Est-ce que Apple tient ou libère l'intestin?
La pomme est un fruit bien consommé dans le monde entier, non seulement pour son goût sucré et sa texture croquante, mais surtout pour la possession de nutriments essentiels à notre santé. En outre, c'est une excellente demande pour ceux qui veulent perdre du poids et combattre ce doux désir sans compromettre les résultats de régime.
Certains aliments sont connus pour aider à desserrer l'intestin et la pomme est généralement considérée comme un fruit capable de lutter contre la constipation, car c'est une source abondante de fibres.
Cependant, certaines personnes qui consomment la pomme peuvent ressentir l'effet inverse. Cela est particulièrement fréquent chez les personnes qui tentent de guérir la constipation avec la pomme et ne remarquent aucune amélioration ou même une aggravation de l'image globale.
Essayons de comprendre alors si la pomme tient ou détache l'intestin en fait, pourquoi cela fonctionne de différentes façons pour différentes personnes et donne quelques conseils pour améliorer la fonction intestinale indépendamment de la consommation de fruits.
Propriétés
Pour ceux d'entre vous qui aiment manger une pomme, sachez qu'en plus de nombreuses fibres, elle contient des antioxydants importants pour la santé, comme la quercétine, qui peut aider à augmenter l'énergie et l'endurance pendant l'activité physique.
- Voir aussi: Avantages de la pomme pour la santé et la forme physique.
En outre, les antioxydants peuvent prévenir et combattre l'inflammation, car, avec la vitamine C que fournit la pomme, ils sont capables de bloquer les effets des radicaux libres, étant une aide précieuse pour le système immunitaire.
Information nutritionnelle
Valeurs pour une grosse pomme, environ 180 grammes.
- 95 calories
- 0 graisses;
- Cholestérol;
- 25 grammes de glucides;
- 4 grammes de fibres;
- 0, 5 gramme de protéine;
- 1 gramme de sucre;
- 8, 4 milligrammes de vitamine C;
- 20 milligrammes de phosphore;
- 195 milligrammes de potassium.
Mais est-ce que la pomme tient ou laisse aller l'intestin?
La réponse à cette question peut dépendre du corps de chacun. C'est parce que chaque corps fonctionne d'une manière différente, en fonction de l'alimentation, le mode de vie, la génétique, entre autres facteurs.
Tout d'abord, nous allons comprendre quelles sont les causes de l'intestin et pourquoi certaines personnes sont plus susceptibles de souffrir de constipation.
Quelles sont les causes de la constipation?
La constipation se produit lorsque le transit intestinal est en quelque sorte modifié, ce qui entraîne des difficultés d'évacuation. Quiconque souffre de constipation ou de constipation, comme on l'appelle aussi, produit des selles plus sèches et cela cause beaucoup d'inconforts.
Habituellement, la constipation est un problème temporaire en raison de changements dans le corps. Les femmes enceintes, par exemple, souffrent souvent de constipation due aux changements hormonaux. Les personnes âgées ont également plus de chance d'avoir l'intestin piégé.
- Voir aussi: Constipation - Symptômes, causes et quoi faire.
En général, les personnes souffrant de constipation ont un régime pauvre en fibres et en eau, éléments essentiels au bon fonctionnement du système digestif et du flux intestinal.
Cependant, certaines maladies et certains médicaments peuvent provoquer des épisodes d'arrestation. Des maladies telles que le diabète et la maladie de Parkinson peuvent contribuer à la sécheresse des selles, tout en faisant usage de médicaments sous pression, d'antiacides, d'anticonvulsivants, d'analgésiques et de suppléments de fer peuvent également emprisonner l'intestin.
Quand la pomme peut-elle piéger l'intestin?
En plus du fait que les aliments peuvent fonctionner différemment dans différents organismes, il existe des scénarios dans lesquels la pomme peut en effet causer de la constipation. Ils sont:
1. Mangez la pomme sans la peau
Celui qui épluche la pomme avant de manger devrait réfléchir à deux fois avant de la manger à nouveau. En effet, en retirant l'écorce, vous réduisez de moitié la quantité de fibres de pomme. Cela réduit considérablement la propriété anti-constipation de la pomme, qui est précisément dans sa teneur élevée en fibres.
En outre, la pomme contient une substance appelée pectine, et lorsque la peau est enlevée, la pectine peut éliminer les effets de la fibre de pomme, ce qui rend ce fruit connu pour éviter la constipation a un effet inverse.
2. Manger de la pomme déshydratée
Même dans les cas bénins de déshydratation, le corps peut retirer l'eau des fèces pour l'utiliser dans d'autres processus plus importants du corps.
Les fibres fonctionnent comme une éponge pour garder les selles humides, mais lorsque l'eau est retirée des fibres, elles donnent une texture très sèche aux selles, endommageant le bon écoulement intestinal.
3. Mangez une pomme quand vous en avez déjà mangé beaucoup
Pas que l'excès de fibres est nocif, mais comme indiqué ci-dessus, si le corps n'est pas bien hydraté, ils peuvent causer de la constipation.
Si vous mangez beaucoup de fibres et que vous voulez manger des pommes de toute façon, n'oubliez pas de consommer beaucoup d'eau.
4. Mangez de la pomme cuite
Lors de la cuisson de la pomme, que ce soit pour une tarte ou une autre recette, le niveau de pectine augmente considérablement. La pectine agit comme un liant dans le gâteau fécal, réséquant les selles et provoquant la constipation.
Conseils pour éviter l'intestin piégé
Si pour vous la pomme ne résout pas comme un remède contre la constipation, ou si vous n'aimez pas tellement le fruit et ne voulez pas payer pour voir si la pomme tient ou détache l'intestin, donnons quelques conseils d'alimentation pour améliorer votre flux intestinal et arrêter de souffrir de constipation.
1. Buvez plus d'eau
Comme nous l'avons vu plus haut, il est inutile de manger de la fibre si votre corps n'est pas très bien hydraté. Alors qu'une personne qui ne souffre pas de constipation devrait boire au moins une demi-litre d'eau par jour, toute personne qui a l'intestin emprisonné devrait prendre au moins deux litres d'eau par jour.
- Voir aussi: Comment boire plus d'eau dans votre alimentation.
Il est inutile de boire d'autres liquides, tels que les jus ou les boissons gazeuses, car ces boissons contiennent du sucre et d'autres ingrédients qui peuvent nuire au système digestif.
2. Faites de l'exercice régulièrement
Un mode de vie sédentaire peut contribuer négativement au fonctionnement de votre intestin. C'est parce que l'exercice physique optimise le fonctionnement de nos organes, améliorant grandement le système digestif pour faire son travail.
Pour améliorer le transit intestinal, une marche quotidienne d'au moins 20 minutes sera déjà d'une grande aide.
3. Mangez plus de légumes
Les légumes sont des sources de fibres et d'eau et offrent divers nutriments dont notre corps a besoin.
Une alimentation équilibrée riche en aliments naturels est essentielle au bon fonctionnement du système digestif.
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