10 Recettes de crêpes aux bananes à faible teneur en glucides
Les crêpes sont constamment utilisées pour préparer le petit-déjeuner américain, et beaucoup de gens, même au Brésil, peuvent être inspirés et se préparer à la maison pour un petit déjeuner plus nutritif et nutritif.
Si vous suivez un régime faible en glucides, vous pouvez préparer une délicieuse version de crêpes à la banane à faible teneur en glucides à consommer tôt le matin ou en collation l'après-midi. Le truc sympa, c'est que la recette est facile à préparer et prend peu d'ingrédients. Fondamentalement, il suffit de mélanger le tout et d'amener à la poêle à dorer.
Vous pouvez manger pur ou accompagné de fruits frais ou pâte d'arachide à faible teneur en glucides. Découvrez les recettes de crêpes à la banane à faible teneur en glucides, préparez-vous et faites-vous plaisir! Profitez de votre repas!
1. Recette de crêpe à la banane à faible teneur en glucides
Ingrédients
- 1 banane;
- 1 oeuf
- 1 effacer;
- 1 cuillère à café d'huile de coco;
- 1 cuillère à soupe de chocolat de protéines de lactosérum;
- cannelle au goût.
Méthode de préparation:
Battre l'œuf et l'œuf avec une fourchette. Ajouter la banane bien malaxée et mélanger jusqu'à l'obtention d'une pâte. Ajouter l'huile de noix de coco, le petit-lait et la cannelle au goût.
Graisser une poêle à frire antiadhésive avec de l'huile de coco, laisser chauffer un peu à feu doux, mettre la pâte et couvrir. Lorsque c'est cohérent, tourner et brunir de l'autre côté. Servir!
2. Recette simple de crêpe de banane à faible teneur en glucides
Ingrédients
- 1 oeuf
- 1 banane bien mûre;
- cannelle au goût.
Méthode de préparation:
Pétrir la banane jusqu'à ce qu'elle devienne un petit morceau de gâteau. Puis ajoutez l'oeuf et battez bien. Ajouter la cannelle au goût. Graisser une poêle avec du beurre antiadhésif et verser le mélange. Porter à feu doux et bien brunir et rester constant. Puis tournez et laissez brunir de l'autre côté. Servir!
3. Recette de crêpes à la banane à faible teneur en glucides avec de la vanille
Ingrédients
- 1 grande banane mûre;
- 2 oeufs;
- ⅛ cuillère à café de poudre à pâte;
- 1 cuillère à café d'essence de vanille.
Méthode de préparation:
Dans un plat casser les oeufs et battre bien. Puis ajoutez la levure et mélangez. Dans un autre plat, vous devriez pétrir la banane épluchée et ajouter l'essence. Incorporer la banane avec les oeufs battus et verser dans une poêle antiadhésive graissée et laisser mijoter à feu doux. Tournez et laissez marron et ferme de l'autre côté. Servir avec des tranches de banane et de cannelle.
4. Recette de crêpe de banane à faible teneur en glucides avec noix de coco
Ingrédients
- 1 banane;
- 1 oeuf
- 1 effacer;
- 1 cuillère à soupe de noix de coco râpée sans sucre;
- 1 cuillère à café d'huile de coco;
- cannelle au goût.
Méthode de préparation:
Battre l'œuf et l'œuf avec une fourchette. Ajouter la banane bien malaxée et mélanger jusqu'à l'obtention d'une pâte. Ajouter l'huile de coco, la noix de coco râpée sans sucre et la cannelle au goût.
Graisser une poêle à frire antiadhésive avec de l'huile de coco, laisser chauffer un peu à feu doux, mettre la pâte et couvrir. Lorsque c'est cohérent, tourner et brunir de l'autre côté. Servir!
5. Recette de crêpe à la banane à faible teneur en glucides avec de la farine d'amande
Ingrédients
- 1 banane mûre;
- 1 oeuf
- 1 cuillère à café de poudre de cannelle;
- 1 cuillère à café d'essence de vanille;
- 3 cuillères à soupe pleines de farine d'amande;
- 2 cuillères à soupe de lait d'amande.
Méthode de préparation:
Battre tous les ingrédients dans le mélangeur. Chauffer une poêle antiadhésive et placer une cuillère à soupe à la fois pour faire des mini crêpes. Laisser dorer 2 minutes de chaque côté. Servir!
6. Recette de crêpe banane à faible teneur en glucides avec du cacao
Ingrédients
- 1 oeuf
- 1 banane bien mûre;
- 1 cuillère à soupe de poudre de cacao non sucré.
Méthode de préparation:
Pétrir la banane jusqu'à ce qu'elle devienne un petit morceau de gâteau. Puis ajoutez l'oeuf et battez bien. Ajouter le cacao et bien mélanger. Graisser une poêle avec du beurre antiadhésif et verser le mélange. Porter à feu doux et bien brunir et rester constant. Puis tournez et laissez brunir de l'autre côté. Servir!
7. Recette de crêpe banane à faible teneur en glucides avec de la farine de cacahuète
Ingrédients
- 1 banane mûre;
- 1 cuillère à soupe de farine d'amande;
- 1 cuillère à soupe de farine de cacahuète;
- 2 oeufs;
- 2 cuillères à café de xylitol;
- 1 cuillère à soupe de poudre de cannelle;
- 1 pincée de poudre de gingembre;
- 1 cuillère à café de poudre à pâte.
Méthode de préparation:
Pétrir la banane dans un plat et mélanger avec les autres ingrédients jusqu'à l'obtention d'un mélange homogène. Apportez une louche de ce mélange à la fois dans une petite poêle graissée, antiadhésive, bien chauffée et graissée. Laisser dorer des deux côtés pendant 3 minutes de chaque côté. Servir!
8. Recette de crêpes à la banane à faible teneur en glucides avec de la farine de noix de coco
Ingrédients
- 1 banane;
- 2 clair;
- 1 cuillère à soupe de farine de noix de coco;
- cannelle au goût.
Méthode de préparation:
Mélanger tous les ingrédients et porter à la poêle antiadhésive et graissé avec de l'huile de coco. Laisser chauffer à feu doux d'un côté, puis tourner et faire dorer de l'autre côté jusqu'à ce que cela vous plaise. Servir avec de la pâte d'arachide à faible teneur en glucides.
9. Recette de crêpe banane à faible teneur en glucides avec des noix
Ingrédients
- 1 banane mûre;
- 2 cuillères à soupe de farine de noix;
- 1 oeuf
- 1/2 cuillère à café de poudre à pâte;
- l'huile de noix de coco pour étaler la poêle;
- noix entières à décorer.
Méthode de préparation:
Pétrissez la banane et enroulez-la avec la noix, l'œuf et la farine jusqu'à ce que vous obteniez une pâte molle. Graissez une poêle antiadhésive avec de l'huile de noix de coco et placez la pâte bien étalée sur la surface jusqu'à ce qu'elle soit bien enrobée. Laisser chauffer à feu moyen pendant 2 minutes de chaque côté ou jusqu'à coloration dorée. Servir avec des noix.
10. Recette de crêpe banane à faible teneur en glucides avec de la farine d'avoine
Ingrédients
- 2 bananes;
- 2 oeufs;
- ½ tasse de flocons d'avoine;
- 1 cuillère à soupe d'extrait de vanille;
- 1 cuillère à soupe de cannelle.
Méthode de préparation:
Ajouter les oeufs entiers et bien mélanger. Ajouter la vanille, l'avoine et la cannelle et ajouter. Graisser une poêle avec de l'huile de noix de coco et porter la poêle au chaud jusqu'à ce qu'elle se réchauffe. Mettez une grosse cuillerée de pâte dans la poêle et laissez cuire 2 à 3 minutes de chaque côté. Servir!
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