Hypertension - symptômes, causes, traitement, alimentation, exercices et astuces

La pression artérielle est la quantité de force exercée par notre sang contre les parois des artères présentes dans notre corps lorsque le sang circule à travers eux. Quand une personne souffre d'hypertension ou d'hypertension, cela signifie que sa tension artérielle est élevée et que les parois de ses artères reçoivent trop de pression à plusieurs reprises.

Hypertension

Selon l' American Heart Association, environ 85 millions de personnes souffrent d'hypertension artérielle aux États-Unis, ce qui représente 1 adulte sur 3 âgé de plus de 20 ans. Les National Institutes of Health estiment qu'environ les deux tiers des personnes de plus de 65 ans aux États-Unis ont une pression artérielle élevée.

L'hôpital Israelita Albert Eintein estime à plus de 2 millions le nombre de cas d'hypertension par an au Brésil, affectant principalement les personnes âgées. Au Brésil, la Société brésilienne de l'hypertension estime que 1 adulte sur 4 souffre d'hypertension, ce qui représente 25% de la population adulte brésilienne.

Lorsque nous ne considérons que les personnes âgées de plus de 60 ans, 50% d'entre eux présentent une pression artérielle élevée. On estime également qu'environ 5% des enfants et des adolescents brésiliens souffrent d'hypertension.

L'hypertension est une maladie chronique qui peut durer des années ou toute une vie. Si elle n'est pas traitée correctement, l'hypertension peut causer de nombreux problèmes de santé comme la perte de vision, les maladies rénales, l'insuffisance cardiaque, les accidents vasculaires cérébraux et d'autres maladies cardiaques.

Comment fonctionne la pression artérielle

La principale fonction du sang présent dans notre corps est de transporter de l'oxygène à travers celui-ci afin que tous les organes fonctionnent correctement. Le coeur est un muscle très important responsable du pompage de tout ce sang dans tout le corps.

L'oxygène transporté par le sang est utilisé par nos organes pour remplir des fonctions vitales et ainsi, à un certain moment, le sang est laissé avec de faibles niveaux d'oxygène. Pour les réserves d'oxygène à reconstituer, le sang est pompé dans les poumons, qui fournissent de l'oxygène pour que le cycle se répète à nouveau pour répondre aux besoins de nos cellules.

Pompage du sang à travers le cœur crée une pression appelée pression artérielle, qui est la force exercée par le sang contre les parois des artères. Lorsque cette force est très intense pendant une période prolongée, nous avons une pression artérielle élevée ou de l'hypertension.

Selon la Société brésilienne de l'hypertension, une personne souffrant d'hypertension a généralement une pression artérielle égale ou supérieure à 14/9. Si un individu a une pression égale ou supérieure à 18/11, le cas est extrêmement grave et la présence d'un médecin pour évaluer la situation est indispensable.

Diagnostic

- Mesures de pression artérielle

Pour être diagnostiquée comme une personne hypertendue, l'hypertension artérielle doit être chronique, c'est-à-dire, la personne doit avoir une pression artérielle élevée pendant de longues périodes, pas seulement une fois.

Dans une situation de stress ou de danger, notre pression artérielle peut subir des variations et dépasser les limites normales, mais s'il s'agit de cas isolés, cette variation de pression dans des situations anormales ne peut être diagnostiquée comme une hypertension. Ainsi, un individu ne peut être diagnostiqué avec de l'hypertension que si cet événement est récurrent.

Lorsque nous avons mesuré la pression artérielle, nous avons évalué deux types de pression: systolique et diastolique. Les deux doivent être mesurés par un professionnel pour obtenir le bon diagnostic.

Pour confirmer le diagnostic d'hypertension, la mesure de l'hypertension artérielle doit être confirmée plusieurs fois. Un bon conseil est de varier les facteurs possibles tels que les heures de la journée, les jours de la semaine et les endroits où les mesures sont faites. C'est parce que souvent, lors d'une visite chez le médecin, le patient peut devenir anxieux ou stressé et cela peut interférer avec l'exactitude de la lecture de la pression artérielle.

Ainsi, puisqu'il existe une possibilité que le patient présente une hypertension, la condition doit être surveillée pendant une certaine période jusqu'à ce que le diagnostic soit confirmé. Dans certains cas, lorsque la tension artérielle est extrêmement élevée et que certains organes endommagés dépendent du bon fonctionnement du système circulatoire, tels que le cœur, les reins, le cerveau ou les yeux, le diagnostic est posé immédiatement et traitement.

- Tests supplémentaires

Le médecin peut également demander certains tests pour aider au diagnostic de l'hypertension, tels que:

• Tests urinaires et sanguins: grâce à ces tests, il est possible d'identifier des maladies associées au cholestérol, à des taux élevés de potassium, de sucre dans le sang, d'infection, de taux élevé de glucose et de dysfonctionnement rénal, par exemple.
• Exercice de test de stress: le plus couramment utilisé pour les patients souffrant d'hypertension moins sévère. Dans ce test, le patient pédale sur un vélo stationnaire ou marche sur un tapis roulant pour évaluer comment le système cardiovasculaire du corps réagit à une activité physique accrue. Le test surveille l'activité électrique du cœur ainsi que la tension artérielle du patient pendant l'exercice. Un tel test peut révéler des problèmes qui ne sont pas apparents lorsque le corps se repose.
• Électrocardiogramme: Ce test évalue l'activité électrique du cœur et est le plus couramment utilisé pour les patients à haut risque de problèmes cardiaques tels que l'hypertension et l'hypercholestérolémie. L'ECG initial est appelé une ligne de base. Les ECG subséquents peuvent être comparés à la ligne de base pour révéler des changements qui pourraient indiquer une maladie coronarienne ou un épaississement de la paroi cardiaque.
• Holter Exam: Dans ce test, le patient porte un appareil ECG portable qui est attaché aux électrodes dans leur poitrine pendant environ 24 heures. Cela permet de surveiller et d'évaluer le cœur du patient sans modifier sa routine quotidienne, ce qui entraîne des résultats plus précis.
• Échocardiogramme: Dans ce test, des ultrasons sont utilisés pour montrer le cœur en mouvement. Grâce à elle, le médecin est capable de détecter des problèmes tels que l'épaississement de la paroi cardiaque, des valvules cardiaques défectueuses, des caillots de sang et de l'excès de liquide autour du cœur.

Comment interpréter la mesure de la pression artérielle

La pression artérielle est mesurée en millimètres de mercure (mmHg). Pour mesurer la tension artérielle, nous devons déterminer deux pressions: pression systolique et pression diastolique.

Pour pomper le sang, le muscle cardiaque se contracte et se dilate à plusieurs reprises. La pression systolique est la pression maximale exercée par le sang lorsque le muscle cardiaque est contracté. Cela se produit lorsque le ventricule gauche du cœur se contracte. Déjà la pression diastolique est la pression minimale qui se présente lorsque le muscle cardiaque est dilaté, c'est-à-dire lorsque le cœur «repose» et que le muscle subit une expansion.

Ainsi, l'hypertension est définie lorsque l'individu a une pression artérielle systolique supérieure ou égale à 140 mmHg et une tension artérielle diastolique supérieure ou égale à 90 mmHg, populairement connue au Brésil comme 14/9 (lue comme 14 par 9). La valeur présentée en premier est celle de la pression systolique suivie d'une barre et de la valeur de la pression diastolique.

Selon les lignes directrices brésiliennes sur la tension artérielle, la pression artérielle peut être classée selon le tableau ci-dessous pour les adultes de plus de 18 ans.

Les symptômes de l'hypertension

La plupart des personnes hypertendues n'ont pas de symptômes lorsqu'elles sont au stade 1 ou 2. Des problèmes commencent à apparaître lorsqu'elles sont déjà au stade 3, c'est-à-dire qu'elles ont une tension artérielle autour de 180/110 mmHg ou 18/11.

Chez les adultes, les symptômes de l'hypertension artérielle comprennent généralement:

• Maux de tête qui dure plusieurs jours;
• Nausées, gêne gastrique et dans les cas plus graves jusqu'au vomissement;
• Sentiment d'instabilité comme des vertiges et des vertiges;
• Épistaxis: saignement du nez;
• Des sensations de palpitations telles qu'un rythme cardiaque irrégulier, une arythmie cardiaque ou un fort rythme cardiaque;
• Les événements de la dyspnée et l'essoufflement.

Chez les enfants et adolescents hypertendus, les symptômes suivants peuvent survenir:

• Mal de tête;
• Fatigue
• Vision floue;
• Hémorragies nasales;
• La paralysie de Bell: l'incapacité de contrôler les muscles faciaux d'un côté du visage.

Les nouveau-nés et les très jeunes bébés souffrant d'hypertension peuvent présenter les signes et symptômes suivants:

• Difficultés à prendre du poids
• Saisie;
• Irritabilité
• Léthargie: sommeil profond ou lenteur pour répondre aux stimuli;
• Détresse respiratoire.

Complications causées par l'hypertension

Les personnes diagnostiquées avec une pression artérielle élevée doivent faire vérifier fréquemment leur tension artérielle pour un contrôle et un traitement appropriés. Lorsque l'hypertension n'est pas correctement traitée ou contrôlée, une pression excessive sur les parois des artères peut endommager les vaisseaux sanguins, provoquant des maladies cardiovasculaires et des dommages aux organes vitaux.

L'étendue de ces dommages dépend essentiellement de deux facteurs: la gravité de l'hypertension et depuis combien de temps elle n'a pas été traitée correctement. Selon la gravité de la situation, les complications suivantes peuvent survenir:

- Accident Vasculaire Cérébral (AVC)

En cas d'accident vasculaire cérébral, le flux sanguin vers le cerveau est entravé par le blocage ou la rupture d'une artère. En raison du manque d'oxygène qui devrait être transporté par le sang, les cellules du cerveau meurent.

Crise cardiaque

Lors d'une crise cardiaque, le muscle cardiaque meurt en raison d'une perte de sang et donc d'oxygène.

- Insuffisance cardiaque

Dans l'insuffisance cardiaque, le cœur n'a pas la force de pomper suffisamment de sang pour répondre aux besoins de tout le corps. C'est parce que dans les cas d'hypertension artérielle, le cœur dépense beaucoup d'énergie pour pomper le sang et cela provoque l'épaississement du muscle cardiaque et la perte d'efficacité.

- Caillot de sang

Dans les cas où le sang devient plus épais, une partie passe du liquide à l'état solide. Certains caillots sanguins peuvent entraîner des complications graves comme la thrombose.

- Anévrisme

Dans un anévrisme, une masse se forme sur la paroi d'une veine, d'une artère ou d'un cœur. En raison de cette protubérance, le mur est affaibli et peut se rompre, perturbant la circulation sanguine dans la région.

- Maladie du rein

L'hypertension peut souvent endommager les petits vaisseaux sanguins dans les reins, ce qui entraîne des reins qui ne fonctionnent pas correctement. Finalement, les reins peuvent échouer complètement, provoquant une insuffisance rénale.

- Yeux (rétinopathie hypertensive)

L'hypertension non traitée peut faire des vaisseaux sanguins épais, étroits ou même «déchirer» dans les yeux et, dans les cas graves, cela peut entraîner une perte de vision.

- Syndrome métabolique

Le syndrome métabolique est un trouble du métabolisme du corps, y compris une augmentation de la taille, des taux sanguins bas de HDL («bon» cholestérol), une pression artérielle élevée et des niveaux élevés d'insuline. Si le patient souffre d'hypertension, il est plus susceptible d'avoir d'autres composants du syndrome métabolique, ce qui augmente considérablement le risque de développer un diabète, un accident vasculaire cérébral et une maladie cardiaque.

- Problèmes cognitifs et de mémoire

Si l'hypertension artérielle n'est pas traitée, il existe une possibilité que la capacité du patient à se souvenir des choses, à apprendre et à comprendre les concepts puisse être affectée.

Causes de l'hypertension

La pression artérielle peut être élevée pour diverses raisons, telles que le rétrécissement des vaisseaux sanguins, ce qui diminue l'espace dans lequel le sang peut circuler, entraînant une augmentation de la pression ou une augmentation du volume sanguin et / ou de la viscosité.

L'hypertension artérielle peut être divisée en deux catégories selon leurs causes:

1. Hypertension artérielle essentielle: est l'état dans lequel aucune cause spécifique n'a été identifiée.
2. Hypertension artérielle secondaire: c'est le cas lorsque l'hypertension artérielle se produit en réponse à une maladie rénale ou à un médicament spécifique pris par le patient.

Même s'il n'y a pas de cause identifiable de l'hypertension essentielle, il existe des preuves solides reliant certains facteurs de risque à la probabilité de développer la condition énumérée ci-dessous:

- Âge

Plus vous êtes âgé, plus le risque d'hypertension est élevé. Les statistiques montrent que les personnes de plus de 60 ans sont à l'origine des cas d'hypertension enregistrés au Brésil et dans le monde. Au fil des ans, les vaisseaux sanguins se rétrécissent et cela peut entraîner une augmentation de la pression artérielle en raison de la diminution de l'espace de circulation du sang et de l'hypertension.

- Histoire de famille

Les risques de développer une hypertension sont significativement plus élevés lorsqu'il existe des proches qui souffrent ou ont déjà souffert de la maladie. Une étude scientifique de l'Université de Glasgow en Ecosse a montré qu'il y a au moins 8 différences génétiques communes qui peuvent être liées au risque accru d'hypertension.

Les gènes identifiés dans l'étude peuvent influencer la pression artérielle de plusieurs façons, par exemple par la production de produits chimiques appelés stéroïdes, qui affectent la façon dont les reins traitent le sel ingéré ou comment les vaisseaux sanguins régulent la pression artérielle, par exemple.

- Température ambiante

Une étude menée en France et publiée dans la revue scientifique Archives of Internal Medicine a suivi 8 801 participants âgés de plus de 65 ans et a constaté que les valeurs de pression artérielle systolique et diastolique différaient significativement au cours de l'année en fonction de la température extérieure.

Il a été vérifié que la pression artérielle enregistrée chez les personnes âgées était plus basse quand il faisait plus chaud, et elle augmentait quand il devenait plus froid. Selon le professeur Frank Ruschitzka du CHU de Zurich et membre de la Société européenne de cardiologie, une explication possible de ces résultats serait le lien récent entre les niveaux de vitamine D et la pression artérielle.

Une exposition limitée à la lumière du soleil peut provoquer une carence en vitamine D, et la vitamine D est à son tour liée à une prédisposition à l'hypertension. Un rapport publié en 2008 par la Framingham Heart Study aux États-Unis a également révélé que la carence en vitamine D double presque le risque d'infarctus du myocarde, d'accident vasculaire cérébral et d'insuffisance cardiaque.

Ethnicité

Les données statistiques indiquent que les personnes d'ascendance africaine ou sud-asiatique présentent un risque plus élevé d'hypertension que les personnes ayant des ancêtres à prédominance caucasienne ou amérindienne (autochtone).

On observe que les Afro-Américains développent une hypertension à un plus jeune âge que les autres groupes aux Etats-Unis. En outre, ils sont plus susceptibles de développer des complications associées à l'hypertension artérielle. Ces problèmes comprennent les accidents vasculaires cérébraux, les maladies rénales, la cécité, la démence et les maladies cardiaques.

Jusqu'à présent, les scientifiques ne sont pas sûrs de la raison de cette observation, mais ils croient que l'hypertension chez les Afro-Américains peut être déclenchée par les facteurs suivants:

1. Facteurs génétiques: Les chercheurs ont constaté qu'aux États-Unis, les Noirs réagissent différemment aux médicaments contre l'hypertension par rapport aux autres groupes de personnes et semblent également plus sensibles au sel, ce qui augmente le risque de développer la maladie.
2. Facteurs environnementaux: Certains scientifiques croient que l'hypertension artérielle chez les Afro-Américains se produit en raison de facteurs uniques liés à l'expérience des Noirs aux États-Unis. Les Noirs du monde entier ont des taux de pression artérielle élevés semblables à ceux des Blancs. Aux États-Unis, toutefois, la différence est radicale: 41% des Noirs ont une tension artérielle élevée, contre 27% des Blancs.
   En outre, les Noirs aux États-Unis sont plus susceptibles d'être en surpoids que les Noirs dans d'autres pays. Certains experts affirment que les facteurs sociaux et économiques - y compris la discrimination et l'inégalité économique - sont responsables de cette différence.

- Obésité et surpoids

Les personnes en surpoids ou obèses sont plus susceptibles de développer une hypertension par rapport aux personnes de poids normal. C'est parce que l'accumulation de graisse autour des organes tels que le coeur peut nuire au bon fonctionnement du corps et provoquer une augmentation de la pression artérielle.

- Genre

En général, l'hypertension artérielle est plus fréquente chez les hommes adultes que chez les femmes adultes. Cependant, après 60 ans, les hommes et les femmes sont également sensibles à la maladie.

- L'inactivité physique

Le manque d'exercice, tout en ayant un mode de vie sédentaire, augmente le risque d'hypertension. C'est parce que l'inactivité physique peut conduire à l'embonpoint qui, couplé avec des habitudes alimentaires malsaines, conduit à l'obésité et d'autres problèmes de santé.

- Fumer

Le tabagisme réduit les vaisseaux sanguins, ce qui entraîne une augmentation de la pression artérielle. Fumer réduit également la quantité d'oxygène dans le sang et le cœur est forcé de pomper plus rapidement pour compenser ce manque d'oxygène, ce qui entraîne une augmentation de la pression artérielle.

• Voir aussi: Conseils sur la façon d'arrêter de fumer naturellement.

- Ingestion d'alcool

Les personnes qui boivent de l'alcool régulièrement ont une pression artérielle systolique plus élevée que les personnes qui ne le font pas, selon les chercheurs. Ils ont constaté que les niveaux de pression artérielle systolique sont environ 7 mmHg plus élevés chez les utilisateurs fréquents que chez les personnes qui ne consomment pas d'alcool.

• Voir plus: L'alcool et l'hypertension artérielle - Vérités, mythes et astuces.

- Apport élevé en sel

Les chercheurs ont signalé que dans les sociétés où les gens ne mangent pas trop de sel, il y a moins de cas d'hypertension que dans les endroits où les gens consomment beaucoup de sel. Le sodium présent dans le sel rend le corps plus liquide. Cela provoque l'augmentation du volume de liquide dans les vaisseaux sanguins, ce qui augmente également la pression artérielle.

• Voir aussi: Aliments riches en sodium à prendre en charge.

- Régime riche en graisses

De nombreux professionnels de la santé affirment qu'un régime riche en graisses entraîne un risque élevé d'hypertension artérielle. Cependant, la plupart des nutritionnistes soulignent que le problème n'est pas la quantité de graisse consommée, mais plutôt les types de graisse.

Les graisses insaturées provenant de plantes comme les avocats, les noix, l'huile d'olive et les huiles sont d'excellentes sources de gras, car ce sont des cellules importantes dans le corps, y compris notre cerveau. Les gras saturés, qui sont communs dans les aliments pour animaux, ainsi que les gras trans, ne sont pas aussi bons qu'ils peuvent augmenter le taux de cholestérol et provoquer une hypertension.

- Stress mental

Plusieurs études ont fourni des preuves convaincantes que le stress mental, en particulier à long terme, peut avoir un impact sérieux sur la pression artérielle. Une étude a suggéré que la façon dont les contrôleurs de la circulation aérienne, par exemple, traitent du stress peut affecter le risque de développer une hypertension plus tard dans la vie.

- Diabète

Les personnes atteintes de diabète sont plus à risque de développer une hypertension. Chez les patients atteints de diabète de type 1, l'hyperglycémie est un facteur de risque d'hypertension incidente. Un contrôle efficace et constant de la glycémie avec l'insuline réduit le risque à long terme de développer une hypertension.

Les personnes atteintes de diabète de type 2 courent un risque d'hypertension en raison de leur glycémie élevée, ainsi que d'autres facteurs tels que le surpoids et l'obésité, l'utilisation de certains médicaments et certaines maladies cardiovasculaires.

- Psoriasis

Le psoriasis est une maladie du système immunitaire qui apparaît sur la peau sous la forme de plaques squameuses rouges et épaisses. Une étude qui a suivi 78 000 femmes de plus de 14 ans a révélé que le psoriasis était lié à un risque accru de développer une hypertension artérielle et le diabète.

- Grossesse

Les femmes enceintes ont un risque plus élevé de développer une hypertension que les femmes du même âge qui ne sont pas enceintes. C'est le problème médical le plus courant pendant la grossesse, compliquant 2 à 3% de tous les cas de grossesse.

Traitement de l'hypertension

Le traitement de l'hypertension artérielle dépend de plusieurs facteurs, tels que la gravité et les risques associés à l'apparition de complications telles qu'un accident vasculaire cérébral ou une maladie cardiovasculaire.

Si la pression artérielle du patient n'est que légèrement élevée, le médecin peut suggérer des changements de style de vie. Dans ces cas, le risque de développer une maladie cardiovasculaire est considéré comme faible et seuls les changements dans les habitudes peuvent résoudre le problème.

Lorsque la pression artérielle du patient est modérément élevée, les médecins estiment que le risque de développer une maladie cardiovasculaire au cours des 10 prochaines années est supérieur à 20% et, en plus des changements de mode de vie, le patient doit suivre un traitement prescrit par le médecin .

En cas d'hypertension sévère, comme lorsque les niveaux de pression artérielle sont de 180/110 mmHg ou plus, le médecin dirigera le patient vers un cardiologue.

Changements de style de vie

Les changements de style de vie décrits ci-dessous peuvent aider à réduire l'hypertension artérielle.

- Pratique régulière d'exercices physiques

Pratiquer une activité physique pendant 30 à 60 minutes à une fréquence de 5 jours par semaine diminue habituellement la tension artérielle d'une personne de 4 à 9 mmHg. Les bienfaits de l'exercice physique sont visibles et les résultats apparaissent dans les 2 à 3 semaines, surtout si votre style de vie est sédentaire.

Il est important de vérifier avec votre médecin quel type d'activité physique vous convient, en gardant toujours à l'esprit que l'exercice doit être adapté aux besoins et à la santé du patient.

- Réduire la consommation d'alcool

Les personnes qui boivent plus que des quantités modérées d'alcool connaissent presque toujours une pression artérielle élevée. En outre, la consommation d'alcool peut influencer et entraver l'action des médicaments contre l'hypertension.

- Avoir une alimentation saine

Pour la santé en général, il est nécessaire d'avoir une alimentation saine avec une consommation élevée de fruits et légumes, des glucides non raffinés de bonne qualité, des huiles végétales et des huiles essentielles de type oméga 3 et 6. Il est important d'essayer de réduire la consommation de produits animaux en raison de la quantité de graisse présente dans ces aliments.

- Réduction de l'apport en sel (sodium)

Des études ont montré que même une réduction modérée de l'apport en sodium peut réduire les niveaux de pression artérielle de 2 à 8 mmHg.

Une étude a révélé que la plupart des Américains qui reçoivent un diagnostic d'hypertension consomment plus que les niveaux recommandés de sel. Un rapport publié en mars 2009 par les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), États-Unis, suggère que 7 Américains adultes sur 10 devraient limiter leur consommation de sodium à 1500 mg par jour (environ 2/3 d'un thé au sel).

- Perdre du poids

Des études ont montré que même une perte de poids modérée allant jusqu'à 10 kg peut avoir un impact significatif sur la réduction de l'hypertension artérielle. Une personne en surpoids qui commence à perdre du poids et approche son poids idéal tend également à abaisser sa pression artérielle.

En outre, tout médicament pour l'hypertension artérielle qui est prise devient plus efficace lorsque le patient perd du poids. Pour atteindre le poids idéal, vous devez maintenir une bonne combinaison d'exercice, une alimentation saine et un sommeil de bonne qualité.

- Réduire la consommation de caféine

Il y a des douzaines d'études qui rapportent que la caféine a un impact sur la tension artérielle. Certains résultats sont encore contradictoires, mais les chercheurs de l'hôpital Henry Ford ont constaté que les adultes en bonne santé qui buvaient deux canettes par jour d'une boisson énergétique populaire contenant de la caféine ont connu une augmentation de leur tension artérielle et de leur fréquence cardiaque.

Ils croient que les niveaux de caféine et de taurine dans les boissons énergisantes pourraient être responsables de ces augmentations. Tous les chercheurs s'entendent sur une chose: l'apport excessif de caféine n'est pas bon pour les personnes qui ont une pression artérielle élevée. Par conséquent, une consommation consciente de caféine est recommandée, car cette substance est présente non seulement dans le café, mais aussi dans des produits comme les thés, les boissons gazeuses et les chocolats.

Pour se détendre

Des chercheurs du Massachusetts General Hospital ont découvert que les techniques de relaxation peuvent améliorer considérablement le traitement du type d'hypertension le plus courant chez les personnes âgées.

Harvard Women's Health Watch a rapporté que dans une étude, la technique du tai chi chuan, qui est un art martial chinois relaxant, augmentait significativement la capacité d'exercice, abaissait la tension artérielle et améliorait les niveaux de cholestérol, de triglycérides et d'insuline groupe de personnes à risque élevé de maladie cardiaque.

Dormir

Des scientifiques de l'Université de Chicago ont rapporté après avoir surveillé plus de 500 personnes d'âge moyen pendant 5 ans que le fait de ne pas dormir suffisamment peut augmenter le risque de développer une hypertension artérielle.

Certaines études ont suggéré que les adultes devraient dormir entre 7 et 8 heures par nuit. En 2008, l'American Academy of Sleep Medicine a publié une étude suggérant que les personnes ayant une durée de sommeil supérieure ou inférieure aux niveaux recommandés de 7 à 8 heures par nuit courent un risque accru de développer une hypertension.

Médicaments

Il existe plusieurs médicaments antihypertenseurs sur le marché aujourd'hui. Certains patients peuvent avoir besoin de prendre une combinaison de différents médicaments pour contrôler efficacement leur tension artérielle élevée. D'autres peuvent avoir besoin d'utiliser des médicaments pour contrôler l'hypertension pour le reste de leur vie.

Dans tous les cas, il est indispensable de consulter un médecin spécialiste. Seulement, il sera en mesure de recommander l'arrêt du traitement si le patient a été en mesure de maintenir de bons niveaux de tension artérielle pendant une certaine période sans risques pour la santé.

Dans une étude, des scientifiques de l'Institut de recherche Robarts de l'Université Western, en Ontario, ont constaté que les patients avaient réellement un meilleur contrôle de leur tension artérielle lorsqu'ils recevaient moins de médicaments. Cependant, même si vous remarquez une amélioration, vous devriez consulter un médecin pour réduire la dose ou interrompre le traitement en toute sécurité.

Les médicaments les plus courants pour le traitement de l'hypertension artérielle sont les suivants:

- Inhibiteurs de l'enzyme de conversion de l'angiotensine II (ACE)

L'angiotensine II est une enzyme qui provoque la contraction des artères et augmente le volume sanguin, ce qui entraîne une augmentation de la pression artérielle. En inhibant les actions de l'angiotensine II, les inhibiteurs de l'ECA aident à réduire le volume sanguin et à agrandir les artères, entraînant une baisse de la pression artérielle.

Les personnes ayant des antécédents de maladie cardiaque, les femmes enceintes ou les personnes souffrant d'insuffisance rénale ou d'affections affectant la circulation sanguine ne doivent pas prendre d'inhibiteurs de l'ECA, car elles peuvent réduire l'apport sanguin dans les reins, les rendant moins efficaces. Des tests sanguins réguliers sont généralement effectués sur les patients pour surveiller les effets du médicament.

Certains effets secondaires du médicament peuvent inclure des étourdissements, de la fatigue, de la faiblesse, des maux de tête et une toux sèche persistante. Tous ces effets disparaissent après quelques jours. Si elles persistent, le médecin doit changer le médicament à un médicament similaire qui produit les mêmes avantages.

Les effets des inhibiteurs de l'ECA peuvent être modifiés s'ils sont pris avec d'autres médicaments. Parlez donc toujours à votre médecin des autres médicaments que vous prenez.

- Les bloqueurs des canaux calciques

Les bloqueurs des canaux calciques (BCC) agissent comme des vasodilatateurs, c'est-à-dire qu'ils augmentent le volume des vaisseaux sanguins. Il agit en relaxant le muscle vasculaire afin qu'il ne se contracte pas aussi fortement, ce qui entraîne un élargissement des artères, ce qui abaisse la tension artérielle.

Les patients ayant des antécédents de maladie cardiaque, de maladie hépatique ou de problèmes de circulation ne doivent pas prendre d'inhibiteurs calciques. Les CBC peuvent avoir les effets secondaires suivants qui disparaissent généralement en quelques jours: rougeur de la peau (habituellement sur les joues ou le cou), maux de tête, gonflement des chevilles et des pieds, étourdissements, fatigue, éruption cutanée.

- Diurétiques thiazidiques

Les diurétiques thiazidiques agissent dans les reins pour aider le corps à éliminer le sodium et l'eau, ce qui réduit le volume de sang. Ce volume inférieur abaisse la pression artérielle sous les artères, abaissant la pression artérielle.

Les diurétiques thiazidiques peuvent causer certains effets secondaires tels que: hypokaliémie (faible taux de potassium dans le sang pouvant affecter les fonctions rénales et cardiaques), altération de la tolérance au glucose (risque accru de diabète) et impuissance ou dysfonction érectile.

Les patients qui prennent des diurétiques thiazidiques doivent subir régulièrement des analyses de sang et d'urine pour surveiller leur glycémie et leur taux de potassium.

- Betablockers

Les bêta-bloquants ont été largement utilisés dans le traitement de l'hypertension, mais leur utilisation a été diminuée en raison de ses effets secondaires plus forts que les autres médicaments hypertensifs actuels. Pour cette raison, ils sont maintenant prescrits seulement quand d'autres traitements ne fonctionnent pas.

Les bêta-bloquants diminuent le rythme cardiaque et réduisent la force cardiaque, ce qui entraîne une baisse de la pression artérielle. Cependant, cette réduction de la fréquence cardiaque peut être dangereuse et par conséquent, elle n'est plus utilisée aussi fréquemment.

Parmi les effets secondaires observés pour le médicament sont: la fatigue, les mains et les pieds froids, le rythme cardiaque lent, la nausée et la diarrhée.

- Inhibiteurs de la rénine

Ces inhibiteurs réduisent la production de rénine, une enzyme produite dans les reins. Renin est impliqué dans la production d'une substance dans le corps appelée angiotensine I. L'angiotensine I est convertie en l'hormone angiotensine II, qui rétrécit les vaisseaux sanguins. En bloquant la production d'angiotensine I, les taux d'angiotensine I et d'angiotensine II diminuent. Cela provoque l'élargissement des vaisseaux sanguins, ce qui entraîne une baisse de la pression artérielle.

Parce qu'il s'agit d'un médicament relativement nouveau, approuvé seulement en 2007 aux États-Unis, son utilisation et son dosage sont encore correctement déterminés chez les patients hypertendus. Les effets secondaires observés jusqu'à présent sont: diarrhée, vertiges, symptômes pseudo-grippaux, fatigue et toux.

- Alphabloqueadores

Certains patients peuvent encore avoir des difficultés à atteindre des niveaux de tension artérielle souhaitables après avoir été traités avec les médicaments mentionnés jusqu'à présent. Si cela se produit, votre médecin peut vous prescrire des alpha-bloquants, qui réduisent les effets des produits chimiques naturels qui rétrécissent ou rétrécissent les vaisseaux sanguins, agissant comme des bloqueurs des canaux calciques, comme un vasodilatateur.

Cependant, ce médicament provoque une tachycardie et n'est pas recommandé par les médecins. Par conséquent, si les médicaments mentionnés ci-dessus et / ou leurs combinaisons ne sont pas efficaces, le médecin doit être consulté. En outre, des interactions médicamenteuses peuvent se produire et provoquer des effets secondaires ou des maladies indésirables. Il est essentiel d'alerter votre médecin de tout autre médicament que vous utilisez.

Comment

Dans certains cas, l'hypertension n'a aucun symptôme. Pour prévenir les maladies, l'idéal est de maintenir un mode de vie sain avec une alimentation équilibrée avec moins de sel et un exercice régulier.

La Société brésilienne de l'hypertension donne quelques conseils utiles pour prévenir le développement de l'hypertension. Il est recommandé de mesurer la tension artérielle au moins une fois par an, de faire de l'exercice tous les jours, d'éviter l'obésité, d'adopter une alimentation saine et équilibrée, de réduire ou d'éliminer la consommation d'alcool, de ne pas fumer et d'éviter les situations stressantes. En cas de diagnostic de la maladie, il est essentiel de suivre les directives des professionnels de la santé et de ne jamais interrompre le traitement médical sans raison.

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(Conseils pour perdre du poids)

13 Fruits avec moins de glucides et de sucre

Il y a des gens qui, en commençant un régime qui se concentre sur la perte de poids ou le maintien d'un poids adéquat, décide de réduire leur consommation de glucides et de sucre dans les aliments. Certains aliments comme le soda et les pâtes sont les sources les plus évidentes de ces substances. Cepen

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