Apprenez à connaître 4 façons différentes de se mettre en forme
S'il existe un marché qui n'arrête pas d'offrir de nouveaux produits à ses consommateurs, c'est le monde du fitness. Qu'il s'agisse d'attirer de nouveaux praticiens ou d'intensifier la pratique de l'exercice physique par la clientèle déjà fidèle, les options les plus diverses sont ce qui ne manque pas pour ceux qui veulent perdre du poids, maintenir leur forme et prendre soin de leur santé.
Donc, si vous aimez les innovations jusqu'à votre entraînement, n'oubliez pas de consulter notre liste de cinq façons de rester en forme:
1. Ballet de fitness
Créée il y a 22 ans par l'ancienne danseuse et enseignante Betina Dantas, la modalité mêle les étapes classiques du ballet aux séances d'entraînement typiques comme les squats, les craquements et les sit-ups, accompagnées par le son d'une musique entraînante.
En plus de brûler de 790 à 1500 calories dans des exercices plus avancés, la promesse est que la forme physique du ballet apporte également d'autres avantages comme une meilleure posture, flexibilité, respiration, agilité, force abdominale, équilibre et alignement. du corps.
Betina, qui a inventé la modalité après avoir subi une blessure au genou et ne pas pouvoir utiliser la chaussure de ballet, garantit qu'il n'est pas nécessaire d'être un expert en danse classique pour suivre les leçons. Selon elle, ceux qui ont déjà une connaissance de la danse peuvent suivre les mouvements plus rapidement, mais cela ne nuit pas aux autres participants.
2. Entraînement par intervalles à haute intensité
Assez populaire aux États-Unis, si bien qu'il a été considéré comme la tendance numéro un fitness par l'American College of Sports Medicine, appelé High Intensity Interval Training (HIIT) est conçu pour ceux qui recherchent une perte de poids rapide, gain masse musculaire et diminution du pourcentage de graisse.
La méthode, qui a été développée par les entraîneurs sportifs pour améliorer la performance de leurs athlètes, intercale des exercices aérobiques de haute intensité avec un entraînement plus léger ou des périodes de repos total.
3. Crossfit
Le principal mode d'Entraînement Intervalle à Haute Vitesse, crossfit est un programme d'entraînement musculaire qui vise à améliorer l'endurance musculaire, l'endurance cardiorespiratoire, la flexibilité, la force, la puissance, l'agilité, l'équilibre, la précision et la coordination. .
Utilisé dans la préparation des agents dans les académies de police et dans la formation des athlètes, le crossfit peut également être pratiqué par des personnes de différents âges.
Il propose des activités comme l'aviron, le saut, l'escalade, la musculation et la gymnastique, la gymnastique, les haltères, les boîtes et même les tuyaux en PVC.
4. Aviron au gymnase
Vous avez déjà pensé à pagayer sans être dans l'eau? Eh bien, c'est l'idée derrière l'aviron dans la salle de gym - ou l'aviron intérieur - comme on l'appelle aussi. C'est un appareil qui simule les mouvements de la pagaie dans l'eau et qui peut être utilisé même à l'intérieur d'un gymnase.
La promesse est que vous pouvez éliminer environ 600 calories en une heure, améliorant ainsi la forme physique.
5. MMA pour les femmes
La formation développée par les frères MMA Rodrigo Minotauro et Rogério Minotouro s'appelle aussi Ladies Camp. Il est orienté vers les femmes et se compose d'exercices basés sur des combats tels que le MMA, la boxe et les arts martiaux, à travers l'entraînement fonctionnel et militaire, qui agissent sur les muscles fessiers, abdominaux et lombaires.
Le programme de formation offre aux participants une consultation avec un nutritionniste, une analyse du pourcentage de graisse et un suivi de l'alimentation.
5 exercices pour combattre la cellulite
Même ces femmes physiquement actives et instruites sont dans le viseur de la cellulite et en souffrent toute l'année. 90% des femmes dans les pays industrialisés souffrent de cette maladie, il est donc important de regarder d'abord les causes du problème. La cellulite commence à se manifester à l'approche de la ménopause, qui survient généralement entre 25 et 35 ans. Dès que
'Grandpa' surprend tout le monde en levant des poids impressionnants dans Pegadinha
Non, Kenneth Leverich n'est pas un grand-père, en fait. L'Américain de 28 ans est un compétiteur et entraîneur de crossfit au centre de conditionnement physique Orange Coast CrossFit de Costa Mesa, en Californie. Il est l'un des meilleurs athlètes qui mélangent la force, la vitesse et les compétences de sa région. Une ch
