Apprenez à connaître 4 façons différentes de se mettre en forme
S'il existe un marché qui n'arrête pas d'offrir de nouveaux produits à ses consommateurs, c'est le monde du fitness. Qu'il s'agisse d'attirer de nouveaux praticiens ou d'intensifier la pratique de l'exercice physique par la clientèle déjà fidèle, les options les plus diverses sont ce qui ne manque pas pour ceux qui veulent perdre du poids, maintenir leur forme et prendre soin de leur santé.
Donc, si vous aimez les innovations jusqu'à votre entraînement, n'oubliez pas de consulter notre liste de cinq façons de rester en forme:
1. Ballet de fitness
Créée il y a 22 ans par l'ancienne danseuse et enseignante Betina Dantas, la modalité mêle les étapes classiques du ballet aux séances d'entraînement typiques comme les squats, les craquements et les sit-ups, accompagnées par le son d'une musique entraînante.
En plus de brûler de 790 à 1500 calories dans des exercices plus avancés, la promesse est que la forme physique du ballet apporte également d'autres avantages comme une meilleure posture, flexibilité, respiration, agilité, force abdominale, équilibre et alignement. du corps.
Betina, qui a inventé la modalité après avoir subi une blessure au genou et ne pas pouvoir utiliser la chaussure de ballet, garantit qu'il n'est pas nécessaire d'être un expert en danse classique pour suivre les leçons. Selon elle, ceux qui ont déjà une connaissance de la danse peuvent suivre les mouvements plus rapidement, mais cela ne nuit pas aux autres participants.
2. Entraînement par intervalles à haute intensité
Assez populaire aux États-Unis, si bien qu'il a été considéré comme la tendance numéro un fitness par l'American College of Sports Medicine, appelé High Intensity Interval Training (HIIT) est conçu pour ceux qui recherchent une perte de poids rapide, gain masse musculaire et diminution du pourcentage de graisse.
La méthode, qui a été développée par les entraîneurs sportifs pour améliorer la performance de leurs athlètes, intercale des exercices aérobiques de haute intensité avec un entraînement plus léger ou des périodes de repos total.
3. Crossfit
Le principal mode d'Entraînement Intervalle à Haute Vitesse, crossfit est un programme d'entraînement musculaire qui vise à améliorer l'endurance musculaire, l'endurance cardiorespiratoire, la flexibilité, la force, la puissance, l'agilité, l'équilibre, la précision et la coordination. .
Utilisé dans la préparation des agents dans les académies de police et dans la formation des athlètes, le crossfit peut également être pratiqué par des personnes de différents âges.
Il propose des activités comme l'aviron, le saut, l'escalade, la musculation et la gymnastique, la gymnastique, les haltères, les boîtes et même les tuyaux en PVC.
4. Aviron au gymnase
Vous avez déjà pensé à pagayer sans être dans l'eau? Eh bien, c'est l'idée derrière l'aviron dans la salle de gym - ou l'aviron intérieur - comme on l'appelle aussi. C'est un appareil qui simule les mouvements de la pagaie dans l'eau et qui peut être utilisé même à l'intérieur d'un gymnase.
La promesse est que vous pouvez éliminer environ 600 calories en une heure, améliorant ainsi la forme physique.
5. MMA pour les femmes
La formation développée par les frères MMA Rodrigo Minotauro et Rogério Minotouro s'appelle aussi Ladies Camp. Il est orienté vers les femmes et se compose d'exercices basés sur des combats tels que le MMA, la boxe et les arts martiaux, à travers l'entraînement fonctionnel et militaire, qui agissent sur les muscles fessiers, abdominaux et lombaires.
Le programme de formation offre aux participants une consultation avec un nutritionniste, une analyse du pourcentage de graisse et un suivi de l'alimentation.
12 conseils pour éviter les blessures
La douleur au genou, la canelite, l'inflammation du tendon d'Achille, la tendinite: si vous courez, à un moment donné, vous avez probablement déjà souffert de certaines des blessures ci-dessus. Ils sont considérés comme les blessures les plus communes parmi les coureurs, étant responsables de la plupart des interruptions dans l'entraînement et les compétitions, et souvent même pour le retrait total du sport de ceux qui ne peuvent plus se blesser et ne pas faire d'exercice. Environ
5 façons de rendre votre exercice plus amusant
Vous avez couru sans arrêt, soulevé des poids comme jamais auparavant, et finalement atteint l'objectif de gym au cours des mois. Vous êtes officiellement devenu un fan de gym. Au milieu de la route, vous vous fatiguez soudainement. Le gymnase n'est pas l'endroit excitant qu'il était, et soudainement vous êtes forcés de trouver de nouvelles façons de le rendre plus excitant à nouveau. Et mai
