Goji Berry vraiment mince? Conseils et avantages pour perdre du poids
Perdre du poids est quelque chose que tout le monde a essayé à un moment donné dans leur vie. Nous voulons perdre du poids principalement à cause de l'apparence. Cela augmente notre estime de soi et nous aide à nous sentir bien. La perte de poids est également importante pour la santé. Les personnes obèses sont plus susceptibles de souffrir de maladies cardiaques, de diabète et d'autres problèmes de santé.
Beaucoup de gens s'attendent à ce qu'il existe une potion magique qui peut rapidement éliminer le poids indésirable. Un changement de style de vie total qui comprend des portions santé et une certaine forme d'activité physique est ce dont vous avez besoin pour perdre du poids de façon permanente. Il est essentiel d'inclure des aliments sains et riches en nutriments dans notre alimentation.
Ces aliments assurent que nous sommes en mesure de perdre du poids tant que nous ne perdons pas de nutriments. Les marchés sont pleins d'aliments et de suppléments pour la perte de poids. Les publicités réclament plusieurs choses à propos de ces produits. Lorsque vous choisissez un produit, assurez-vous de recueillir autant d'informations que possible car il existe des entreprises qui vendent ces produits sur la base de fausses allégations. Dernièrement, le Goji Berry est devenu un produit de la mode et est fortement commenté par les gens. Mais est-ce que Goji Berry perd vraiment du poids? Comment ça marche?
Qu'est-ce que Goji Berry?
Goji Berry se trouve principalement dans la région de l'Himalaya au Tibet et au Népal, au nord et au sud de la Chine. Ces fruits sont d'un rouge vif et ressemblent à un raisin sec quand ils sont secs. Il a une saveur légèrement aigre-douce qui est censée être une croix d'un raisin sec, de cerise et de canneberge.
Goji Berry a été utilisé pendant des siècles dans ces pays comme un aliment naturel et des médicaments pour traiter divers problèmes de santé. En fait, les gens de ces régions vivent plus longtemps en consommant ces fruits. Les avantages thérapeutiques et nutritionnels de la baie de goji n'ont été compris que récemment dans le monde occidental.
Goji Berry a des quantités abondantes de bêta-carotène, vitamine C, fer, protéine, 18 acides aminés, 21 minéraux tels que fer, calcium, phosphore, sélénium, zinc et cuivre, vitamine B1, B6 et B2 et des niveaux élevés de polysaccharides.
Est-ce que Goji Berry est vraiment mince?
La principale raison pour laquelle les gens prennent du poids est parce qu'ils ne peuvent pas contrôler leur appétit et finissent par satisfaire leurs envies de sucreries et de féculents. L'autre raison est le manque d'exercice qui mène à l'inactivité physique (et qui pourrait être résolu tranquillement avec des exercices à la maison, au cas où vous n'avez pas le temps d'aller à un gymnase). Ces deux zones peuvent être aromatisées en ajoutant des baies de goji à votre alimentation.
Si vous êtes l'un de ceux qui demande si les baies de goji vraiment amincit, sachez que cette question est similaire à se demander si un remède pour la perte de poids fonctionne. C'est parce que c'est quelque chose dont les éléments peuvent être évalués et analysés (comme dans le cas d'un remède).
L'un des facteurs contribuant à cela est que la baie de goji a un faible indice glycémique. Généralement sur un graphique alimentaire, les aliments qui ont un score de 70 ou plus sont considérés comme ayant un index glycémique élevé, et ceux de moins de 55 ont un index glycémique faible. Les aliments à IG faible satisfont rapidement la faim et diminuent l'envie de manger. Comparée à d'autres fruits comme les pommes, l'orange, la banane, la pastèque, le raisin et le melon cantaloup, la baie de goji a l'indice glycémique le plus bas de 29. Ainsi, la consommation de goji réduit nos envies de manger des féculents et du sucre. le poids.
Sachez aussi que 21% des baies de goji sont des fibres. Tous les aliments riches en fibres contrôlent la glycémie et l'appétit. Ils nous aident à nous sentir rassasiés pendant de longues périodes et à réduire notre apport alimentaire. La baie de goji contient également du chrome, qui aide à contrôler la glycémie pour maintenir la masse musculaire maigre lorsque nous perdons du poids et aide le corps à brûler les graisses plus rapidement. Le gain de poids est évité puisque les muscles peuvent brûler des calories plus efficacement que les graisses. Consommer des baies de goji contribue également au métabolisme.
La nourriture que nous mangeons devrait être convertie en énergie. Sinon, ils sont transformés en graisse et entraînent un gain de poids. La baie de goji est riche en nutriments qui sont convertis en énergie tels que:
- Calcium, qui diminue la graisse et crée des os solides.
- Thiamine - Vitamine B1 qui est présente en grandes quantités dans les baies de goji et peut convertir les glucides en énergie. La thiamine aide également la thyroïde à mieux fonctionner. Les problèmes de thyroïde peuvent entraîner un gain de poids.
- Une combinaison équilibrée de minéraux qui favorisent un bon métabolisme des protéines.
Le potassium et les acides aminés présents dans les baies de goji aident le corps à produire plus d'hormones de croissance. Ceci est particulièrement bénéfique pour les personnes âgées dont les réserves d'hormones de croissance se terminent. Avoir suffisamment d'hormones de croissance aide la masse maigre à transformer la nourriture en énergie et empêche le stockage des calories sous forme de graisse.
La baie de Goji peut soulager les niveaux de stress. Lorsque nous sommes stressés, il y a une augmentation de l'appétit pour les aliments caloriques. Le stress empêche également la combustion des graisses et la sécrétion de l'hormone de croissance. La baie de Goji réduit les niveaux de stress et les niveaux de cortisol, ce qui favorise le gain de poids.
Il aide également le corps à faire plus d'exercice en réduisant les niveaux de fatigue, en augmentant l'endurance, en améliorant l'utilisation de l'oxygène, en augmentant l'énergie, en améliorant la santé et la circulation du cœur. La thyroïde, l'hypophyse et les glandes surrénales sont renforcées par des baies de goji. Les muscles sont également régénérés. Les polysaccharides réduisent la douleur musculaire. La baie de Goji protège le foie et élimine les toxines.
Une baie de goji peut faire partie intégrante du régime de perte de poids.
Comment inclure Goji Berry dans le régime alimentaire
Les meilleurs avantages de la baie de goji sont obtenus lorsque nous mangeons le fruit entier.Mais comme il est difficile à trouver, la deuxième meilleure alternative est de manger les fruits secs, le jus et le thé. Le fruit entier offre tous les nutriments. Les jus et les thés peuvent ne pas offrir les fibres et les protéines, bien qu'ils offrent des vitamines et des minéraux. Il y a des suppléments de baies de goji et des extraits, vendus à des prix élevés. La plupart des nutritionnistes conseillent de prendre soin de ces produits, sauf si nous connaissons les origines. Ils n'offrent souvent pas les avantages qu'ils réclament. L'utilisation de produits frais de baies de goji est le meilleur moyen d'obtenir les avantages de ce fruit.
En plus du jus et des fruits frais, les baies de goji peuvent être ajoutées aux céréales, mélangées avec d'autres jus de fruits, des barres brunes, des barres aux fruits, des pains et des gâteaux, des salades et des soupes. La combinaison de baies de goji avec d'autres fruits riches en nutriments offre un maximum d'avantages.
Résumé
Le principal inconvénient de l'utilisation de goji pour la perte de poids est le prix élevé. La meilleure variété est l'Himalaya, ce qui est difficile à trouver. De nombreuses entreprises affirment que leurs produits sont avec des baies de goji de l'Himalaya. Cependant, à moins qu'ils ne fassent confiance, nous ne pouvons pas justifier leurs revendications. La baie de goji peut ne pas aider quelqu'un à perdre du poids.
La baie de Goji amincit vraiment et il est vrai que les produits de baies de goji ont une grande combinaison de vitamines et de minéraux qui le favorisent. Le faible indice glycémique prévient les fringales et les fibres nous gardent plus longtemps. Donc, dans l'ensemble, la baie de goji peut être utilisée dans le cadre d'un régime de perte de poids et pour aider à maintenir un mode de vie sain.
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