Elle a battu les pré-diabétiques et a perdu 50 kg en 3 étapes simples
Lorsque Chenise Nupp, 20 ans, a rendu visite à son médecin, elle a été choquée d'apprendre qu'elle avait besoin de médicaments contre l'hypertension et qu'elle était prédiabétique. Même si elle était bien en surpoids, elle n'a jamais pensé que les 130 livres qu'elle portait dans ses six pieds de haut pourraient affecter sa santé à un si jeune âge.
«Je ne peux pas croire que j'ai 20 ans et que je dois prendre des médicaments contre l'hypertension», se souvient la jeune fille de 24 ans.
Mais perdre du poids semblait impossible. Elle était en surpoids depuis que ses parents ont divorcé quand elle était encore enfant, et ils lui ont donné de la nourriture pour l'aider à faire face à ses émotions. Parfois, elle perdait du poids avec une diète radicale, mais elle récupérait toujours tout - et parfois un peu plus.
"Je pensais qu'il n'y avait rien que je puisse faire. Je serais toujours en surpoids », a-t-elle dit.
La situation semblait désespérée, mais un collègue de son bureau de Casper, Wyoming, aux États-Unis, a mentionné que son mari avait récemment subi une opération de perte de poids et qu'il perdait quelques kilos. Chenise a décidé de consulter un médecin pour une consultation. Pour son médecin, elle devait d'abord perdre 5 à 7 kg.
"Ils veulent évidemment être sûrs que vous ferez les changements nécessaires, sinon la chirurgie ne marchera pas", a-t-elle dit.
Chenise a commencé à découper les glucides et les boissons gazeuses et à faire des exercices à faible impact, comme la natation et la marche. Elle a perdu exactement 7 kg et a subi une gastrectomie par laparoscopie en novembre 2015. Dans les premières semaines après la chirurgie, elle avait besoin d'un régime liquide.
Depuis lors, elle maintient un régime riche en protéines et en glucides avec une consommation élevée de fruits et de légumes. Elle a également continué à faire de l'exercice, à nager, à marcher avec ses chiens et à jouer au volleyball.
"Je suis la preuve que vous n'avez pas besoin d'aller au gymnase pour résoudre les problèmes", a-t-elle déclaré. "Tant que tu ne t'assois pas sur le canapé."
En tout, Chenise a perdu 50 kg. Souvent, les gens pensent que la chirurgie de perte de poids est facile, mais elle dit que maintenant elle mange sainement et pratique des exercices comme perdre et maintenir la perte de poids. "Ce n'est pas une solution du jour au lendemain. Vous devez changer », a-t-elle dit.
Son objectif initial était de peser 84 kg - le plus petit poids qu'elle ait jamais eu à l'âge adulte. Maintenant, elle s'attend à atteindre 75 kg.
"J'essaie de perdre les 5 derniers kilos pour pouvoir dire" Oui, j'ai un poids santé ", a-t-elle déclaré.
Depuis qu'elle a perdu du poids, Chenise a voyagé fréquemment, se sent plus ouverte aux opportunités et a appris plus sur elle-même.
"Mon poids me retenait", dit-elle. "Mais vous pouvez accomplir vos objectifs."
Chenise, qui n'a plus besoin de médicaments, partage ses conseils avec ceux qui veulent perdre du poids sur leurs réseaux sociaux.
1. Écoutez votre corps
Chenise n'arrête pas de manger un petit morceau de gâteau pendant les célébrations d'anniversaire du bureau ou évite complètement le grignotage. Mais elle ne manque pas de faire attention quand elle se sent pleine, et donc arrête de manger.
"C'est une question de modération. Vous n'avez pas à manger deux morceaux de gâteau », a-t-elle dit. "Écoutez votre corps pour savoir quand vous êtes satisfait."
2. Trouvez le soutien de vos proches
Beaucoup de gens pensaient que Chenise ne pouvait pas perdre du poids, ce qui la décourageait. Mais elle avait des amis proches qui l'encourageaient et l'encourageaient à manger sainement et à faire de l'exercice.
«Cela m'a vraiment aidé à continuer à marcher et à me rappeler pourquoi je faisais ça», a-t-elle dit.
3. Dites adieu aux aliments toxiques
Le point faible de Chenise était les boissons sucrées. Elle savait qu'elle pouvait les boire avec modération, mais a décidé de les couper complètement de son régime alimentaire.
"Soyez prêt à laisser aller certaines choses parce qu'il y a certaines choses qui pourraient être des déclencheurs pour vous. Vous ne pourrez peut-être plus y faire face », a-t-elle dit.
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