Dormez dans le froid vous aide à perdre du poids?
L'idée de perdre du poids en dormant peut sembler trop belle pour être vraie. Mais c'est ce que certains scientifiques affirment dans une nouvelle étude scientifique. Les chercheurs ont constaté que dormir dans le froid aide à perdre du poids parce que le métabolisme du corps accélère pour garder le corps au chaud.
Les experts pensent que le repos dans les chambres froides, ou sous des couvertures minces, accélère le métabolisme du corps, favorisant la thèse selon laquelle dormir dans le froid aide à perdre du poids.
Dormir dans le froid pour perdre du poids
Dormir dans le froid permet de mincir selon les études d'experts, principalement lorsque les gens aiment s'endormir sans vêtements, seulement avec une couette mince. Des experts du National Institutes of Health des États-Unis ont demandé à des volontaires de dormir dans des chambres climatisées pendant l'expérience pour voir comment la température influence le poids.
Caractéristiques de l'étude
Les sujets ont reçu des repas identiques pour assurer la même quantité de calories au cours de la période de quatre mois. Ils ont également reçu la même literie et les mêmes vêtements de nuit pour s'assurer que ces caractéristiques n'affectaient pas l'expérience.
Les hommes dormaient à des températures différentes: 1 mois à 18 ° C, 2 mois à 23 ° C et 1 mois à 27 ° C. Les scientifiques ont remarqué que pendant la semaine où ils dormaient à la température la plus basse, leurs corps altérés ont perdu plus de poids.
Puissance de graisse brune
Les experts disent que la quantité de «graisse brune», qui produit de la chaleur en brûlant des calories, a été doublée au cours des semaines dans des températures froides, ce qui accélère le métabolisme des hommes. Lorsque les individus dormaient dans des climats élevés, l'effet était inverse.
Mots spécialisés
Le chercheur Francesco Celi a déclaré au New York Times: "C'étaient tous de jeunes hommes en bonne santé. Ce n'est qu'en dormant dans le froid qu'ils ont obtenu des bénéfices métaboliques, diminuant les risques de diabète et d'autres problèmes métaboliques. " On ne peut ignorer le fait que la graisse brune produit 300 fois plus de chaleur que n'importe quel organe dans le corps et donc brûle des calories rapidement. Abondant chez les bébés, il tombe à des niveaux proches de zéro lorsque les gens deviennent adultes.
Combien de calories dépensez-vous le plus?
Les scientifiques estiment que le corps dépense 30 à 40 calories de plus en 8 heures de sommeil par l'effet du froid.
Gardez la maison froide
Les chercheurs hollandais affirment que garder les températures froides à l'intérieur et au bureau peut être une arme supplémentaire dans la lutte contre l'obésité. "Cela signifie laisser les corps travailler pour contrôler la température naturellement", a déclaré l'auteur de l'étude, le Dr Lichtenbelt, professeur agrégé au département de biologie humaine au Centre médical de l'Université de Maastricht.
Dans cette étude, son équipe a exploré si une exposition fréquente à des températures douces et froides augmenterait la dépense énergétique du corps. En d'autres termes, le métabolisme des gens serait une arme pour brûler des calories. Des recherches antérieures de l'équipe néerlandaise ont montré que les gens s'adaptent progressivement à des températures ambiantes plus fraîches.
Effet de refroidissement
Le corps humain résiste au froid par des frissons qui produisent de la chaleur. C'est l'explication principale pour les températures favorisant la perte de poids, et par conséquent l'affirmation que dormir dans le froid aide à perdre du poids. Des études ont montré que les gens dépensent cinq fois plus d'énergie lorsqu'ils tremblent par rapport au repos.
Considérations finales
Les scientifiques ne savent toujours pas si le corps cesse de brûler plus de calories que la normale dans le froid quand il s'habitue à cette température. Bien qu'il s'agisse d'études curieuses et intéressantes, il est peu probable qu'une personne adopte de telles habitudes de vie, qui génèrent généralement un inconfort, pour brûler plus de calories.
A cette fin, d'autres stratégies simples ont plus de sens pour arrêter la voiture plus loin de la destination finale (pour marcher plus), pour pratiquer régulièrement une activité physique, boire suffisamment d'eau pour garder le corps en parfait état de fonctionnement et éliminer les toxines et manger sainement, ne pas abuser des calories.
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