Ginkgo Biloba - Ce qu'il sert, avantages, effets secondaires et indications
Un arbre d'origine chinoise utilisé en médecine depuis des milliers d'années, le ginkgo biloba est destiné au traitement et à la prévention d'un certain nombre de problèmes de santé.
Plus récemment, des suppléments de ginkgo biloba ont été utilisés pour augmenter la mémoire et améliorer la circulation.
Propriétés
Considéré comme un fossile vivant - car c'est l'un des arbres les plus vieux du monde, qui existait déjà à l'époque des dinosaures - le ginkgo biloba a été largement étudié pour présenter dans ses feuilles des composés bénéfiques pour la santé.
Les chercheurs savent déjà que les feuilles de ginkgo biloba contiennent des flavonoïdes et des terpénoïdes - deux antioxydants - qui luttent contre les radicaux libres et empêchent ces molécules d'endommager les cellules.
Qu'est-ce que cela fonctionne pour
Selon l'Université du Maryland aux États-Unis, le ginkgo biloba sert à traiter les complications du système circulatoire, prévenir et traiter les maladies neurodégénératives, améliorer la vision, réduire les douleurs menstruelles et améliorer la fonction cérébrale.
Comment ça marche?
Des études ont montré que le ginkgo biloba stimule la production d'oxyde nitrique, un gaz qui détend la paroi des artères, dilate les vaisseaux et améliore le flux sanguin. Ces propriétés du ginkgo biloba améliorent la circulation, un effet qui aide à son tour la fonction cérébrale, la vision et le système auditif.
Dans le cas spécifique de maladies telles que la maladie d'Alzheimer, la plante peut interférer avec les mécanismes cérébraux qui entravent la réflexion et entravent la formation et la préservation des souvenirs.
Feuille x Graines
Tout au long de l'article, lorsque nous nous référons aux propriétés du ginkgo biloba, nous parlons en fait des feuilles de la plante, car c'est là que ses principaux avantages sont concentrés.
De plus, les graines de ginkgo biloba sont toxiques et ne sont pas utilisées dans la fabrication de compléments traditionnellement vendus.
Avantages du Ginkgo Biloba
Voir ci-dessous comment les propriétés du ginkgo biloba procurent des bienfaits pour la santé et la forme physique. Alors, à quoi bon quand même?
1. C'est un allié de la lutte contre le stress et la dépression
La recommandation la plus courante pour ceux qui sont stressés est précisément de réduire le stress. Oui, cela semble logique, n'est-ce pas? Mais nous savons déjà qu'il n'est pas toujours facile de laisser de côté tous les soucis et de mettre l'esprit dans un état de repos presque permanent.
Une façon naturelle de se détendre et de réduire les sautes d'humeur caractéristiques de la dépression est l'utilisation quotidienne de ginkgo biloba. Dans des études contrôlées, les scientifiques ont observé que les volontaires qui avaient reçu une supplémentation en ginkgo biloba étaient capables de mieux faire face au stress.
Ce résultat est probablement dû à l'action du ginkgo biloba sur les hormones du stress - en particulier le cortisol et l'adrénaline. C'est pourquoi, en fait, les chercheurs ont classé le ginkgo biloba comme plante adaptogène: il augmente naturellement la capacité du corps à résister à des situations qui causent des problèmes et suscitent des inquiétudes.
Ainsi (toujours avec des conseils médicaux), le ginkgo biloba peut être très utile dans le traitement des personnes souffrant de trouble anxieux généralisé, de dépression, d'attaques de panique ou même de phobie sociale.
2. Soulage les malaises du syndrome prémenstruel
Les femmes qui souffrent de crampes, de sautes d'humeur et de ballonnements pendant le cycle menstruel peuvent bénéficier de l'utilisation du ginkgo biloba.
Selon une étude de 2009 dans le Journal of Alternative and Complementary Medicine, les femmes qui ont pris le supplément trois fois par jour à partir du 16e jour du cycle, ils étaient jusqu'au 5ème jour du cycle suivant ont rapporté soulager les symptômes de tension prémenstruelle.
3. Traitement naturel pour l'impuissance
Nous ne pouvons pas dire que le ginkgo biloba remplace la célèbre pilule bleue, mais les chercheurs savent déjà que la plante peut être utilisée dans le traitement de l'impuissance. C'est parce que la principale cause du problème est la faible circulation du sang à travers le pénis - qui peut même résulter d'une artériosclérose.
Et, comme nous l'avons vu, le ginkgo biloba augmente le flux sanguin, ce qui peut améliorer non seulement la durée mais aussi la qualité des érections. Les essais cliniques ont montré qu'une supplémentation de six mois avec le ginkgo biloba était responsable d'une amélioration des taux d'impuissance chez jusqu'à la moitié des participants à l'étude.
4. Apporter un soulagement à la claudication intermittente
Une condition caractérisée par la douleur et la sensation de crampe dans les jambes - qui s'aggravent avec des activités telles que la marche et la course - claudication intermittente est causée par une perturbation du flux sanguin vers les artères des membres inférieurs.
Ainsi, les cellules musculaires de ceux qui souffrent du problème reçoivent moins d'oxygène, et il y a accumulation d'acide lactique dans les jambes (causant de la douleur).
En tant que stimulant de la circulation, le ginkgo biloba est indiqué dans le traitement de la claudication intermittente, car il peut débloquer des zones possibles d'athérosclérose dans les jambes.
Publié en 2000 dans l' American Journal of Medicine, une méta-analyse de huit études a évalué les effets de l'extrait de ginkgo biloba chez les personnes atteintes de claudication intermittente. Sept d'entre eux ont démontré que la plante était plus efficace qu'un placebo pour promouvoir une augmentation de la distance que les patients atteints de la maladie pouvaient marcher sans douleur.
Pris ensemble, les huit études ont augmenté (en moyenne) de 34 mètres la distance que les participants à l'étude ont pu parcourir sans inconfort majeur.
De façon simplifiée, nous pouvons dire que le ginkgo biloba améliore la douleur dans les jambes, car il augmente le flux sanguin dans les vaisseaux sanguins et réduit ainsi l'accumulation de composés qui peuvent causer des douleurs pendant la marche.
5. Parkinson
La science n'a pas encore frappé le marteau, mais on pense que le manque de dopamine dans le cerveau est responsable des tremblements, du manque de coordination musculaire, et de la caractéristique de durcissement de la maladie de Parkinson.
Il est possible que, avec d'autres traitements, le ginkgo biloba est utile pour réduire les symptômes de la maladie car il augmente la circulation sanguine dans le cerveau, ce qui permet à plus de dopamine de circuler dans les zones qui ont le plus besoin du neurotransmetteur.
6. Vision
Bien que dans une phase initiale, certains tests cliniques ont montré que le ginkgo biloba peut apporter des bénéfices à la santé des yeux. En plus d'augmenter le flux sanguin vers les yeux, la plante réduit également les dommages oxydatifs de la macula, de la cornée et de la rétine.
Dans une étude italienne avec 27 participants, les patients atteints de glaucome qui ont reçu 120 mg de ginkgo biloba par jour pendant huit semaines ont montré une amélioration de la vision.
7. Perte de poids
Il n'y a pas encore d'études pour prouver que le ginkgo biloba est mince, mais de nombreux partisans de la théorie croient que certaines des propriétés de la plante peuvent être des aides alimentaires.
L'un d'entre eux serait la teneur élevée en flavonoïdes, qui sont également présents dans le thé vert et qui ont démontré une augmentation du métabolisme.
Ginkgo biloba pourrait également vous aider à perdre du poids car il contient des terpénoïdes, des substances naturelles qui augmentent le flux sanguin. Comme le débit sanguin élevé est exactement l'un des avantages de l'exercice aérobique, les chercheurs théorisent que les terpénoïdes pourraient également favoriser l'accélération du métabolisme.
8. Améliore la mémoire et la fonction cognitive
Ce sont quelques-uns des avantages du ginkgo biloba les plus étudiés par les chercheurs, puisque la science a déjà démontré que la plante améliore le flux sanguin dans le cerveau.
Des douzaines d'études ont trouvé une relation directe entre l'utilisation du ginkgo biloba et une amélioration de la concentration et de la capacité cognitive. Le supplément réduit également la fatigue mentale et améliore la performance de l'organe dans son ensemble.
Mais ce n'est pas seulement par leur action en circulation que le ginkgo profite au cerveau. La plupart des propriétés neurostimulantes du composé sont dues à la présence d'antioxydants, qui réduisent l'inflammation et combattent le stress oxydatif causé par le vieillissement ou les maladies dégénératives.
Des chercheurs de l'Université de Munich en Allemagne ont constaté que les adultes en bonne santé avaient des améliorations significatives du fonctionnement cérébral (mesurées par auto-évaluation) et de la qualité de vie après l'utilisation du ginkgo biloba pendant quatre semaines.
Comparés au groupe placebo, les participants ayant reçu du ginkgo biloba ont également montré de meilleures performances motrices et une meilleure stabilité émotionnelle.
Dans d'autres études, une dose de 240 mg par jour a apporté des avantages non seulement à la mémoire, mais pourrait également aider dans le traitement des symptômes du TDAH (trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité).
9. Alzheimer
L'acétylcholine est un neurotransmetteur qui agit principalement dans l'hippocampe, une petite structure située dans les longes temporales du cerveau, considérée comme le «siège» principal de notre mémoire.
C'est la fonction de l'acétylcholine de permettre la communication entre les neurones et d'aider à la formation de la mémoire. Les faibles niveaux du neurotransmetteur dans le cerveau ont été liés à la maladie d'Alzheimer.
Des tests ont montré que le ginkgo biloba augmente la capacité de l'acétylcholine à se lier à un récepteur, augmentant ainsi sa fonction cérébrale. Ainsi, la prise quotidienne de ginkgo biloba peut amener le cerveau à absorber plus d'acétylcholine et être un peu plus protégé contre la maladie d'Alzheimer et d'autres maladies liées au déclin de la fonction neurologique, comme la démence.
Dans une étude en double aveugle (ni les participants ni les auteurs de la recherche ne connaissaient qui recevait le supplément ou le placebo) publié en psychopharmacologie humaine, les personnes atteintes de démence ou d'Alzheimer ayant utilisé l'extrait de ginkgo biloba pendant trois mois présentaient amélioration significative de leur niveau d'attention, de leur fonction cognitive et de leur mémoire.
Indications de Ginko Biloba
L'utilisation du gingko biloba est indiquée pour les personnes de tout âge qui veulent améliorer les fonctions neurologiques, améliorer la mémoire, augmenter la performance cérébrale dans les tâches cognitives, ou améliorer la circulation sanguine dans les membres inférieurs.
La plante est également indiquée pour les personnes souffrant d'hémorroïdes, d'asthme, de fibromyalgie, de maux de tête, d'impuissance, de manque de libido, de mauvaise circulation sanguine et d'autres problèmes liés aux changements dans la circulation sanguine.
Effets secondaires
Selon la Mayo Clinic, l'utilisation du ginkgo biloba pendant six mois ne semble pas poser de plus grands risques pour la santé. Certaines personnes peuvent souffrir d'effets secondaires moins graves, tels que des douleurs à l'estomac, des démangeaisons de la peau, des étourdissements et des maux de tête.
D'autre part, selon l'Université du Maryland, il existe des rapports (contradictoires, puisqu'ils n'établissent pas de relation de cause à effet mais seulement une corrélation) d'hémorragie interne chez les personnes qui prenaient le supplément.
Autres effets secondaires possibles du ginkgo biloba:
- Chute de la pression artérielle;
- Diminution des niveaux d'insuline dans le sang
- Constipation.
Comme il tonifie le sang et réduit la capacité du corps à coaguler, le ginkgo biloba devrait être évité par les personnes prenant des médicaments anticoagulants, tels que la warfarine.
Autres contre-indications du ginkgo biloba: hypertension, antécédents de cancer ou de maladie cardiaque et utilisation d'antidépresseurs, d'anticonvulsivants ou d'autres métabolisés dans le foie.
Comment prendre
Actuellement, la recommandation est de prendre de 80 à au plus 240 mg de ginkgo biloba par jour. En général, les principales études sur le ginkgo biloba utilisent les plus fortes doses pour évaluer les avantages de la plante. En effet, certaines propriétés du ginkgo biloba ne se manifestent que lorsque le produit est utilisé à des concentrations élevées (supérieures à 120 mg par jour).
Donc, si vous songez à utiliser le supplément pour une condition spécifique, parlez à votre médecin de la prise de ginkgo biloba trois fois par jour (3 gélules de 80 mg chacune).
Pour éviter l'inconfort gastrique, prenez le supplément pendant les repas principaux.
Gamme de prix
Le prix du ginkgo biloba est d'environ R $ 32.00 par carton avec 30 comprimés de 80 mg chacun. Une marque bien connue du supplément commercialise le produit en ligne à 84, 00 R $ par paquet avec 240 comprimés de 60 mg chacun.
Références supplémentaires:
10 conseils sur les BCAA et la recherche détaillée
Les informations ci-dessous n'ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration (FDA). Les produits mentionnés dans cet article ne sont pas indiqués pour le traitement, la prévention, le diagnostic ou la guérison de toute maladie. Vous devriez toujours consulter un médecin avant de prendre des BCAAs ou n'importe quel supplément diététique, particulièrement si vous avez n'importe quelle condition médicale existante ou prenez n'importe quels médicaments. Les informati
Est-ce que Blox BPI est bon? Comment ça marche, les histoires et comment prendre
BPI Sports opère dans le domaine de la nutrition sportive et est bien connu pour son supplément de pré-entraînement "1.MR". La société a créé le supplément Blox, qui est également considéré comme un pré-entraînement, qui a dans sa composition Silk Amino Acids (SAA), connu au Brésil comme acides aminés de la soie, qui, si consommé dans la bonne proportion peut avoir plusieurs avantages, non seulement dans le domaine du sport, ainsi que pour la santé en général. En outre, le suppl
