Même étant végétarienne, elle n'était pas en bonne santé, mais a changé et a perdu 27 kg
Hannah Geiser, une femme de 20 ans, a déjà pesé plus de 86 kg à une hauteur de 1, 65 m, même si elle est végétarienne. Elle raconte en détail dans la lettre écrite par elle-même comment la perte de 27 kg est arrivée, ce qui l'a fait changer de vie et comment elle a réussi à atteindre son but:
Comment je suis devenu gros
J'ai été végétarien toute ma vie et j'avais la croyance erronée que parce que je ne mangeais pas de viande, je n'avais pas la chance d'être une personne malsaine. Mon régime alimentaire consistait principalement en pâtes, pain et fromage (ou une combinaison de tous!).
Marcher de ma maison à la boîte aux lettres était déjà beaucoup d'exercice pour moi. Je n'avais tout simplement pas d'activité physique. Quand j'avais 15 ans, je portais un pantalon de taille 50 et j'étais convaincu que je voulais simplement être une «grosse» personne.
Le tournant
Je surfais sur Internet derrière la médecine pour perdre du poids et faire des recherches sur la liposuccion quand j'avais 18 ans. J'ai réalisé que quelque chose devait changer. J'étais déterminé à perdre du poids et à changer mes habitudes une fois pour toutes. J'ai réalisé que j'avais besoin de donner la priorité à la santé, même si j'avais déjà un régime végétarien, mais rien de sain.
Comment j'ai perdu du poids
Une nuit, presque spontanément, j'ai décidé de courir. Pour être honnête, c'était plus d'un crawl pathétique autour du bloc. Malgré cela, je me suis senti rafraîchi. Si j'avais réussi à courir pendant 30 secondes, cela pourrait certainement augmenter jusqu'à une minute, 10 minutes et ainsi de suite.
Ambitieux, je me suis inscrit pour un demi-marathon tout de suite. Pendant les huit mois d'entraînement, la perte de poids n'était pas mon objectif. J'ai perdu 18 kg en ne faisant que courir. Ne pas mentionner et s'inquiéter des calories!
Jusqu'à ce que j'atteigne enfin un plateau entre 70 et 72 kilos, puis je commence à enregistrer mes calories. J'ai essayé de manger entre 1 600 et 1 800 les jours où j'ai couru, et 1 300 et 1 400 les jours de congé. J'ai également commencé à ajouter de nouveaux exercices à ma routine, comme le yoga, l'haltérophilie, le pilates et le spinning. Donc, non seulement j'ai perdu du poids, mais aussi amélioré de manière significative mon métabolisme et le pourcentage de graisse corporelle.
Il y a eu des moments où ce n'était pas facile. Se lever à 4 heures du matin et courir 10 miles pour éviter la chaleur d'été du Texas plus tard n'était pas amusant du tout. Il y avait des moments où l'idée d'écraser une pizza entière était beaucoup plus attrayante que mon quinoa et mon bol de légumes. Mais je n'ai jamais regretté une séance d'entraînement, et j'aime absolument nourrir mon corps avec une nourriture saine et nutritive.
Il m'a fallu un an pour perdre du poids, et je ne l'ai pas gagné depuis. Si je pouvais le faire, n'importe qui peut le faire!
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Comment la femme qui a pesé 220 kg perdu plus de la moitié en 18 mois
Tout a commencé avec un choix. Lexi est entré dans une salle de sport. Elle s'est engagée à faire au moins 30 minutes sur l'elliptique cinq fois par semaine. Elle a également changé son régime alimentaire en apprenant à cuisiner et à compter les calories. Lexi regarde aujourd'hui avec émotion cette image sur la gauche, en disant: "C'était la fille qui a décidé de se battre pour sa vie. Oh si elle
