Bodybuilder Greg Kovacs - Régime alimentaire, formation, mesures, photos et vidéos
S'il n'était pas l'un des meilleurs bodybuilders de tous les temps, Greg Kovacs était certainement l'un des plus grands littéralement. À son apogée, le Canadian Bodybuilder est venu peser 180 kg, poids jamais atteint auparavant par un athlète en forme.
Malgré son grand volume musculaire, Greg Kovacs n'avait pas une bonne définition de sa musculature, une caractéristique qui, couplée à un manque de symétrie, a contribué à ce que le bodybuilder ne puisse jamais atteindre les premières places dans les grands championnats.
Apprenez-en un peu plus sur la vie du culturiste qui était aussi connu sous le surnom de «Canadian Woodcutter».
La vie et la carrière de Greg Kovacs
Né en 1968 en Ontario, au Canada, Greg Kovacs a étudié le génie électrique et a participé pendant un certain temps à des équipes de football américain et universitaire avant de se consacrer exclusivement à la musculation et à la musculation.
En 1996, à l'âge de 28 ans, Greg a remporté son premier et unique titre de culturisme, les Championnats nationaux canadiens de l'APN. L'année suivante, il se classera 16e dans la Night of Champions, la même place qu'il a gagnée en 1998 Ironman Pro Invitational.
Sa carrière se déroulera également dans la Night of Champions de 2001, où il ne se qualifie pas, et une 13e place à l'Arnold Classic 2004 dans ce qui serait le plus haut classement de sa carrière dans un championnat professionnel de musculation.
Sa dernière compétition a eu lieu en 2005 au Pro Invitational de Toronto, où il n'a pas encore réussi à se qualifier. La même année, Greg Kovacs décide de mettre fin définitivement à sa carrière professionnelle.
Mort prématurée
Bien que retiré de la compétition, Greg Kovacs est toujours resté impliqué dans le monde de la musculation, à travers des événements et aussi comme un entraîneur pour les jeunes concurrents.
En 2013, à l'âge de 44 ans, Greg Kovacs est décédé chez lui, apparemment de problèmes cardiaques. La mort du carrossier est encore entourée d'un certain mystère, et beaucoup croient que l'utilisation de substances interdites peut avoir contribué au départ prématuré de Greg Kovacs.
Régime alimentaire par Greg Kovacs
Greg Kovacs avec le bodybuilder Nasser El Sonbaty
En plus de s'entraîner intensément au gymnase, il y avait une autre raison derrière la taille de Greg Kovacs: sa façon de manger. Le bodybuilder lui-même a admis avoir consommé jusqu'à 12 000 calories par jour pendant la période hors compétition, ce qui a été réalisé grâce à la consommation de beaucoup de viande, de protéines de lactosérum et de fast food. Greg était connu pour consommer 2 kg de viande et 12 pieds de laitue en une seule journée, plus 1 kg de lactosérum et de nombreuses pépites et hamburgers.
Pendant la saison des compétitions, Greg a essayé d'avoir un régime plus équilibré, qui comprenait beaucoup de riz, de poulet et d'œufs, mais suivre un régime était toujours son tendon d'Achille. En dépit de l'aide de sa femme, Kovacs ne pouvait tout simplement pas suivre un plan alimentaire approprié et se nourrissait souvent de la mauvaise façon. En conséquence, vous pouvez trouver plusieurs photos avec l'athlète vraiment en surpoids, avec un abdomen en surpoids et une silhouette peu semblable à celle d'un bodybuilder.
Voir une journée typique du régime de Greg Kovacs selon le bodybuilder lui-même.
Premier repas:
- 18 clair;
- 6 oeufs entiers;
- 200 g d'avoine;
- 2 bananes;
- 4 toasts.
2e repas:
- 450 g de poitrine de poulet;
- 3 tasses de riz cuit;
- Légumes et légumes verts
3ème repas:
- 450 g de viande rouge;
- 700g de pommes de terre.
4ème repas:
- 4 cuillères de protéines (lactosérum);
- 2 boissons Carbo Force.
5ème repas:
- 450 g de poitrine de poulet;
- 3 tasses de riz cuit;
- Légumes et légumes verts
6ème repas:
- 450 g de viande rouge;
- 700g de pommes de terre.
7ème repas:
- 4 cuillères de poudre de protéine;
- 200 g d'avoine.
Tout au long de la journée, Greg a également pris des bocaux Carbo Force, surtout entre les repas.
Entraînement par Greg Kovacs
Bien que Greg se vante toujours d'avoir des charges plus lourdes (jusqu'à 250 kg sur banc d'essai), il y a beaucoup de bodybuilders qui prétendent qu'une grande partie de l'entraînement de Greg Kovacs a été faite sur Smith Machine et très peu sur les poids libres.
Pour la plupart des culturistes, les muscles développés et bien définis ne sont possibles qu'avec des poids libres aux squats, un autre exercice qui ne faisait pas partie des entraînements de Greg Kovacs. En partie, cela était dû à sa taille, ce qui rendait la tâche d'abaisser librement extrêmement pénible. Avec des poids, alors, pratiquement impossible.
Certains des exercices qui faisaient partie de la routine de Greg Kovacs:
Biceps:
- Scott Thread - 12 à 15 répétitions par set;
- Fil direct - 8 à 10 répétitions par jeu;
- Marteau à fileter - 12 à 15 répétitions par ensemble.
Triceps:
- Corde Triceps - 15 à 20 répétitions par set;
- Extension de la barre des triceps - 10 à 12 répétitions par set;
- Extension des triceps avec des haltères - 12 à 15 répétitions par ensemble.
L'orientation de Greg est de faire 4 à 5 séries par exercice, en se concentrant toujours sur la bonne technique de mouvement et en respectant sa limite de charge.
Mesures de Greg Kovacs
Greg Kovacs était littéralement un géant. Avec plus de 1, 90 m de hauteur et un poids qui dépasse la maison de 150 kg en période de compétition et près de 200 kg en hors saison, la taille de Greg Kovacs n'a pas encore été égalée. Cette taille lui a même causé quelques problèmes, tels que la difficulté à s'accroupir et une grande transpiration, ce qui l'a forcé à marcher avec un ventilateur portatif partout où il allait.
Voir les principales mesures de Greg Kovacs:
- Hauteur: 1, 93 m
- Poids pendant les compétitions: 149, 6 kg
- Poids hors saison: 200 kg
- Bras: 66 cm
- Poitrine: 177, 8 cm
- Jambes: 88, 9 cm
Découvrez la taille de Greg Kovacs pendant la période du concours:
Photos
Vidéos
Hommage I (en espagnol)
Hommage II
Formation
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