L'eau aubergine vraiment mince? Comment et Conseils

Une aubergine pelée de 550 g contient 110 calories et contient 132 calories si vous avez la peau. Il est également doté de nutriments importants dans sa composition tels que le potassium, les fibres, les protéines, la vitamine A, la vitamine C, la vitamine B6, le calcium, le fer et le magnésium.

Il est possible d'utiliser la nourriture dans diverses préparations culinaires, telles que les thés, les salades, les lasagnes, les tartes, les pizzas, les sandwiches, les jus et l'eau d'aubergine. C'est précisément sur cette dernière option, qui est habituellement associée à la perte de poids, que nous allons plus bas.

Quels sont les avantages et quel est le but de la boisson? Est-ce que l'eau d'aubergine est vraiment mince?

Est-ce que l'eau d'aubergine est vraiment mince?

Selon le numéro de mai 2008 de la publication Bioresource Technology, un régime à base d'aubergine est une bonne alternative au contrôle du diabète de type 2, une condition souvent associée à la prise de poids.

Autant que l'eau d'aubergine ne porte pas tous les nutriments et antioxydants trouvés dans la forme naturelle de la plante, certains d'entre eux sont libérés dans l'eau, ce qui peut apporter des avantages.

- Eau et satiété

Un autre point positif par rapport à la thèse selon laquelle l'eau d'aubergine est encore plus fine est que la consommation d'eau (aubergine ou non) avant les repas peut contribuer à la prise de poids.

• Voir aussi: Minceur d'eau?

Selon CNN, une enquête présentée à la réunion de l'American Chemical Society en 2010 a montré que les hommes et les femmes obèses qui buvaient deux verres d'eau avant chaque repas ont perdu 30% plus de poids corporel. que ceux qui n'ont pas pris les deux verres d'eau.

Cela implique que la consommation du liquide agit comme un satiateur, ce qui le rend plus facile à contrôler l'appétit et ne pas manger plus de calories que nécessaire.

- Fibres et satiété

L'aubergine est également une source de fibres, un nutriment connu pour être bénéfique au système digestif et qui procure également une sensation de satiété au corps. Si elles sont libérées dans l'eau et consommées, l'effet rassasiant de la boisson sera encore plus efficace, favorisant ainsi le contrôle de l'appétit.

• Voir aussi: Pourquoi la fibre est l'ingrédient clé pour la perte de poids.

- Diurétique

En outre, l'eau d'aubergine est classée comme un diurétique, c'est-à-dire qu'elle stimule l'élimination de l'excès d'eau du corps par l'urine et combat le gonflement causé par la rétention de liquide dans le corps.

Cependant, il est important de savoir qu'il n'existe aucune preuve scientifique suggérant que la consommation d'eau aubergine s'amincit réellement.

Ainsi, bien que le prendre avant les repas puisse apporter une aide indirecte, ceux qui veulent perdre du poids devraient également être conscients de la nécessité de suivre une alimentation saine, contrôlée et équilibrée et de pratiquer des exercices physiques réguliers, avec l'aide de médecin, nutritionniste et entraîneur personnel.

À quoi sert l'eau d'aubergine?

Nous allons maintenant connaître certains avantages auxquels l'eau d'aubergine est associée:

• Prévention de l'absorption du cholestérol par les aliments, ce qui peut réduire les niveaux de LDL - le mauvais cholestérol - dans le corps;
• Amélioration de la résistance à l'insuline;
• Il y a des rapports que la consommation d'eau d'aubergine peut aider à abaisser la tension artérielle;
• Il est également possible de trouver des rapports que la boisson contribue à la régulation des niveaux de triglycérides de l'organisme.

Cependant, il n'y a aucune preuve scientifique que l'eau d'aubergine apporte des avantages significatifs pour la santé. Par conséquent, avant d'utiliser la boisson comme une aide aux problèmes mentionnés ci-dessus, la meilleure chose à faire est de consulter un médecin de confiance.

Comment faire de l'eau aubergine pour perdre du poids

1. Recette simple d'eau aubergine

Ingrédients

• 1 aubergine moyenne, coupée en tranches ou en carrés, désinfectée au vinaigre de cidre de pomme et au bicarbonate et rincée à l'eau;
• 1 l d'eau.

Méthode de préparation:

1. Placez les morceaux d'aubergine avec la peau dans un pot avec de l'eau;
2. Prenez au réfrigérateur et laissez-le là pendant la nuit. Pendant ce temps, vos fibres se détachent du fruit et libèrent leurs propriétés. Il est recommandé d'enlever les morceaux d'aubergine et de prendre un verre d'eau encore à jeun. Le reste de la boisson doit être consommé progressivement, tout au long de la journée, comme une stratégie pour contrôler l'appétit.

2. Recette de l'eau aubergine au citron

Ingrédients

• 1 aubergine moyenne, coupée en tranches ou en carrés, désinfectée au vinaigre de cidre de pomme et au bicarbonate et rincée à l'eau;
• 1 l d'eau;
• 1 citron moyen qui n'est pas exagéré.

Méthode de préparation:

1. Placez les morceaux d'aubergine, un par un, dans le pot. Remplissez avec un litre d'eau;
2. Faire un jus avec le citron et l'ajouter dans le pichet d'eau d'aubergine, apporter au réfrigérateur et laisser là pour la nuit.

Il est intéressant d'utiliser le citron dans la recette de l'eau aubergine, car il a également des propriétés qui peuvent favoriser la perte de poids. Le fruit est une source de vitamine C, qui est transformée en antioxydant dans le corps, dont l'action provoque l'élimination des déchets inutiles dans le corps, la réduction du gonflement abdominal et la lutte contre la rétention de liquide. Il est bon de rappeler que ces facteurs sont généralement liés au gain de poids.

• Voir aussi: Lemon minceur vraiment?

Le citron est encore une source de fibres, ce qui contribue à favoriser la satiété dans le corps, en aidant à contrôler l'appétit et, par conséquent, la perte de poids. Afin de ne pas perdre la teneur en fibres présente dans le citron lors de la préparation du jus, la recommandation est de le faire avec la peau. Pour ce faire, il suffit de couper le fruit en tranches et battre avec un édulcorant dans le mélangeur.

Cependant, les personnes qui souffrent de reflux gastro-œsophagien ne doivent pas consommer de citron car cela peut aggraver l'inflammation ou l'irritation de l'œsophage et provoquer des brûlures d'estomac.

3. Recette pour l'eau d'aubergine avec du gingembre

Ingrédients

• 1 aubergine moyenne, coupée en tranches ou en carrés, désinfectée au vinaigre de cidre de pomme et au bicarbonate et rincée à l'eau;
• 2 petites tranches de gingembre;
• 1 l d'eau;
• Glaçons

Méthode de préparation:

1. Placez les morceaux d'aubergine, un par un, dans le pot. Remplissez avec un litre d'eau;
2. Ajouter les galettes de gingembre dans le pot d'eau d'aubergine, porter au réfrigérateur et laisser là pour la nuit.

Le gingembre est une bonne recette pour l'eau d'aubergine parce que c'est un aliment thermogénique. Les aliments thermogéniques augmentent la température du corps, ce qui entraîne l'accélération du métabolisme, qui, comme nous l'avons vu, améliore le processus de dépense de graisse et de calories.

Le gingembre est capable d'augmenter les dépenses caloriques du corps jusqu'à 10%. Considérant que pour perdre du poids est nécessaire de consommer une plus petite quantité de calories que la quantité dépensée, nous avons un ingrédient très utile dans la lutte contre les balances.

Cependant, il convient de garder à l'esprit que dans la recette de l'eau d'aubergine avec du gingembre, il est possible que toutes les propriétés du gingembre ne soient pas exploitées, car il ne sera pas consommé de manière intégrale.

D'autre part, il est important de faire attention aux aliments thermogéniques, comme c'est le cas avec la racine. Ils devraient être évités par les personnes diagnostiquées avec l'hyperthyroïdie en raison du risque de provoquer une perte musculaire.

Les enfants, les femmes enceintes et les personnes atteintes de maladies cardiaques, d'allergies, d'ulcères et de migraine ne doivent pas non plus exagérer dans la consommation de thermogénie pour ne pas souffrir d'hypertension artérielle, d'hypoglycémie, d'insomnie, de nervosité et tachycardie.

Les personnes atteintes de troubles de la coagulation devraient éviter le gingembre, car il favorise les saignements. En aggravant les images de la maladie cardiaque, il devrait être exclu de l'alimentation des personnes souffrant du problème.

La consommation de gingembre peut causer des malaises gastriques, des brûlures d'estomac et de la diarrhée. En provoquant une hypoglycémie, la présence d'aliments diététiques chez les diabétiques peut nécessiter un réajustement aux doses d'insuline qui sont appliquées.

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