Gagnez 7 ans de vie en changeant ces 3 habitudes au jour le jour
Une nouvelle étude a quantifié les bienfaits d'un style de vie sain comme jamais auparavant: pour la première fois, les scientifiques ont lié trois comportements - ne pas fumer, maintenir un poids normal et une consommation modérée d'alcool - à 7 années de vie supplémentaires.
La recherche, publiée dans Health Affairs, a également constaté que ces années supplémentaires sont dépensées principalement en bonne santé et sans handicap. Les auteurs de l'étude espèrent que leurs résultats alerteront le monde aux États-Unis, où 80% des personnes dans la cinquantaine fument, sont obèses ou les deux.
Pour analyser les effets de certains comportements de santé sur la longévité, des chercheurs de l'Université du Michigan et de l'Institut Max Planck pour la recherche démographique en Allemagne ont examiné les données de plus de 14 000 Américains âgés de 50 à 89 ans. style de vie tous les deux ans.
Dans l'ensemble, les hommes et les femmes de l'étude avaient une espérance de vie de 77, 7 et 81, 4 ans, respectivement. Mais les personnes qui n'ont jamais fumé et qui ont un indice de masse corporelle inférieur à 30 (la limite de l'obésité) ont tendance à vivre 4 à 5 ans de plus que la population générale. Ces années ont également tendance à être en bonne santé, avec quelques rapports d'incapacité ou de limitations dans les activités quotidiennes telles que se lever du lit, marcher, et manger.
Lorsque les chercheurs se sont concentrés sur la consommation d'alcool, ils ont constaté que ceux qui buvaient modérément (moins de 14 verres par semaine pour les hommes et 7 pour les femmes) vivaient sept ans de plus que la population générale et que ces carence, aussi.
En termes de santé publique, l'auteur principal Neil Mehta, professeur adjoint de politique et de gestion de la santé à l'Université du Michigan, qualifie ces années de «grand avantage». Il a dit qu'il espérait trouver des différences dans l'espérance de vie entre les groupes, mais il n'était pas sûr si ces années supplémentaires étaient vécues avec un handicap ou non.
«Nous avons constaté que les personnes ayant un profil comportemental à faible risque vivaient encore quelques années en état d'incapacité avant leur décès, mais ces années déficientes ont été repoussées à un âge plus avancé», dit-il. "Cette découverte a des implications non seulement pour les individus et leurs familles, mais aussi pour notre système de santé dans son ensemble."
Selon Mehta, l'espérance de vie moyenne aux États-Unis est plus faible que dans les autres pays riches, ce qui est souvent attribué au système de santé des États-Unis. Mais les personnes qui ont suivi ces trois règles avaient une espérance de vie moyenne encore plus longue que la population générale du Japon - un pays connu pour sa longévité.
Des chercheurs ont déjà estimé l'impact des habitudes de santé uniques sur la longévité, disent les chercheurs, mais les chercheurs sont les premiers à calculer un effet cumulatif de diverses habitudes en même temps. Le tabagisme, l'obésité et la consommation excessive d'alcool sont liés à une durée de vie plus courte et à une déficience précoce lorsqu'ils sont analysés séparément, mais les éviter ensemble est associé à de plus grands avantages.
"Il y a beaucoup d'attention aujourd'hui dans les technologies médicales qui peuvent prolonger notre vie", dit Mehta. "Alors que les investissements dans ces technologies sont importants, nous étions intéressés à savoir ce que nous pourrions gagner en améliorant les habitudes que nous savons déjà être trop mauvaises pour nous."
Mehta dit que l'étude devrait servir de guide sur la façon de bien vivre dans la vieillesse. «La plupart d'entre nous voulons une longue vie, mais nous aimerions probablement que ces années supplémentaires soient saines et productives», dit-il. "Ces habitudes sont importantes, non seulement pour influencer combien de temps vous allez vivre, mais aussi comment vous allez vivre ces années."
10 recettes de cannelle pour perdre du poids
La cannelle est une épice largement utilisée dans les recettes sucrées et les desserts de la cuisine brésilienne et d'autres régions du monde. Cet ingrédient de saveur particulier, prononcé et incomparable a beaucoup de fans autour du monde. Il y a ceux qui aiment et ceux qui détestent, mais ceux qui aiment peuvent se sentir satisfaits, car la cannelle apporte de nombreux avantages pour la santé et la forme physique. Cet ass
Manger certains glucides la nuit ne vous fera pas de mal
Si vous avez toujours supposé que vous devriez éviter de manger des hydrates de carbone si vous essayez de perdre du poids, vous n'êtes certainement pas seul. Mais, selon un expert en santé, il n'y a pas vraiment besoin d'une interdiction auto-imposée sur les glucides, même la nuit. Bien
