L'eau glacée est-elle mince?
Il n'y a pas de médecin et de nutritionniste qui ne recommande pas la consommation quotidienne d'eau. Il ne suffit pas de consommer, il faut connaître la quantité minimale requise pour que le corps reste toujours hydraté et puisse normalement remplir ses fonctions principales. L'eau, parmi de nombreux avantages, contribue à la perte de poids et cela est déjà prouvé scientifiquement. Qui boit de l'eau, amincit plus efficacement.
Est-ce que la température de l'eau influence la perte de poids? Beaucoup de gens affirment que boire de l'eau glacée éviscère plus que l'eau potable à leur température ambiante. D'après des études médicales, nous vérifierons si, en fait, l'eau glacée est mince et quelles circonstances aident dans ce processus.
Avantages de l'eau
Parler des avantages de l'eau est facile. Dès l'enfance, nous avons entendu que l'eau potable est essentielle et il n'est pas étonnant qu'un être humain survit très peu de temps sans cette précieuse ressource naturelle. L'eau potable aide à maintenir l'équilibre des fluides corporels, ce qui comprend la digestion, l'absorption, la circulation, la création de salive, le transport des nutriments et le maintien de la température corporelle. Si votre corps a de faibles niveaux de liquide, les glandes sont responsables de l'activation du mécanisme de la soif, contribuant également à prévenir la malnutrition.
L'eau a aidé à contrôler les calories. Pendant des années, les médecins et les nutritionnistes recommandent l'eau comme un agent de stratégies de perte de poids, en particulier pour les personnes qui consomment souvent d'autres boissons très caloriques par jour. En outre, les aliments riches en eau nécessitent plus de mâcher et d'absorber par le corps, assurant une satiété plus longtemps. Ces aliments, pour la plupart, sont des légumes, des fruits, des soupes, des haricots et des légumineuses.
Pour dynamiser les muscles, on peut aussi compter sur l'eau. Sans cela, les cellules ne peuvent pas maintenir l'équilibre des fluides, ce qui peut entraîner de la fatigue et compromettre la qualité des entraînements. Par conséquent, l'eau potable est essentielle pendant l'exercice physique, de préférence à intervalles réguliers.
L'eau améliore la santé de la peau, car des fonctions comme la barrière protectrice peuvent fonctionner normalement. Sans eau, la peau semble sèche et craquelée. En outre, l'eau est essentielle pour le fonctionnement des reins, évitant également le calcul rénal.
Un autre exemple de l'avantage de l'eau est de maintenir l'équilibre des fonctions intestinales. Une bonne hydratation permet aux liquides intestinaux de fonctionner correctement et prévient plusieurs rhumes. Les fibres et l'eau, alliées, garantissent la santé du système digestif, étant extrêmement pertinentes pour la perte de poids.
En combinant tous les avantages que l'eau doit apporter, il est prouvé qu'elle joue un rôle très important pour une vie saine et pour ceux qui cherchent à perdre du poids. Mais boire de l'eau glacée plus mince que de la boire à sa température naturelle? Découvrons maintenant.
Eau glacée x Eau naturelle
La question principale pour ceux qui pensent à investir dans l'eau froide est: Est-ce que le corps brûle réellement plus de calories pour chauffer cette eau? La réponse est oui, il dépense plus de calories que s'il s'agissait d'eau à température ambiante. Mais il ne suffit pas d'ingérer des cubes et des glaçons, la question est un peu plus complexe et nécessite des études sur certains points.
Considérant qu'une calorie est capable d'élever la température de l'eau de 1 degré Celsius (selon les lois de la physique), il est évident de dire que le corps brûle des calories lorsque cela est nécessaire pour élever la température de l'eau glacée afin de l'ajuster à la température du corps.
En imaginant une personne qui boit la quantité d'eau indiquée par jour (huit verres pleins) et qu'il fait froid, le corps va brûler environ 70 calories pour le réchauffer.
La quantité de calories brûlées pour chauffer l'eau glacée est presque insignifiante. En fait, boire de l'eau glacée amincit, mais rien qui remplace l'exercice physique et un régime modéré.
L'eau elle-même, autant que la température, contribue à la perte de poids, comme cela a déjà été vu. Il apporte le sentiment de satiété et évite les repas indisciplinés, en plus d'être essentiel pour la santé.
L'eau glacée a d'autres avantages, comme apporter une sensation rafraîchissante pendant l'exercice, ainsi que la réduction de la température cardiaque (qui est accélérée à l'entraînement) et la régénération des muscles.
Quand et combien boire de l'eau froide
Afin de rétablir les niveaux des substances les plus importantes du corps et d'éliminer les toxines produites par le corps pendant la période de jeûne, il est recommandé de consommer de l'eau glacée peu après le réveil, même sans le petit-déjeuner. Cette habitude, en plus de "nettoyer" le système digestif, aura dans l'eau froide la fonction de, le matin, d'accélérer le métabolisme pour mieux digérer les autres aliments. En outre, l'eau soulagera la sensation de faim, vous empêchant de manger trop.
Il faut boire beaucoup d'eau toute la journée, environ 2 litres. Opter pour l'eau glacée est une bonne alternative, comme on l'a déjà vu, l'eau glacée s'amenuise, même si c'est un peu plus.
Conseils pour boire plus d'eau
Avec le fonctionnement au jour le jour, il est compréhensible de négliger la santé. L'eau potable dans la quantité recommandée par jour est devenue une pratique à peine exécutée par des personnes avec des routines chaotiques. Pour aider avec ce problème et rendre la vie plus saine, nous avons séparé quelques conseils pour vous habituer à boire plus d'eau tous les jours.
Le premier conseil est de consommer de l'eau avec des collations le matin et l'après-midi et au moins 1 heure avant et après les repas. Pour les personnes qui ne sont pas des fans d'eau, un conseil est de choisir une boisson de votre choix (qui est naturel, comme les jus ou les thés) et de les consommer pendant la journée. Rappelant qu'aucun d'entre eux ne contiendra tous les avantages que l'eau seule a à offrir, et que les boissons industrialisées peuvent être faites à partir d'une très grande quantité de sucres et de sodium, qui sont nocifs pour la santé.
Mangez plus de fruits et de légumes, car ils contiennent tous deux une forte teneur en eau, ce qui contribue à leur hydratation (environ 20% de leurs liquides proviennent de la nourriture). Un autre conseil est de prendre une bouteille d'eau partout où vous allez: voiture, travail, gym, école, table d'étude, etc.
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