Maladies cardiovasculaires - Ce qu'elles sont, types, symptômes et traitement

Les maladies vasculaires sont celles qui affectent le système circulatoire, c'est-à-dire le cœur, les veines, les artères et les capillaires.

Selon les données de la Société brésilienne de cardiologie (SBC), les maladies dites cardio-vasculaires, ou maladies cardiaques, sont la principale cause de décès dans le pays. Pas moins de 350 000 Brésiliens meurent chaque année de complications telles qu'une insuffisance cardiaque, une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral.

Malgré les chiffres alarmants, les experts disent que le problème de santé publique peut être partiellement inversé avec plus de soin dans la prévention et la surveillance des principaux facteurs de risque - tels que l'hypertension et l'hypercholestérolémie.

En outre, tant pour ceux qui cherchent à prévenir que pour ceux qui ont déjà reçu un diagnostic de maladie cardiovasculaire, l'alimentation et l'activité physique jouent un rôle clé dans le maintien et la récupération de la santé.

Découvrez quels sont les principaux types de maladies cardio-vasculaires, leurs facteurs de risque, les symptômes et les conseils sur la nourriture et l'exercice pour améliorer le fonctionnement du système circulatoire.

Types de maladies cardio-vasculaires

Quelles sont les maladies cardiovasculaires exactement?

Le terme "maladie cardiovasculaire" est le plus souvent utilisé en référence à des conditions impliquant le rétrécissement ou le blocage des vaisseaux sanguins (athérosclérose), et qui peuvent provoquer une crise cardiaque, un accident vasculaire cérébral (AVC), ou une douleur thoracique.

Mais il existe d'autres types de maladies cardiovasculaires qui peuvent aussi être liés à des facteurs génétiques ou même à un mode de vie malsain. En effet, plusieurs maladies entrent dans la classification des maladies cardiovasculaires; ainsi, nous mentionnerons les principaux:

• Arythmie cardiaque (accélération de la fréquence cardiaque)
• Angine (douleur thoracique)
• Artériosclérose (raidissement et rétrécissement des artères qui transportent les nutriments et l'oxygène du cœur vers le reste du corps)
• Cardiomégalie (une maladie caractérisée par une augmentation de la taille du cœur)
• Cardiopathie congénitale (anomalie de la structure ou de la fonction du cœur présente avant la naissance)
• Cardiomyopathie (inflammation et gonflement du muscle cardiaque)
• Maladie artérielle périphérique (rétrécissement et raidissement des artères conduisant le sang du cœur vers les membres inférieurs du corps, tels que les jambes)
• Fibrillation auriculaire (fréquence cardiaque irrégulière)
• Hypertension / Hypotension (supérieure ou inférieure à la pression artérielle normale)
• Infarctus (blocage du flux sanguin vers le cœur)
• Insuffisance cardiaque (une maladie chronique où le cœur n'est plus capable de pomper le sang correctement)
• Péricardite (inflammation de la membrane qui tapisse le cœur - le péricarde)
• Souffle cardiaque (bruit généré par le passage du sang à travers le cœur)
• Prolapsus valvulaire mitral (défaut dans la valve cardiaque - structure qui sépare les chambres supérieure et inférieure du côté gauche de l'organe - qui ne peut plus se fermer fermement).

Causes

Les causes des maladies cardiovasculaires varient selon le type de maladie. En général, l'athérosclérose est une cause majeure de maladie cardiovasculaire. Il peut être causé par des facteurs réversibles tels que les mauvaises habitudes alimentaires, le surpoids, le mode de vie sédentaire et le tabagisme.

Les autres causes possibles de maladies cardiovasculaires comprennent les anomalies génétiques, l'hypertension artérielle, le diabète, l'abus d'alcool et de caféine, le stress et même les infections bactériennes.

Facteurs de risque

Principaux facteurs de risque de maladie cardiovasculaire:

• Âge : Au fil du temps, le risque de rétrécissement et de dommages aux parois artérielles, ainsi que l'affaiblissement du muscle cardiaque, devient plus grand.
• Sexe : Bien que le risque pour les femmes augmente considérablement après la ménopause, les hommes sont toujours les plus touchés par les maladies cardiovasculaires.
• Antécédents familiaux : Les personnes ayant des proches avec une maladie cardiaque courent un risque accru de développer des problèmes cardiovasculaires.
• Hypertension artérielle : L'hypertension peut provoquer un durcissement et un épaississement des artères, diminuant la zone disponible pour le passage du sang.
• Des habitudes alimentaires malsaines : Une alimentation riche en sel, sucre, graisse et cholestérol peut accélérer le développement de complications cardiaques.
• Tabagisme : Le monoxyde de carbone peut endommager la paroi interne délicate des artères, tandis que la nicotine contracte les vaisseaux sanguins. Le résultat est une plus grande propension à l'artériosclérose, et une augmentation considérable du risque de crise cardiaque.
• Cholestérol élevé : Un excès de cholestérol dans le sang peut augmenter le risque d'athérosclérose, car les particules de cholestérol LDL ont tendance à se déposer dans la paroi des artères.
• Obésité : les statistiques indiquent que le surpoids exacerbe d'autres facteurs de risque (tels que l'hypercholestérolémie, l'hypertension et le diabète).
• Diabète : Les personnes atteintes de diabète sont plus susceptibles de souffrir de complications du système circulatoire.
• Stress : La fatigue mentale non seulement exacerbe d'autres facteurs de risque, mais peut également favoriser l'apparition de petites lésions dans les vaisseaux sanguins.

En plus des facteurs mentionnés ci-dessus, peu de soins avec l'hygiène personnelle peut également augmenter la prédisposition aux maladies cardiaques. C'est parce que les soins de base, comme se laver les mains régulièrement et maintenir une bonne hygiène buccale, aident à prévenir les infections qui pourraient contribuer à l'apparition des maladies cardiaques.

Symptômes

Tout comme les causes, les symptômes de la maladie cardiovasculaire peuvent varier en fonction de chaque condition spécifique. Il y a, cependant, certains signes qui se manifestent dans la plupart des troubles cardiaques.

Ils sont:

• Tachycardie
• Douleur dans le cou, la mâchoire, la gorge, le dos ou le haut de l'abdomen
• Fatigue
• Douleurs thoraciques
• Évanouissement
• Difficulté à respirer (essoufflement même au repos)
• Douleur, amorti, faiblesse ou sensation de froid dans les jambes ou les bras (qui peut être le résultat d'un rétrécissement des vaisseaux sanguins)
• Gonflement des pieds, des chevilles et des jambes
• Difficulté à atteindre ou à maintenir l'érection
• Cyanose (coloration bleuâtre au bout des doigts ou des ongles)
• Toux sèche, fièvre et irritation de la peau (symptômes d'une maladie cardiaque causée par une infection)

Diagnostic

Après un examen physique et une analyse des antécédents familiaux et des habitudes du patient, le médecin peut demander des tests spécifiques pour confirmer le diagnostic. Le premier est le sang, pour vérifier les taux de cholestérol et de triglycérides.

Vous devrez ensuite effectuer des tests plus spécifiques, tels que:

• Électrocardiogramme
• Échocardiogramme
• Holter 24 heures
• Test d'effort
• Angiographie coronaire
• Imagerie par résonance magnétique
• Cathétérisme cardiaque

Traitement

Le meilleur traitement pour les maladies cardiaques reste la prévention. Sauf, bien sûr, les cas qui ne sont pas liés au mode de vie, de nombreux facteurs de risque peuvent être éliminés avec de petits changements dans les habitudes.

La même chose est vraie pour quiconque a déjà été diagnostiqué avec un problème quelconque dans le système circulatoire. Avant même de recevoir des conseils pour l'utilisation de certains médicaments, de nombreux patients pourront quitter le cabinet avec seulement une liste d'habitudes à modifier afin d'améliorer les indicateurs clés de la santé cardiaque.

Ce que vous devriez faire pour prévenir et traiter les problèmes cardiaques:

1- Contrôler les facteurs de risque

En plus de faire régulièrement des tests sanguins pour vérifier votre taux de cholestérol et surveiller votre poids, pour prévenir ou accélérer le rétablissement après une maladie cardiaque, il est important de:

• Arrêter de fumer

• Garder le stress sous contrôle

• Surveillez les niveaux de glycémie

• Vérifier fréquemment la pression artérielle

• Avoir un style de vie actif

2- Changer le régime

Le régime alimentaire des maladies cardio-vasculaires doit être essentiellement riche en légumes (de préférence biologiques) et pauvres en sel et en graisses saturées d'origine animale.

Vérifiez les aliments qui devraient (ou non) entrer dans le menu pour prévenir ou traiter les maladies cardiovasculaires:

- Les aliments qui protègent le cœur:

• Avoine : La céréale est riche en bêta-glucane, un type de fibre soluble qui absorbe les particules de cholestérol et facilite leur élimination (réduisant ainsi les niveaux de LDL dans le sang).

• Tomate : En plus des fibres alimentaires et des antioxydants comme le bêta-carotène, le lycopène et la vitamine C, la tomate fournit également du potassium, un minéral essentiel au bon fonctionnement du cœur.

• Huile d'olive : les chercheurs savent déjà que l'un des secrets du régime méditerranéen (dont les adeptes ont généralement des taux d'espérance de vie supérieurs à la moyenne mondiale) est la forte présence de l'huile d'olive extra vierge. L'huile d'olive extraite dans la première presse est une source de graisses monoinsaturées qui contrôlent les taux de cholestérol et de sucre dans le sang, deux des principaux facteurs de risque de maladie cardiovasculaire.

• Saumon et sardines : Excellentes sources d'oméga 3, un type d'acide gras qui, selon d'innombrables recherches, contribue à réduire le risque d'artériosclérose et d'arythmie. Selon l' American Heart Association, consommer au moins deux ou trois portions par semaine de poisson d'eau froide minimise l'inflammation et protège le cœur.

• Fruits rouges : La fraise, la myrtille, la framboise, la cerise et la mûre sont des aliments hautement antioxydants, ce qui en fait de grands alliés dans la lutte contre l'inflammation.

• Noix : Pour améliorer la santé du cœur, ne laissez pas les noix juste pour la période de Noël. Les noix de châtaigne, amande, noix de Parana, pistache, noix de cajou et noix de macadamia contiennent des fibres, de la vitamine E et de «bonnes» graisses qui aident à augmenter le cholestérol HDL, le type cholestérol à effet cardioprotecteur.

• Les pois chiches, les lentilles, les pois et le soja : connus sous le nom de légumineuses, ces aliments protéinés sont une excellente alternative aux protéines animales.

Pour ceux qui ont reçu des conseils du médecin pour réduire la consommation de viande rouge, l'augmentation de la consommation de légumineuses peut être un bon choix pour ne pas souffrir d'une pénurie de protéines dans le régime alimentaire. Et, plus important encore, il convient de rappeler que la teneur en matière grasse des protéines végétales est très faible.

Une étude scientifique publiée dans les Archives of Internal Medicine a montré que les personnes qui consomment des légumineuses au moins quatre fois par semaine ont un risque de développer une maladie cardiovasculaire de 22% inférieur à celui des personnes qui les consomment seulement une fois par semaine.

Dans le cas spécifique du soja, il contient encore des phytostérols, un type de nutriment qui peut aider à réduire le cholestérol LDL.

• Brocoli, chou frisé et épinards : tous trois sont des aliments bons pour le cœur car ils contiennent des caroténoïdes, des antioxydants qui réduisent les dommages causés par les radicaux libres. Les feuilles sombres fournissent également des fibres, des vitamines et des minéraux, tous des nutriments essentiels pour l'entretien et la réparation du système cardiovasculaire.

• Graine de lin doré : En plus de nombreuses fibres (qui stimulent l'élimination des particules de LDL), la graine de lin doré contient également une teneur élevée en acides gras oméga-3, la graisse qui nourrit les cellules et prévient l'athérosclérose.

• Avocat : à côté de l'huile d'olive, l'avocat est probablement la meilleure source de graisse saine pour le cœur. C'est parce que le fruit est également riche en graisses monoinsaturées qui réduisent certains des risques de maladies cardiovasculaires, telles que l'hypercholestérolémie.

• Grenade : c'est un autre fruit qui ne devrait pas être confiné seulement à la saison des vacances. En plus de la chance supposée trouvée dans ses graines, la grenade sert également de source de polyphénols et d'anthocyanes qui peuvent empêcher le durcissement des artères.

• Riz intégral : contrairement au riz blanc (qui n'est pas très nutritif et favorise l'inflammation et le gain de poids), les grains entiers contiennent de nombreux nutriments et fibres essentiels non seulement pour le cœur mais aussi pour le corps dans son ensemble.

Alors que les fibres aident à contrôler le glucose et le cholestérol sanguin, les vitamines, les minéraux, les antioxydants et les huiles essentielles du riz brun jouent un rôle dans la nutrition des cellules importantes qui composent le système circulatoire.

• Jus de raisin Intégral : bien que le vin soit le produit du raisin le plus souvent associé à la santé cardiaque, le jus de fruit devrait également faire partie du régime alimentaire pour les maladies cardiovasculaires.

En effet, d'après les recherches publiées ces dernières années, le jus de raisin semble offrir certains des mêmes avantages que le vin, comme la protection des artères, la réduction de la formation de caillots sanguins, la diminution du cholestérol LDL (et le HDL élevé). ) et un meilleur contrôle de la pression artérielle.

Un autre avantage du vin rouge également étendu aux raisins est sa performance antioxydante, qui est principalement due à la présence de resvératrol dans les raisins noirs. Pour de meilleurs résultats, donnez la préférence au jus de raisin entier (qui préserve tous les nutriments du fruit) sans sucre et organique.

• Agrumes : Selon une étude publiée dans la revue scientifique Stroke: Journal de l'American Heart Association, les femmes qui consomment une grande quantité de flavonoïdes trouvés dans les agrumes ont un risque 19% plus faible d'avoir un accident vasculaire cérébral ischémique par un caillot.

La vitamine C présente en abondance dans ces fruits a également été associée à un risque plus faible de complications cardiaques.

• Chocolat amer : Dans une étude publiée en 2012, les scientifiques ont observé que la consommation quotidienne de chocolat amer peut être liée à une réduction du risque de crises cardiaques et d'AVC chez les personnes qui sont plus sujettes à ces conditions.

Ce résultat peut s'expliquer par la présence de flavonoïdes dans le chocolat à forte teneur en cacao (supérieure à 70%). Ces substances aident à contrôler la pression artérielle, à réduire l'inflammation, à combattre les oxydants qui endommagent la paroi artérielle et même à inhiber la coagulation.

• Thé vert (en petites quantités): une autre option pour l'alimentation des maladies cardio-vasculaires avec des preuves scientifiques.

Dans le cadre d'une vaste étude de population, les chercheurs ont constaté que, comparativement à ceux qui consommaient rarement du thé vert, les personnes qui prenaient quatre tasses de thé par jour avaient 20% moins de risques de développer des complications cardiaques.

Cet effet du thé vert peut être attribué aux catéchines, phytonutriments à forte action antioxydante qui réduisent l'oxydation du cholestérol LDL et combattent les dommages à la structure des vaisseaux sanguins.

Malgré les résultats, le conseil est de consommer du thé vert avec modération, car la boisson contient beaucoup de caféine.

- Quoi éliminer de l'alimentation pour les maladies cardiovasculaires:

En plus des gras trans et du sodium (qui augmentent la tension artérielle), diminuez la consommation de sucre (qui cause l'inflammation), d'aliments frits, d'hydrates de carbone raffinés, de margarine, d'huile de soja et d'alcool.

3 - Pratiquer l'activité physique

Une pensée commune est que les personnes atteintes d'une maladie cardiaque devraient rester loin de l'exercice. Mais la plupart du temps, le contraire est vrai: l'activité physique aide non seulement à prévenir, mais aide aussi à contrôler les problèmes cardiaques.

C'est parce que l'exercice stimule la synthèse de plusieurs substances qui agissent dans le fonctionnement du système circulatoire. L'un d'entre eux, par exemple, est l'oxyde nitrique, un gaz produit dans les artères qui sert à dilater les vaisseaux (ce qui réduit finalement le risque d'artériosclérose).

En outre, les exercices aident à stabiliser le poids et à contrôler le diabète, l'hypertension et le taux de cholestérol.

Bien sûr, il faut cependant se débarrasser du médecin avant de faire n'importe quelle activité, surtout dans les cas où le corps est encore faible (comme après un AVC ou un AVC) ou en présence d'arythmies et de malformations congénitales. .

Lorsque vous parlez à votre médecin, posez les questions suivantes:

• Combien de temps puis-je exercer?
• Quels types d'exercices sont libérés pour mon état?
• Combien de séances d'exercices hebdomadaires puis-je faire?
• Y a-t-il un genre d'activité que je devrais éviter?
• Dans quelle gamme de battements de coeur puis-je exercer?

Cette information est essentielle pour que vous puissiez commencer (ou continuer) un programme d'activité physique sans mettre votre santé en péril. Une fois que vous avez le «OK» du docteur en main, choisissez des baskets et des vêtements appropriés et commencez la séance avec un léger échauffement.

Réitération: peu importe l'exercice, il est toujours important de commencer l'activité avec des mouvements légers pour préparer les muscles et les articulations à l'effort.

Après l'échauffement, vous êtes prêt à faire certaines des activités que nous suggérons ci-dessous:

- Exercices pour les maladies cardiovasculaires:

Nous pouvons classer les exercices en trois types:

1- Flexibilité : des activités comme le yoga, les étirements et le tai chi chuan aident à préparer les muscles à l'exercice et peuvent prévenir les lésions musculaires.

Pour ceux qui ne peuvent pas faire des exercices plus intenses, ou qui commencent maintenant à sortir du mode de vie sédentaire, en commençant par les alternatives ci-dessus peuvent être un bon moyen de préparer le corps pour d'autres exercices plus tard.

2- Cardio (aérobie) : La recherche indique que les meilleurs exercices pour les maladies cardiovasculaires sont ceux qui augmentent votre fréquence cardiaque, comme l'aérobic. Une étude de la dernière décennie a montré que la marche au moins deux heures par semaine réduit de 50% le risque de décès prématuré par maladie cardiovasculaire.

Des exercices consistants d'intensité modérée agissent sur de grands groupes musculaires, renforcent le cœur et les poumons et améliorent la capacité du corps à utiliser l'oxygène.

Autres avantages de l'exercice aérobique: amélioration de la circulation sanguine, réduction du risque d'hypertension, renforcement des valvules cardiaques et vasodilatation.

L'astuce est de commencer lentement, avec des séances d'entraînement plus courtes et plus légères. Au fil du temps et avec un conditionnement amélioré, essayez d'intégrer à la routine au moins 3-4 séances de 20-45 minutes par semaine de marche, de natation et de vélo pour augmenter l'efficacité cardiaque sans surcharger l'organe.

Pour ceux qui utiliseront le tapis de course, il est recommandé d'ajuster le tapis de course à une vitesse de 4 à 6 km / h et d'augmenter l'inclinaison d'au moins 1% à chaque session (jusqu'à un maximum de 10%).

La course peut également être pratiquée pour la prévention des maladies cardiovasculaires, mais elle devrait être évitée par les cardiopathies (dans de nombreux cas, le médecin peut libérer la pratique, mais en aucun cas commencer à courir sans supervision professionnelle).

3- Renforcement : les exercices avec des poids aident à prévenir la perte de masse musculaire due à l'âge (ou aux interventions cardiovasculaires).

La formation de faible poids et plus de répétitions sont souvent les meilleurs pour les patients souffrant de complications cardiaques. Cependant, un professionnel devrait être consulté pour la prescription d'une routine d'exercice qui ne pose pas de plus grands risques pour la santé.

- Lequel dois-je faire : vous pouvez seulement faire des exercices de flexibilité légère ou vous pouvez choisir de les combiner avec des activités aérobiques et de renforcement.

En règle générale, commencez lentement et augmentez l'intensité et la durée de l'entraînement chaque semaine (un bon conseil pour ne pas aller trop vite est d'augmenter vos entraînements de 5% tous les 7-10 jours).

Traitement médicamenteux

Dans les situations où les changements énumérés ci-dessus n'étaient pas suffisants pour contrôler la maladie, le médecin peut prescrire un ou plusieurs médicaments.

Là encore, le traitement de la maladie cardiovasculaire variera selon chaque cadre. Les porteurs de l'infection dans le coeur (endocardite), par exemple, peuvent devoir prendre des antibiotiques.

Ceux qui ont des difficultés à contrôler le taux de cholestérol, même si les changements alimentaires peuvent recevoir des indications pour l'utilisation de statines.

Autres exemples de médicaments pour traiter les maladies cardiaques: les diurétiques, les inhibiteurs de l'ECA (enzyme de conversion de l'angiotensine, qui favorise la contraction des vaisseaux), les bêta-bloquants, les antiarythmiques et les anticoagulants.

Comment

1- Il est important de noter que la plupart des maladies cardiovasculaires ne se développent pas du jour au lendemain, mais plutôt au fil du temps. Beaucoup sont même silencieux, ne montrant aucun symptôme évident.

Ainsi, de nombreuses personnes ont seulement des problèmes cardiaques lorsqu'elles subissent des examens ou, malheureusement, lorsque la situation s'aggrave.

La pointe, par conséquent, est, en plus de prêter attention aux symptômes des maladies cardiovasculaires, être également à jour avec les tests sanguins et l'électrocardiogramme (ECG).

2- Buvez de l'eau régulièrement. Selon une étude publiée dans l' American Journal of Epidemiology, les personnes qui ont l'habitude de boire de l'eau plusieurs fois par jour ont un risque plus faible de subir une crise cardiaque fatale.

Ce résultat a beaucoup de sens quand on se souvient que pas moins de 83% de notre corps est composé du liquide. Dans le cas spécifique du système circulatoire, la déshydratation peut provoquer une modification de la viscosité sanguine, augmentant ainsi le risque d'infarctus.

Les données statistiques indiquent que les crises cardiaques sont plus fréquentes le matin, peut-être parce qu'à ce moment-là, le sang est plus épais après la perte de liquide pendant le sommeil.

Voici donc le conseil: Buvez au moins 5 verres d'eau minérale par jour et sachez que ce devrait être de l'eau, pas du jus, des thés, des sodas, etc.

3- Faites un bilan annuel. Comme nous l'avons dit dans le premier conseil, la maladie cardiaque est silencieuse, et la seule façon d'être en face de vous est de savoir exactement ce qui se passe dans le corps.

Même si vous n'avez pas d'antécédents de problèmes cardiaques dans la famille, cherchez un spécialiste en qui vous avez confiance et suivez périodiquement les facteurs clés liés à la santé cardiovasculaire.

4- Variez votre entraînement. Pour la santé du système circulatoire, le plus recommandé est de combiner l'entraînement continu avec l'intervalle.

Tandis qu'en activité continue, la fréquence cardiaque reste relativement stable (ce qui aide à dilater les cavités cardiaques et améliore le rendement musculaire), dans l'entraînement par intervalles, les battements deviennent plus rapides et plus variés.

Cette grande variation de fréquence - imaginez une fréquence cardiaque rapide de 90% (HRT) suivie d'une modérée 70% de la démarche du FRH - renforce le myocarde et augmente l'efficacité du pompage du sang du cœur vers le corps entier.

5 - Arrêtez l'activité physique si vous commencez à vous sentir extrêmement fatigué ou essoufflé. Consulter un médecin si ces symptômes et d'autres tels que la tachycardie, des étourdissements et des douleurs thoraciques sont présents pendant l'exercice.

6- Il n'est pas nécessaire d'aller à un gymnase ou d'avoir un tapis roulant à la maison pour améliorer la forme cardiovasculaire. Des attitudes simples telles que l'utilisation des escaliers au lieu de l'ascenseur, le fait de garer la voiture un peu plus loin que d'habitude et de marcher plus vite donnent de bons résultats.

7 - On l'a déjà dit, mais il ne faut jamais trop se souvenir: avant de modifier radicalement le régime alimentaire ou de commencer la pratique de l'activité physique régulièrement, il est essentiel d'obtenir d'abord la libération du médecin qui accompagne votre traitement.

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