Conseils pour un régime de 1200 calories
La plupart d'entre nous ont des moments qui doivent perdre quelques kilos, et pour beaucoup de gens, l'obésité est un vrai problème. En fait, des millions de personnes aux États-Unis sont obèses, ce qui peut entraîner de nombreux problèmes de santé, notamment des problèmes cardiaques, de l'hypertension artérielle et même certains cancers. L'obésité est l'un des plus grands problèmes de santé auxquels sont confrontés les Américains aujourd'hui et est l'une des principales causes de décès.
Même si vous n'êtes pas obèse, vous pouvez toujours ressentir le besoin de perdre quelques kilos de temps en temps. Peut-être que vous allez à une réunion de camarades de classe et que vous voulez porter les vêtements de cette époque. Ou peut-être que vous avez une tenue spéciale pour une occasion et vous avez besoin de perdre deux à cinq livres pour bien faire les choses. C'est à ce moment que vous êtes susceptible de commencer un régime hypocalorique, et beaucoup de gens essaient un de ces régimes malsains. Souvent, ces régimes utilisent si peu de calories qu'ils ont l'effet inverse de ce que vous recherchez, et vous ne perdrez pas de poids. Typiquement, les gens devraient consommer de 1800 à 2000 calories dans leur régime alimentaire quotidien, et s'ils suivent un régime, environ 1500 calories. Mais si vous voulez perdre quelques kilos en quelques semaines, vous pouvez également essayer le régime de 1200 calories. Cela signifie que vous ne consommerez pas plus de 1200 calories par jour. Et les calories que vous consommez doivent provenir d'une source saine de nourriture.
Manger sainement dans un régime de 1200 calories
Peu importe le nombre de calories que vous consommez par jour, vous devriez les obtenir d'autant de sources saines que possible. Nous connaissons tous le danger de manger trop de malbouffe, de l'obésité à l'hypertension, au diabète et à d'autres problèmes de santé. Lorsque vous êtes sur un régime de 1200 calories pour perdre du poids, il est très important de s'assurer que vous incluez des aliments sains dans votre alimentation. Et si vous mangez les bons aliments, vous n'aurez pas faim tout de suite après les repas, et il sera plus facile de suivre le régime alimentaire (et cela ne fait pas de mal de savoir que le régime est seulement pour une courte période). Suivre un régime de 1200 calories peut être aussi nutritif que de suivre un régime basé sur une plus grande quantité de calories, de sorte que vous ne perdiez rien de ce dont votre corps a besoin pour rester en bonne santé.
Nous avons tous besoin de certains nutriments dans notre alimentation, et il est essentiel de consommer des aliments riches en bons glucides, en bons gras et en protéines. Ce sont tous des macro-nutriments dont un corps a besoin, et ils peuvent être trouvés dans plusieurs sources délicieuses. Et quand vous mangez des aliments riches en protéines, vous vous sentez rassasié et plus satisfait après les repas. Les aliments riches en protéines se désaltèrent, mais si vous suivez un régime de 1200 calories, vous devez également choisir des aliments riches en calories et en graisses. Un régime alimentaire typique devrait contenir environ 55% de glucides, 15% de lipides et 30% de protéines.
Il est important que lorsque vous suivez un régime de 1200 calories, vous ayez un bon équilibre entre les bons aliments. Ces aliments sont ceux qui sont riches en nutriments dont vous avez besoin (y compris les nutriments qui vous aident à perdre de la graisse). Et il est toujours important, peu importe le régime que vous prenez, de toujours manger au petit déjeuner, car vous avez besoin d'énergie pour commencer la journée du bon pied. Vous avez également besoin d'un déjeuner et d'un dîner sains et assurez-vous de ne pas avoir faim pendant la journée et de préparer des collations qui sont bonnes pour la perte de poids.
Appréciez les nourritures délicieuses sur un régime de 1200 calories
Juste parce que vous êtes sur un régime hypocalorique pour la perte de poids ne signifie pas que vous devez vous sacrifier et ne pas manger des aliments savoureux. En fait, il existe toutes sortes d'aliments diététiques (ainsi que divers conseils pour la perte de graisse) qui sont non seulement bons pour la perte de poids, mais sont également délicieux. Lorsque vous choisissez les bons types d'aliments sains, vous remarquerez que vous aurez peu ou pas de problèmes suivant votre régime alimentaire pendant quelques semaines. Certains des aliments délicieux que vous devriez incorporer dans votre régime de 1200 calories sont:
- Fruits et légumes
- Viande rouge maigre
- Oiseaux (viande blanche)
- Poisson
- Intégral
- Noix et graines
- Produits laitiers faibles en calories ou non caloriques
Au sein de ces groupes alimentaires, vous avez toutes sortes d'options, de sorte que vous êtes en mesure de planifier plusieurs plans de repas différents pour chaque jour de la semaine. Ceci est important quand vous suivez un régime parce que souvent les gens sortent des régimes parce qu'ils sont fatigués des nourritures qu'ils mangent. Et si vous êtes vraiment créatif dans la cuisine, vous pouvez faire toutes sortes de délicieux repas qui ont la saveur de vos aliments préférés, mais qui sont en bonne santé, favorisent une perte de poids rapide et sont idéaux pour tout régime de 1200 calories. .
Les suppléments de protéines et le régime de 1200 calories
Si vous ne sentez pas que vous obtenez assez de bons nutriments lorsque vous suivez un régime de 1200 calories, vous pouvez atténuer ce sentiment en utilisant des compléments alimentaires. Il existe plusieurs disponibles, qui sont faibles en calories et en gras et sont excellents pour différents types de régimes, y compris ceux à faible teneur en calories avec une calorie de 1200.
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