Bodybuilder Steve Kuclo - Régime alimentaire, formation, mesures, photos et vidéos
Né en août 1985 à Detroit, Michigan, Etats-Unis, le bodybuilder Steve Kuclo a été impliqué dans de nombreux sports tels que le baseball, le hockey et le football depuis son plus jeune âge. Et c'est à cause de ces activités, qu'à l'âge de 16 ans, il a eu son premier contact avec l'haltérophilie.
Quand il a terminé ses études secondaires, l'Américain est devenu un étudiant à l'Université du Michigan, où après avoir étudié l'ingénierie pendant deux ans, a décidé de changer de région et a décidé de poursuivre la carrière de pompier et paramédical. Dans la même période où il est tombé amoureux de sa nouvelle profession, Steve a également commencé à exercer une nouvelle activité, qui est devenue l'une de ses passions: la musculation.
Puis, à l'âge de 18 ans, il a participé à sa première compétition dans le sport. À l'époque, il s'est classé premier dans la catégorie des adolescents et a remporté la troisième place dans la catégorie des poids lourds chez les hommes.
Dès lors, le jeune athlète a continué à exceller dans la musculation et s'est classé premier dans deux autres championnats poids lourds chez les adolescentes dans les années 2004 et 2005.
En tant que jeune adulte, Steve Kuclo a continué de remporter d'importants titres à domicile, tels que l'Europa Pro Dallas de l'IFBB en 2013 et l'Arnold Classic Brazil, qui a eu lieu l'année dernière.
Les autres résultats obtenus par le bodybuilder incluent: la troisième place au New York Pro de l'IFBB en 2013, la quatrième place à l'Open de Dubaï et la deuxième place en Finlande Pro, événements qui ont eu lieu l'année dernière.
Steve Kuclo, qui vit actuellement à Dallas, au Texas, a participé à deux reprises à M. Olympia - en 2013 et 2014 - dans lequel il a terminé respectivement 14e et 9e.
Mesures de Steve Kuclo
À l'âge de 30 ans, Steve Kuclo mesure environ 1, 80 m, pèse environ 120 kg lorsqu'il participe à une compétition de bodybuilding et environ 130 kg lorsqu'il n'est plus au championnat. Déjà son indice de masse corporelle (IMC) à 36, 96.
Steve Kuclo Diet
Lors de son premier repas de la journée, Steve consomme une tasse de blancs d'œufs, 170 g de boeuf haché super maigre et 100 g de semoule.
Après cela, dans l'intervalle entre le premier et le deuxième repas de la journée, il prend une partie du supplément Cell KEM
Ensuite, au deuxième repas, le bodybuilder mange 225 g de poitrine de poulet désossée et sans peau et environ 400 g de patates douces. L'Américain fait encore un troisième repas dans lequel il répète le menu de sa deuxième nourriture.
Il a ensuite ingéré une portion de plus du supplément Cell KEM et se nourrit de 225 g de poitrine de poulet désossée et sans peau et de 75 g de riz blanc.
Avant de partir pour l'entraînement, Steve Kuclo prend deux mesures du supplément EVP et deux autres mesures du supplément GlycoJect. Pendant l'entraînement, il utilise une mesure de Cell KEM et une autre mesure de EVP.
Dans son post-entraînement, il consomme deux mesures de Cell KEM et trois de GlycoJect.
Déjà au cinquième repas de sa journée, Steve se nourrit de 225 g de steak et de 70 g de riz brun. Enfin, au sixième repas, Kuclo mange 225 g de poitrine de poulet désossée et sans peau et 50 g de riz brun.
Avant de se coucher, il prend une autre portion du supplément Cell KEM
Dans l'alimentation qui suit pour se préparer aux compétitions de musculation, les aliments que les sportifs affectionnent le plus sont le filé et la patate douce.
La formation de Steve Kuclo
Le premier jour de la semaine de Steve Kuclo est réservé au bodybuilder pour l'exercice des quadriceps et des muscles postérieurs de la cuisse. Déjà le deuxième jour il travaille le plastron et le veau.
Le troisième jour, l'athlète se repose et dans la salle son entraînement est réservé aux séries qui impliquent le dos et l'abdomen. Le cinquième jour, Steve exerce le trapèze - muscle superficiel du tronc postérieur et du cou - et les muscles deltoïdes (deltoïdes) de la région de l'épaule.
Le sixième jour est quand Kuclo prend un autre repos et le septième est le temps qu'il entraîne les biceps et les triceps.
Parmi les exercices qui composent sa série, le favori du bodybuilder est le squat. Déjà la partie du corps qui préfère est ses jambes, parce qu'à son avis, les muscles de cette région donnent beaucoup de travail à construire.
Ci-dessous vous pouvez regarder une vidéo de la formation des jambes du bodybuilder:
Le sport le plus difficile au monde
Pour Steve Kuclo, la musculation est le sport le plus difficile au monde. Selon l'athlète, le sport nécessite une dédicace 24 heures par jour, sept jours par semaine et 365 jours par année. Il a également dit que le grand défi du sport est entre l'athlète et lui-même, et ainsi le seul qui peut être coupable quand il ne peut pas tout donner de lui-même est le concurrent lui-même.
Vos styles de musique préférés pour former
Pour suivre sa formation, il aime écouter des chansons de rock et de heavy metal. De plus, il écoute toujours de la house et de la musique électronique tout en faisant des exercices aérobiques.
Les conseils de Steve Kuclo pour les débutants
Le conseil que le bodybuilder laisse à toute personne intéressée à entrer dans le monde de la musculation est de donner du temps et de ne pas s'entraîner ou s'alimenter pendant quelques semaines et déjà vouloir participer à une compétition. Ce faisant, l'aspirant peut finir par ne pas très bien faire et être découragé de continuer dans la modalité.
Steve recommande donc à l'individu de choisir un championnat auquel il aimerait participer et de consacrer une année à sa préparation, ce qui inclut un bon entraînement musculaire et un régime alimentaire approprié.
Kuclo indique également que la partie intéressée embauche un bon professionnel de la nutrition qui peut donner les conseils nécessaires et souligne que le dévouement et le travail acharné sont deux aspects essentiels d'un bodybuilder réussi.
La vie d'un pompier
En plus de ses activités de culturiste professionnel, Steve Kuclo est également pompier et ambulancier paramédical dans la ville de Dallas aux États-Unis. Et son autre activité supplémentaire donne des moments pas si heureux comme ceux qu'il éprouve quand il gagne une compétition de culturisme.
Un exemple de ceci était quand quelques jours avant Noël 2011, il devait informer les parents d'un enfant qu'elle était morte. Steve lui-même a décrit cela comme l'un des moments les plus tristes qu'il ait jamais vécus.
Plus de photos et de vidéos
Découvrez d'autres photos, ainsi que d'autres vidéos du bodybuilder Steve Kuclo:
Performance de l'athlète à l'Arnold Classic Brasil 2014:
Une journée dans la vie de Steve Kuclo, parties 1, 2 et 3:
Steve Kuclo à l'Europa Expo Dallas 2013:
Formation Steve Kuclo dans sa préparation pour M. Olympia:
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