Cette habitude de sommeil peut diminuer vos chances de tomber enceinte
Utilisez-vous votre téléphone portable comme une lampe la nuit ou votre téléviseur pour vous calmer avant de vous coucher? Vous devriez l'arrêter maintenant.
Ces habitudes non seulement ruinent la qualité de votre sommeil et vous laissent des cernes que tous les anti-cernes que le monde est capable de couvrir, mais une nouvelle étude montre que la lumière la nuit peut également augmenter le risque d'infertilité.
Des chercheurs de l'Université de Californie (États-Unis), de l'Université d'Osaka (Japon) et de l'Agence américaine pour la science et la technologie ont examiné comment l'exposition à la lumière artificielle nuit à la fertilité des rats. seul le noir est important ainsi que l'âge des animaux.
Lorsqu'ils sont exposés à des lumières traditionnelles pendant le jour et la nuit, les rats plus âgés qui approchent de la ménopause sont capables de tomber enceinte dans 71% des cas, mais lorsqu'ils sont exposés à la lumière artificielle la nuit, ce nombre tombe à 10% .
La variation de la lumière a également perturbé la fertilité des rats plus jeunes, mais pas aussi radicalement.
Alors qu'est-ce que la lumière la nuit a à voir avec la fertilité?
Le lien entre la lumière et la fertilité a à voir avec le rythme circadien de son corps, la soi-disant «horloge biologique», qui contrôle une variété de fonctions biologiques, y compris le cycle menstruel de la femme.
En général, le sommeil a souvent été montré pour améliorer la fertilité chez les hommes et les femmes, mais cette étude montre que la mélatonine - une hormone qui aide à réguler le cycle du sommeil - est un facteur crucial dans cette amélioration.
La mélatonine est produite par la glande pinéale, située dans le cerveau, près des centres de vision.
Quand leurs yeux voient une lumière décroissante ou l'obscurité, ils supposent que la nuit vient et soulèvent la production de cette hormone, qui s'affaiblit avant de se coucher.
En plus de rendre les gens somnolents, la mélatonine module également les récepteurs d'œstrogène et de progestérone, les deux principales hormones qui influencent la fertilité.
Trop de lumière artificielle la nuit, comme les téléviseurs ou les moniteurs / écrans reliés, ralentit la production de mélatonine tout comme elle devrait être à son plus haut point, induisant l'insomnie et gâcher les hormones reproductives féminines, explique l'étude.
Et bien que l'étude ait été faite avec des souris, les scientifiques croient que les résultats peuvent être appliqués aux femmes de l'espèce humaine, en particulier celles de plus de 30 ans, lorsque leur niveau de fertilité commencera à diminuer.
Ces effets nocifs peuvent être inversés
Si vous avez l'habitude de vous endormir avec le téléphone portable sur votre oreiller, ne vous inquiétez pas, car les chercheurs ont constaté que les effets néfastes sur la fertilité étaient facilement annulés en établissant un horaire de soirée sain.
Dans le cas où la femme a essayé de tomber enceinte pendant un certain temps, mettre son cycle circadien "à l'heure" peut être extrêmement utile, a déclaré Gene Block, Ph.D., PDG de l'Université de Californie à Los Angeles et co-auteur de l'étude .
Il conseille de suivre quelques étapes, comme éteindre tous les gadgets électroniques au moins une heure avant le coucher, établir des heures régulières de repas et éviter le travail posté ou les horaires qui mènent à un sommeil irrégulier et rotatif.
Et quand il s'agit de savoir exactement combien de "yeux fermés" sont nécessaires pour devenir un "faiseur de bébé" parfait, une étude récente en Corée dit qu'il a entre sept et huit ans, et vous pouvez commencer à le faire aujourd'hui la nuit elle-même.
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