Diète de la Geisy Arruda - Menu et astuces

Connue à l'échelle nationale depuis octobre 2009, alors qu'elle était étudiante en tourisme à l'Université Bandeirante de São Paulo (Uniban) et harcelée et humiliée par les étudiants de l'institution, Geisy Arruda peut aujourd'hui suivre des cours avec une robe plutôt courte. être considérée comme une personnalité des médias brésiliens, puisqu'elle agit en tant que mannequin, actrice, présentatrice et femme d'affaires.

A l'occasion du scandale qui a fait sa renommée à travers le Brésil, la jeune fille de 26 ans de la ville de Diadema à São Paulo n'a pu quitter l'université qu'après avoir porté un long manteau et la police est arrivée sur les lieux pour apaiser la situation. Cependant, ce qui pourrait avoir été une source de traumatisme tout au long de sa vie est devenu l'occasion de prendre de nouvelles carrières.

Si bien qu'après l'événement, elle a même participé à l' émission de téléréalité A Fazenda, dans sa troisième édition, en 2010, projetée par Rede Record, et est maintenant facilement trouvée dans les nouvelles des sites potins.

Ces derniers temps, la jeune fille a de nouveau attiré l'attention des médias, mais c'était pour une autre raison, sa perte de poids. Elle a réussi à éliminer 16 kg en seulement deux mois, une transformation qui est également venu avec un changement dans son regard, qui est maintenant plus élégant.

Avez-vous besoin de perdre du poids aussi? Alors venez et découvrez comment le régime de Geisy Arruda a fonctionné et apprenez quelques bouts sur le plan de perte de poids de la fille.

Régime alimentaire de Geisy Arruda

L'avant et l'après Geisy Arruda

Depuis qu'elle est devenue célèbre, la fille a lutté pour atteindre le corps idéal, ayant même subi des chirurgies plastiques. Cependant, selon ce que Geisy a elle-même dit, ce qui fonctionnait même dans son cas était de suivre un régime contrôlé.

Le régime Geisy Arruda est pauvre en glucides (il ne consomme qu'une source de nutriments par jour, qui peut être du riz brun ou des patates douces) et riche en protéines. En outre, le paulista a également l'habitude d'ingérer suffisamment d'eau au cours de sa journée.

Une autre astuce pour réussir dans votre processus de perte de poids était de créer l'habitude de préparer vos propres repas et de les porter dans de petits pots, qui vous accompagnent là où vous devez aller pour remplir vos engagements.

Menu

Consultez ci-dessous le modèle de menu de l'alimentation de Geisy Arruda, qui l'a aidée à se débarrasser de 16 kg:

Petit déjeuner

• Omelette faite exclusivement avec des blancs d'oeufs.

Déjeuner

• 150 g de protéines - peuvent être du poulet, de la viande ou du poisson;
• Une source de glucides intégrée: la plus couramment utilisée est la patate douce;
• Légumes et légumes verts

Collation de l'après-midi:

• Un fruit, des noix ou un craquelin.

Repas pré-entraînement:

• Généralement, Geisy Arruda s'entraîne après le déjeuner, ce qui fait que ce repas fonctionne comme votre repas pré-entraînement. Cependant, quand il ne peut pas faire cela, il consomme un supplément d'acides aminés ramifiés (BCAA) ou de la patate douce.

Repas d'entraînement post:

• 150 g de poitrine de poulet.

Dîner

• Quand elle n'a pas très faim, São Paulo ne se nourrit que de trois toasts de grains entiers à l'heure du dîner. Si elle a de l'appétit, elle ne mange qu'une source de protéines comme le poulet, la viande ou le poisson.

Le maintien du régime alimentaire de Geisy Arruda

À 1, 70 m de haut, Geisy passe de 86 à 70 kg. La fille a dit au menu que nous avons vu ci-dessus a été rigoureusement suivie par elle pendant les deux premiers mois de régime. Elle travaille actuellement pour garder les gains qu'elle a faits, mais elle fait des concessions et se permet de manger un peu de tout et intègre du riz brun dans le menu de ses repas.

Elle a également avoué qu'elle a une journée plus calme sur le régime alimentaire, généralement un vendredi ou un samedi, où elle peut manger quelque chose de plus savoureux, comme deux morceaux de pizza, par exemple. Elle a expliqué qu'elle le fait parce qu'elle croit qu'il est nécessaire d'avoir un équilibre dans le processus de minceur, se permettant de manger ce qu'elle aime en un jour, et dans l'autre elle s'exerce.

Pour ceux qui, comme Geisy, ont besoin de perdre du poids et de se battre avec les balances, elle laisse la pointe: «Perdre du poids n'est pas facile, cela demande de la discipline, de la détermination, de l'effort et de la concentration. Au début, il doit être plus rigide, mais quand vous perdez 1 ou 2 kg, vous regardez dans le miroir et vous regardez plus mince, les vêtements commencent à servir et à mieux paraître dans le corps, vous commencez à être stimulé et créez un goût pour la perte de poids, donc tu ne peux pas abandonner . "

Entraînement par Geisy Arruda

Outre le régime alimentaire de Geisy Arruda étant sain et équilibré, la pratique des exercices physiques joue également un rôle fondamental dans le maintien de la bonne forme de la paulista.

Elle pratique des activités telles qu'une séance d'entraînement intercalaire entre la course et la marche qui, selon elle, accélère le métabolisme et fait varier la fréquence cardiaque, ce qui contribue à éliminer une plus grande quantité de calories. Le conseil de Geisy pour perdre du poids avec cette série est de faire 40 minutes d'exercice par jour.

Pour soigner les fesses et les jambes, la fille fait des exercices accroupis et admet qu'elle utilise aussi des traitements esthétiques tels que le drainage lymphatique et le modelage du massage car elle souffre du problème de la rétention d'eau.

Travaillant trois à quatre fois par semaine, le paulista est divisé entre le bodybuilding et l'aérobic, comme le tapis roulant, par exemple. L'une des activités préférées de Geisy est la classe de zumba. Elle a révélé qu'elle a découvert le plaisir de danser en pratique et a déclaré que cet exercice est à la fois léger et savoureux, tout en favorisant la combustion de 700 calories.

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