Régime radical - 17 soins fondamentaux
Quand vous voulez obtenir une bonne forme, il y a plusieurs personnes qui sont prêtes à faire des choses folles pour réduire les mesures. Il y a ceux qui croient qu'un régime radical peut être l'alternative parfaite pour obtenir des résultats rapidement, mais il est important de reconnaître que ce choix peut avoir des conséquences sur votre santé et même causer des effets indésirables.
Nous devons reconnaître que, parfois, un régime radical peut produire des résultats que nous attendons à court terme, et qui n'a jamais fait quelque chose d'idiot pour un résultat d'urgence? Oui, nous sommes tous exposés à ces possibilités, pour cela, il est impératif que vous connaissiez des soins fondamentaux afin que le régime radical choisi ne provoque pas de conséquences négatives pour votre santé.
Ne pas arrêter de manger pour le petit déjeuner
Il existe plusieurs régimes extrêmes qui suggèrent de sauter le premier repas de la journée, mais il est important que vous reconnaissiez qu'une saine alimentation tôt le matin peut être le carburant initial pour que vous réussissiez bien dans toutes vos activités quotidiennes.
Le petit déjeuner est le repas principal de la journée, alors prenez ce dictum au sérieux que vous devriez vous nourrir au petit déjeuner en tant que roi, mais souvenez-vous, seulement avec de la nourriture saine. Investissez dans les nutriments qui peuvent devenir une différence dans votre alimentation, mais évitez de trop manger qui peut compromettre les objectifs à atteindre.
Ne restez pas trop longtemps sans manger
Rester une longue période sans nourriture peut induire une frénésie alimentaire, ce qui augmente la probabilité de consommer de plus grandes portions au prochain repas. Ces excès peuvent entraîner des déséquilibres nutritionnels pour votre santé. Irrégularité dans les temps de repas d'un régime radical peut également entraver le fonctionnement du métabolisme de base, retarder la combustion des calories et même entraîner l'effet inverse.
Consommer tous les nutriments
Vous connaissez certainement un régime radical qui limite ou interdit la consommation d'un nutriment particulier. Il est impératif que vous sachiez que votre corps fonctionne en fonction de l'apport en nutriments, c'est-à-dire, en réduisant la consommation de l'un d'entre eux, vous allez interférer dans la nutrition de votre corps.
Boire de l'eau
L'eau est la boisson indispensable pour les changements corporels. Il peut aider à des changements corporels, indépendamment des objectifs fixés. Avec une consommation régulière pendant la journée, vous pouvez garder votre corps nourri et favoriser encore l'élimination des toxines de votre corps, rendant ainsi le corps encore plus propre.
Essayez de consommer au moins 2, 5 litres d'eau par jour. Si vous trouvez que vous consommez peu d'eau, ou que vous ne pouvez pas boire ce dont vous avez besoin, essayez de garder un verre à proximité; ainsi, consommera à petites doses, mais à la fin de la journée se traduira par la quantité recommandée.
Dors bien
Dormir au moins 8 heures par nuit est idéal pour vous sentir rafraîchi pour les activités du lendemain. Vous pouvez penser qu'une mauvaise nuit de sommeil ne fera pas une grande différence dans votre régime alimentaire, mais vous avez complètement tort. Si vous voulez obtenir des muscles, vous devez savoir que c'est pendant que vous dormez que vos muscles sont dans le meilleur effet anabolisant.
Mangez de la nourriture légère la nuit
De nombreux régimes recommandent que vous consomment moins de nourriture pendant la période de nuit. Il est très important que chaque personne évalue son apport quotidien et ne le réduise pas dramatiquement, car cela peut avoir des conséquences non seulement sur la réalisation des objectifs préétablis, mais aussi sur l'état de santé et la qualité de vie de chaque individu. Essayez de manger des aliments légers, nutritifs et naturels à la fin de la journée, afin que vous puissiez mieux dormir et vous reposer pour les activités du lendemain.
Les repas avec de grandes portions peuvent influencer négativement votre corps. La surcharge des aliments peut causer de l'inconfort et de l'inconfort pouvant nuire à votre sommeil. Il est recommandé de consommer des aliments légers après 18h00.
Ne pas exagérer le week-end.
Il est fréquent de rencontrer des personnes qui adoptent une diète radicale du lundi au vendredi, mais qui se réservent le samedi et le dimanche pour prendre ce régime fugueur. Ces exceptions peuvent même être saines, car ce sera le moment privilégié pour profiter de vos aliments préférés.
Pratiquer des exercices physiques
Un régime radical peut promettre plusieurs avantages, mais vous devez reconnaître que les habitudes saines sont beaucoup plus efficaces et sécuritaires pour vous permettre d'atteindre la forme désirée. L'exercice physique peut contribuer à l'épuisement calorique. Si votre objectif est de perdre du poids, déplacer votre corps peut éliminer les calories, et ainsi vous consommerez moins de calories et brûlerez plus, entraînant une perte de poids.
Consulter un médecin
Il est très courant de connaître une diète radicale à travers les magazines ou Internet, mais vous devez reconnaître que prendre un plan alimentaire sans preuve d'efficacité peut être dangereux. Si vous êtes intéressé par un régime radical particulier, demandez à un professionnel de la santé de faire une évaluation, puis faites un ajustement en fonction de vos objectifs et de vos caractéristiques personnelles. La surveillance médicale peut également être un différentiel pour éviter les effets secondaires qui peuvent compromettre votre qualité de vie.
Arrêtez en cas de symptômes négatifs
L'apparition d'effets secondaires est plus fréquente dans les régimes radicaux qui manquent de fondamentaux sécuritaires. Si vous identifiez un malaise ou des dommages à votre santé, arrêtez immédiatement ce régime radical et demandez une évaluation médicale, afin que la cause de l'inconfort soit reconnue. Au début, les symptômes peuvent sembler ne présenter aucun grand danger, mais c'est à la longue que les conséquences négatives peuvent être reconnues.
Ne prenez pas le régime radical à long terme
Habituellement, un régime radical est adopté à court terme, en particulier par les personnes qui veulent des résultats d'urgence, tels que la perte de poids pour porter une tenue spéciale. Les régimes extrêmes ne doivent pas être suivis à long terme, c'est-à-dire qu'ils ne s'adaptent pas à ce régime restreint pendant plus de 10 jours, principalement parce qu'à partir du cinquième jour d'alimentation limitée, votre corps réagira en disant qu'il est dépourvu de certains nutriments.
Ne recommande pas à des tiers
Vous pouvez avoir un accès facile à divers régimes, mais nous vous conseillons de ne pas indiquer un régime radical à l'autre personne, car chaque individu a des besoins particuliers. Autrement dit, vous pouvez indiquer un régime radical, et qui est responsable de réactions indésirables à la santé des personnes proches de vous. Nous croyons que ce n'est l'objectif de personne, alors faites attention à cela.
Éliminer les aliments gras, les aliments frits et les bonbons
Adopter un régime radical exige l'élimination de divers aliments de votre régime alimentaire. Toujours chercher à éliminer les aliments épicés, à haute glycémie et les aliments riches en matières grasses. Ils sont nocifs pour votre santé. En excluant ces aliments du menu, vous obtiendrez une meilleure qualité de vie, et votre alimentation peut déjà donner des résultats, même si elle n'est pas aussi radicale.
Remèdes diurétiques
Il n'est pas recommandé de consommer des médicaments diurétiques pendant un régime radical, car ces régimes sont orientés vers la perte de poids, ne différenciant pas les minéraux, les graisses et les protéines. Bientôt, votre corps perdra également des éléments importants pour votre santé. Les médicaments diurétiques induisent l'élimination des toxines, et ainsi, avec l'adoption simultanée, vous pouvez augmenter la possibilité de déséquilibres nutritionnels.
Effet de concert
Le régime radical peut offrir des résultats rapidement, mais il est impératif de reconnaître que le retour à un régime hypercalorique peut entraîner un gain de poids soudain. En interrompant un régime radical, reprendre une alimentation normale progressivement, de sorte que votre corps se réajuster à la nourriture avec des valeurs caloriques plus élevées sans entrer dans l'effet accordéon si indésirable.
Jeûne
Il existe plusieurs régimes radicaux qui indiquent l'adoption de jeûnes, y compris l'attribution de ce nom à un régime particulier qui indique pratiquement le jeûne permanent. Évidemment, ce régime est dangereux pour la santé de tout le monde. Ne pas rapide, les pénuries de nourriture peuvent causer des symptômes graves et même irréversibles.
Restez loin des régimes extrêmes
Le régime radical ne devrait pas être reconnu comme une alternative par les diabétiques, les femmes enceintes et les femmes qui allaitent. Un faible apport calorique peut entraîner des conséquences irréversibles, car il peut compromettre la composition du lait maternel, la glycémie et la formation fœtale.
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