le presse-agrumes (centrifugeuse). Essayez le régime de jus aujourd'hui et voyez comment un verre de jus peut vous faire sentir mieux.
Informations importantes sur la santé
Le régime de jus favorise une alimentation saine en encourageant les gens à consommer de grandes quantités de jus de fruits frais et de jus de légumes. Ces jus remplacent un ou plusieurs repas au cours de la journée, entraînant une perte de poids importante et des bienfaits pour la santé.
Inconvénients
Cependant, le régime de jus a également des inconvénients. L'un est que le jus enlève la peau des fruits et légumes. L'écorce est où vous trouverez beaucoup de vitamines et de minéraux, donc en l'enlevant, vous manquez certains des avantages principaux de la consommation de fruits et légumes en premier lieu. Si vous ne faites que compléter votre régime avec du jus, c'est une chose, mais échanger un repas contre un jus en est une autre.
Faible teneur en sucre
L'un des grands objectifs du régime de jus est de nettoyer le corps et d'éliminer les nutriments. Tout régime liquide peut y parvenir. Cependant, le régime de jus est considéré comme sain en raison de la présence de fruits et légumes dans son menu. Boire du jus au lieu de seulement le jeûne aide à remplacer de petites quantités de glucides dans le sang, ce qui peut prévenir les niveaux dangereusement bas de sucre dans le sang qui peuvent être le résultat du jeûne.
Beaucoup de cétones
Cependant, le régime de jus limite suffisamment la consommation de calories et de glucides pour que les cétones commencent à s'accumuler. Certaines personnes sont sensibles aux cétones. Une grande quantité de cétones sanguines a été associée à des défaillances d'organes, des calculs rénaux, la goutte et l'insuffisance rénale. Il est donc important de ne pas choisir uniquement des fruits et légumes très pauvres en calories et de ne pas limiter la quantité et la fréquence des jus dans la journée.
Multi-vitamines
Commencer un régime de jus seulement peut rendre très difficile pour le corps d'obtenir tous les nutriments dont il a besoin. Vous devriez prendre une multivitamine avec le régime de jus pour empêcher votre corps d'être privé de vitamines et de nutriments essentiels. Il est bon de rappeler que vous pouvez vous retrouver avec de grandes carences en protéines. Dans ce cas, vous pouvez compléter votre alimentation avec un complément alimentaire protéiné comme la protéine de lactosérum.
Poids de l'eau
Alors que sur le régime de jus, vous pouvez vous attendre à une perte de poids rapide. Cette perte de poids se produit principalement en raison de la réduction de l'eau retenue, donc une fois que vous arrêtez avec le régime, le poids peut revenir. Les gens croient à tort qu'ils perdent de la graisse quand ils font le régime de jus, mais ce n'est pas le cas. Pour observer les avantages pour la santé de perdre du poids, vous devez perdre plus que de l'eau.
Avantages à court terme
Le régime de jus n'aide pas à changer votre style de vie, qui est la clé d'une perte de poids durable. Il s'agit principalement d'une perte de poids superficielle à court terme que beaucoup de gens utilisent pour s'habiller dans une robe ou pour commencer un régime. Le régime de jus n'est pas la solution à long terme que les gens recherchent.
Vous devez comprendre cela, en plus des risques pour la santé, pour commencer votre plan de perte de poids en prenant des jus. Si vous ressentez des effets secondaires inconfortables pendant votre régime, arrêtez-vous et consultez un médecin si nécessaire. Rappelez-vous que la prise de jus, en particulier ceux à faible teneur en glucides et en calories, peut être très saine et bénéfique pour vous. Si incorporé dans votre nutrition permanente, il peut être quelque chose qui fera très bien pour votre vie. Le problème devient plus délicat lorsque vous avez juste du jus toute la journée. Alors sois prudent.
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