Est-ce que la goyave capture ou libère l'intestin?
Nous savons tous que c'est un fruit délicieux, nutritif et sain, mais est-ce que le goyave piège ou desserre l'intestin? La goyave est utilisée comme source de nutriments importants pour le fonctionnement du corps humain tels que les glucides, les protéines, les fibres, la vitamine C, le calcium, le phosphore, le manganèse, le magnésium, le potassium et le zinc.
- Voir plus: Avantages de la goyave pour la santé et la forme physique.
Et le fruit peut profiter à la santé du coeur en raison de ses antioxydants, aider à soulager les douleurs de la menstruation, contribuer au fonctionnement du système digestif, aider à améliorer l'immunité en présentant la vitamine C dans sa composition et de collaborer avec la santé de la peau .
Est-ce que la goyave piège ou desserre l'intestin?
Quand nous goûtons un fruit que nous aimons, il est inhabituel pour nous de penser à comment cela peut affecter notre intestin. Seulement alors, quand cela a un effet, arrêtons-nous d'y penser.
Essayons donc de comprendre si la goyave lie ou desserre l'intestin, et ainsi, la prochaine fois que vous mangerez le fruit, vous saurez déjà comment cela peut affecter l'organe.
La consommation de goyave est positive pour la régularisation de l'intestin. D'une part, il peut aider à normaliser la santé intestinale dans les cas de diarrhée, par exemple. D'un autre côté, il est très riche en fibres et peut aider n'importe qui qui a l'intestin. Méfiez-vous des quantités. Regardons les détails ci-dessous.
Les fibres
Pour savoir si la goyave se lie ou desserre l'intestin, un aspect important que nous devons examiner est la quantité de fibres qui se trouve dans l'aliment. Une unité de fruit transporte 3 g de nutriment.
L'information est importante car les fibres aident au fonctionnement du système digestif. Et l'une de ses actions est de lutter contre la constipation. En d'autres termes, le nutriment aide à desserrer l'intestin piégé.
Ce qui se passe, c'est que les fibres ne sont pas brisées lorsqu'elles traversent le tube digestif de notre organisme. Le nutriment absorbe ensuite l'eau et ramollit et libère les excréments.
En outre, le nutriment ajoute du volume aux selles, ce qui facilite également le processus d'évacuation.
Toutefois, lorsque vous consommez des sources alimentaires de fibres pour aider à ramollir l'intestin, il est nécessaire de s'assurer que la prise d'eau est également appropriée. C'est parce que la consommation des fibres sans le liquide rend l'intestin encore plus piégé.
Un autre problème de manger trop de fibres sans eau est que le nutriment vole l'eau du corps, ce qui entraîne un assèchement de l'intestin.
Prendre soin de l'excès
L'apport quotidien recommandé en fibres pour les adultes est de 25 g à 35 g. Par conséquent, il ne vaut pas la peine de manger trop de goyave pour ne pas risquer de dépasser cette recommandation.
Bien que la limite semble loin de la quantité de fibre trouvée dans chaque unité de nourriture, nous devons prendre en compte que le fruit ne sera probablement pas la seule source de nutriments à ingérer jour après jour.
Quand une personne consomme trop de fibres dans un court laps de temps, ce qui peut être observé est l'effet inverse: au lieu de soulager l'intestin piégé, l'image de la constipation peut être aggravée.
Les autres effets indésirables attribués à une consommation excessive de fibres sont: une mauvaise qualité de l'absorption des minéraux et des problèmes abdominaux tels que gaz, ballonnements et crampes.
La diarrhée
La consommation exagérée de fibres, dépassant la limite quotidienne établie, par l'excès d'aliments qui servent de source de nutriments, comme c'est le cas de la goyave, présente également le risque de sur-relâcher l'intestin, donnant une image de la diarrhée.
La diarrhée est développée parce que le corps tire l'eau dont le corps a besoin pour éliminer la fibre qui a été consommée et entraîne le risque de provoquer la déshydratation.
D'un autre côté, des recherches menées par des scientifiques du Mexique et de Malaisie et publiées en 1999, 2002 et 2008 ont montré que la goyave peut contribuer à réduire l'intensité et la durée de la diarrhée.
La goyave est une nourriture riche en composés astringents, qui ajoutent de la substance à l'intestin libre, diminuant ainsi les symptômes de la diarrhée.
Conclusion
Autrement dit, il se peut qu'en mangeant une quantité modérée de goyave, vous pouvez alléger une image de l'intestin ou de la diarrhée piégés. Cependant, si vous exagérez et consommez trop dans un court laps de temps, vous risquez d'exacerber ces problèmes.
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