Régimes de désintoxication - Effets secondaires et quoi faire
Les régimes de désintoxication sont extrêmement populaires ces jours-ci. Ses effets, souvent inférieurs à ses promesses, sont recherchés par des milliers de personnes. La quête de la perte de poids et l'élimination des toxines du corps sont extrêmement louables, mais il faut être prudent.
- Voir aussi: Meilleurs conseils pour suivre un régime Detox
Pas tout le monde s'adapte facilement aux régimes de désintoxication, et beaucoup de gens devraient simplement chercher d'autres moyens de perdre du poids et de se désintoxiquer. Si vous avez l'intention de faire un régime de désintoxication, il est très important de connaître les effets secondaires possibles, ainsi que leurs causes et leur traitement.
Mal de tête
Beaucoup de gens font face à des maux de tête comme un effet secondaire lors d'un régime de désintoxication, surtout dans les premiers jours. Les causes peuvent être nombreuses, parmi lesquelles les principales sont l'abstinence de la caféine (interdite dans les régimes de désintoxication) et le faible taux de sucre dans le sang. La consommation excessive d'eau peut également aider en gonflant les cellules et en augmentant la pression sur le cerveau.
Traiter le mal de tête en respectant le régime de désintoxication n'est pas si simple. Après tout, la prise de médicaments généralement utilisés contre les maux de tête compromet le processus de désintoxication. Par conséquent, il est recommandé de le traiter de manière traditionnelle: masser les tempes et le front ou utiliser de la glace pour soulager la douleur.
Besoin d'uriner fréquemment
Les effets diurétiques d'un régime de désintoxication, ainsi que l'apport hydrique élevé, provoquent souvent une envie fréquente d'uriner. Beaucoup de gens rapportent leur malaise avec le besoin d'aller à la salle de bain plusieurs fois pendant la journée.
Malheureusement, cet effet secondaire est inévitable: c'est vraiment comment les régimes de désintoxication fonctionnent, aidant le corps à éliminer les toxines à travers le système excréteur. Uriner plus souvent est l'un des principaux moyens par lesquels cela est fait. Soyez prudent avec la déshydratation, en gardant la consommation d'eau grande et particulièrement fréquente.
Diarrhée
De nombreux régimes de désintoxication utilisent le citron comme ingrédient principal, puisque ses propriétés correspondent aux objectifs de la désintoxication. Il existe cependant des propriétés indésirables, telles que la forte acidité de ce fruit. L'une des conséquences les plus désagréables d'une acidité élevée est la dérégulation de l'intestin, qui peut conduire à la diarrhée.
C'est aussi l'un des effets secondaires pour lesquels il n'y a pas de traitement direct. Il est seulement recommandé que la consommation d'eau soit maintenue pour éviter la déshydratation. Observez si votre corps s'adapte au régime de désintoxication, en diminuant et en éliminant éventuellement la diarrhée. Si cela ne se produit pas, il est recommandé d'arrêter le processus.
Flatulence
L'élimination des toxines peut se produire sous toutes les formes. Pour des raisons évidentes, la possibilité d'éliminer de grandes quantités de toxines sous forme gazeuse est particulièrement gênante, mais c'est l'effet secondaire auquel de nombreuses personnes sont confrontées. C'est encore un autre effet secondaire pour lequel il n'y a pas d'échappatoire.
Les moyens naturels de traiter l'excès de gaz sont les bienvenus, tels que l'application d'huile de camomille sur le ventre.
Fatigue
L'alimentation au cours d'un régime de désintoxication est assez irrégulière. Pour atteindre leurs objectifs, les gens cessent de consommer la charge nécessaire de divers nutriments (principalement des protéines) et commencent à consommer beaucoup moins de calories que nécessaire.
Sans l'énergie nécessaire et avec peu de protéines pour maintenir les muscles, le corps peut facilement s'affaiblir au cours d'un régime de désintoxication. Pour éviter cet effet secondaire, il est recommandé de diminuer le niveau d'effort physique pendant la période du régime.
Mauvaise haleine
L'acidité excessive de certains régimes de désintoxication a également une autre conséquence négative. Comme l'acidité s'accumule dans le tube digestif, il y a une tendance à la mauvaise haleine à se développer pendant le régime. Il est également souvent noté que la formation d'une couche blanchâtre sur la langue.
Pour éviter cela, faites très attention à votre hygiène buccale. Brossez-vous les dents et la langue plus souvent chaque jour et prenez l'habitude de vous gargariser.
Faim
Depuis la plupart des régimes de désintoxication interdisent la consommation d'aliments solides, l'un des effets secondaires les plus courants est la faim. Souvent dans les attaques aiguës, cette gêne frappera sûrement n'importe qui essayant de faire un régime de désintoxication.
Le traitement de cet effet est fait en augmentant la consommation des boissons et jus autorisés par le régime, afin d'éviter que l'estomac soit vide. Comme les premiers jours passent, il est normal que le corps s'habitue à l'alimentation et le sentiment de faim est soulagé.
Ne prolongez pas votre régime de désintoxication
Tous ces symptômes sont des conséquences directes des régimes de désintoxication, qui manquent de nombreux nutriments. De cette façon, l'effet secondaire le plus grave qu'un régime de désintoxication peut causer est un manque aigu de protéines et d'autres nutriments essentiels. Alors limitez votre régime alimentaire à quelques jours. Il est également recommandé de consulter votre médecin sur le régime et sa durée.
Vidéo: Est-ce que le régime Detox fonctionne?
Qui ne peut pas faire un régime Detox?
Beaucoup de gens ne peuvent tout simplement pas faire un régime de désintoxication, puisque leurs conditions physiques ou de santé rendent ce régime particulièrement nocif. Tout d'abord, les enfants en croissance et les adolescents doivent rester à l'écart de ce régime, car ils ont besoin des protéines et autres nutriments que le régime de désintoxication n'offre pas. La même chose s'applique aux femmes enceintes ou allaitantes.
Il est également recommandé que les patients atteints de diabète et de maladies cardiovasculaires, ainsi que les personnes souffrant de troubles hépatiques ou rénaux, restent à l'écart des régimes de désintoxication.
Savoir quand et comment arrêter
Si l'un des effets secondaires est trop fort ou simplement trop durable, l'arrêt immédiat du régime est recommandé. Il est important de garder à l'esprit que le but du régime de désintoxication est de réaliser un corps plus sain et que, pour cela, il est fondamental de savoir respecter le corps lui-même.
Savoir s'arrêter est également indispensable: retourner immédiatement à tous les types de viandes et d'aliments solides n'est pas une bonne option, car le corps peut être trop faible pour faire face à tout cela. Il est recommandé de manger des aliments légers, en particulier des fruits et légumes, combinés avec un repos adéquat.
Références supplémentaires:
8 biscuits de riz avec des recettes de pommes de terre rôties
Le biscuit au riz est déjà une recette traditionnelle dans les familles brésiliennes, constamment préparé avec les restes de la veille. Beaucoup de gens n'aiment pas le riz réchauffé et peuvent adapter les recettes en créant ces délicieuses quenelles à servir avant les repas ou même en accompagnement. C'est
8 recettes de vitamine d'ananas pour perdre le poids
L'ananas est une recette très appréciée les jours les plus chauds, car elle est très rafraîchissante. À maturité, il peut avoir un délicieux goût sucré. Il peut être utilisé dans de nombreuses recettes de desserts ou dans la préparation de sauces aux agrumes. En termes nutritionnels, les ananas contiennent du calcium, du phosphore, du sodium, du potassium, du magnésium, du manganèse, du cuivre, du sélénium, du glucose, du fructose et des fibres. Il a également
