Maltodextrine d'engraissement?
La maltodextrine est un composé qui s'est avéré être un allié important pour les athlètes et ceux qui pratiquent des exercices physiques plus intenses. Associé à d'autres suppléments, il est capable de potentialiser et d'optimiser les effets d'une pratique intense.
Cependant, Maltodextrin n'est pas indiqué pour toutes les personnes et a ses restrictions. S'il n'est pas correctement consommé, couplé avec un régime alimentaire et des exercices physiques corrects, peut générer des troubles et des effets opposés à ce que promet.
Sur la base de cette observation, nous allons clarifier la raison de ces restrictions par rapport à la maltodextrine, nous connaîtrons ses composants et la façon dont ils sont métabolisés par le corps humain. Est-ce que la maltodextrine prend du poids? Quand devrait-il être consommé? Est-ce approprié pour n'importe qui? Qui peut le consommer? Nous verrons ensuite.
C'est dans l'amidon que tout commence
C'est à partir de l'hydrolyse (rupture) de l'amidon, formé par des polymères de glucose, que se forme la maltodextrine. Les molécules telles que la maltodextrine sont facilement métabolisées par les cellules du corps, contribuant à l'augmentation des niveaux d'insuline (atteignant même les pics), assurant un meilleur transport des nutriments par les cellules. Ce même glucose de maltodextrine est naturellement transformé en glycogène, qui à son tour est responsable de garantir l'énergie indispensable aux autres fonctions du corps.
Générer de l'énergie
Comme la maltodextrine est capable de garantir une libération graduelle et intense du glucose pour répondre aux besoins énergétiques du corps, les protéines n'ont pas besoin de sortir de leur fonction première pour fournir le rôle des glucides, qui est d'assurer l'énergie. Ainsi, les protéines peuvent occuper presque entièrement la construction de tissus musculaires, optimisant ce rôle.
Qui peut consommer de la maltodextrine?
En raison de son contenu énergétique élevé, ce composé convient aux athlètes, tels que les joueurs de tennis, les joueurs de football, les marathoniens, les nageurs, les bodybuilders forts, etc. Il n'est pas recommandé pour ceux qui pratiquent des activités physiques légères ou modérées, car une alimentation équilibrée est capable de fournir tous les taux énergétiques nécessaires à ce type d'exercices.
Les personnes atteintes de diabète, de triglycérides élevés, les femmes enceintes, les nourrissons, les personnes âgées, les enfants et les personnes atteintes d'autres affections ne devraient pas consommer ce type de supplément (ou devraient le faire avec précaution).
Maltodextrine d'engraissement?
Avec tout ce gain en énergie généré par la Maltodextrine, la question est: Maltodextrine Fatten?
Le fait est, Malto a une grande quantité de calories par portion (en moyenne, le dosage quotidien est d'environ 400 calories - dans 6 cuillères à soupe de maltodextrine). Si tout cet apport énergétique n'est pas brûlé pendant la pratique, la maltodextrine est en train d'engraisser, oui, beaucoup. Il est accumulé sous la forme de graisse. Par conséquent, il n'est pas recommandé pour les personnes qui s'entraînent peu ou pratiquent des exercices légers.
Utilisation suggérée: avant ou après l'entraînement?
Avant l'entraînement, la maltodextrine peut être utilisée si vous n'avez pas le temps de consommer un repas riche et des hydrates de carbone complexes, qui sont énergiques et lents à absorber. Ainsi, le malt peut être un bon substitut et fournir du glucose lentement à votre corps pendant que les exercices sont effectués. Il est important de prendre le supplément jusqu'à une heure avant vos entraînements.
Après l'entraînement, la maltodextrine est également très efficace. Les protéines ne sont utilisées que pour la formation de nouveaux muscles, car la maltodextrine remplacera les glucides qui ont été dépensés pendant les exercices. Cela brise l'effet catabolique, qui est la perte de masse maigre et contribue également à la récupération des muscles.
Combien faut-il prendre
En général, il est recommandé de prendre 1 à 2 fois par jour, avant et / ou après l'entraînement, jusqu'à 4 cuillères à soupe. Il peut être dilué dans n'importe quelle boisson de votre choix (jus, lait, yogourt, eau).
Il est recommandé que son utilisation soit combinée avec un autre supplément, en particulier ceux qui aident l'hypertrophie musculaire, comme la protéine de lactosérum.
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