Une demi-heure d'exercice 6 fois par semaine peut réduire de 40% le risque de mort
Pratiquer une demi-heure d'activité physique de n'importe quelle intensité pendant six jours par semaine peut aider à réduire le risque de décès chez les hommes âgés de 40%. Ceux qui sont arrivés à cette conclusion étaient les chercheurs responsables d'une étude publiée dans le British Journal of Sports Medicine ( revue britannique de médecine sportive, traduction libre).
Les scientifiques ont également identifié que l'augmentation des niveaux d'exercice effectués par les hommes dans ce groupe d'âge est une bonne pratique de santé comme arrêter de fumer.
Ils sont arrivés à cette conclusion en fondant leur analyse sur une étude réalisée en 1972 et 1973 auprès de 15 000 hommes nés entre 1923 et 1932 - qui avaient actuellement entre 83 et 92 ans - qui ont analysé la taille, le poids, le taux de cholestérol, la pression artérielle des participants et demandé s'ils étaient fumeurs ou non.
De plus, ils répondaient toujours à un questionnaire dans lequel ils devaient indiquer combien de leurs congés hebdomadaires ils consacraient à l'activité physique.
Après avoir obtenu cette information, les hommes ont été divisés en quatre groupes, selon la quantité d'exercice physique qu'ils pratiquaient: sédentaire (ceux qui ne lisaient et regardaient que la télévision), doux (marchant ou faisant du vélo, y compris (au moins quatre heures par semaine) et vigoureux (comprenant des hommes qui s'entraînaient dur ou participaient à des compétitions sportives plusieurs fois par semaine).
En l'an 2000, les mêmes tests et questionnaires ont été refaits avec environ 5 700 des 6 000 participants à l'étude qui étaient encore en vie. Ils ont été suivis pendant environ 12 ans afin que les scientifiques puissent vérifier si l'activité physique au fil du temps pourrait être associée à un risque moindre de décès par maladie cardiovasculaire ou toute autre cause de décès et si l'impact serait le même que si acquiert en quittant.
Au cours de ces 12 années, environ 2 100 hommes sur 5 700 qui avaient été évalués dans les deux études sont décédés. L'analyse finale de la recherche a montré que moins d'une heure par semaine d'activité physique légère ne peut être liée à une réduction significative du risque de décès. Déjà plus d'une heure par semaine d'exercice à cette intensité était associée à une diminution de 32% à 56% de ce risque.
D'un autre côté, il a été démontré que faire moins d'une heure d'activité physique vigoureuse présentait un risque de décès inférieur de 23% à 37%. Et plus le temps passé à pratiquer ce type de formation était long, plus le taux était bas, et la diminution était de 36% à 49%.
En outre, les scientifiques ont également réalisé que les hommes qui passaient quelque temps à faire de l'exercice modéré à vigoureux pendant leur temps de repos vivaient cinq ans de plus que ceux qui étaient classés dans le groupe sédentaire.
Ainsi, en rassemblant toutes ces statistiques, les chercheurs ont pu atteindre le résultat final général: pratiquer un exercice physique à une intensité d'une demi-heure sur six jours de la semaine peut réduire de 40% le risque de décès quelle qu'en soit la cause.
Puisque l'étude était basée sur des observations et que seuls les participants les plus sains de la première étude ont participé à la deuxième étude, ce qui pourrait avoir affecté le résultat global de la réduction du risque de décès, les scientifiques préviennent que les conclusions ne peuvent être considérées comme définitives. .
Cependant, étant donné que les différences de risque de décès observées entre les participants sédentaires et actifs étaient importantes, les chercheurs suggèrent que les hommes plus âgés soient plus encouragés à faire de l'exercice.
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