Quel est le meilleur régime pour perdre du poids?
Lorsque vous cherchez un régime, vous devez penser à plusieurs facteurs. Il existe plusieurs régimes à choisir, mais si vous ne voulez pas vous sentir heureux avec les aliments de ce régime ou si vous ne serez pas en mesure de les payer, cela ne fonctionnera probablement pas. Le meilleur régime pour perdre du poids est celui que vous aimez et pouvez suivre, que vous pouvez acheter les produits et qui comprend les aliments qui sont disponibles dans votre région. Si vous ne trouvez pas les aliments inclus dans votre alimentation, vous devrez les remplacer. En outre, il est important de connaître les vérités et les mythes de régime alimentaire là-bas.
D'autres facteurs qui font une bonne alimentation comprennent: la flexibilité, la prise en compte des habitudes de vie et bien sûr, la santé.
Le meilleur régime pour perdre du poids: Les aliments qui suscitent l'intérêt
La nourriture est faite pour nous donner de l'énergie pour bouger et être en bonne santé. Nous utilisons les calories que nous recevons de la nourriture pour alimenter tous les processus du corps, de la digestion à l'ovulation, en passant par la régulation du sommeil, entre autres. Nous avons besoin d'aliments qui nous aident à convertir les calories non seulement en énergie, mais aussi en d'autres hormones et enzymes dont nous avons besoin. Par exemple, la protéine est décomposée en plusieurs acides aminés qui créent ces enzymes. Mais la nourriture n'est pas seulement une source d'énergie; si c'était le cas, le goût n'aurait rien d'important. Mais le goût compte; nous mangeons de la nourriture parce que nous avons faim mais aussi parce qu'ils ont bon goût et nous aimons les manger. Le meilleur régime pour perdre du poids devrait être celui qui prend en compte tous les besoins d'une personne. Les repas devraient avoir l'air bien parce que nous mangeons d'abord avec nos yeux. La nourriture doit sentir bon parce qu'une bonne partie de notre appétit est dans nos narines. Et finalement, ça devrait avoir bon goût. Nous mangeons une variété d'aliments - doux, épicé, doux et croustillant. Peu importe le type de nourriture que nous voulons manger, nous devons les aimer.
Manger une petite quantité de nourriture savoureuse mais pas saine peut être mieux que d'essayer de manger uniquement des aliments sains 100% du temps. Dans une étude récente, les personnes consommant des aliments considérés comme «hors limites» deux fois par semaine étaient plus susceptibles de suivre leur régime alimentaire et risquaient aussi de perdre jusqu'à 10% de plus de ce régime que les gens qui continuaient à suivre le régime tout le temps. La théorie est que cet emballement peut équilibrer les hormones liées à la faim, y compris l'hormone de la faim, la ghréline et l'hormone qui nous dit que nous sommes rassasiés, la leptine.
Nous avons besoin de certains aliments, même s'ils semblent contre-productifs. Nous avons vraiment besoin de graisses saines dans notre alimentation pour perdre du poids, mais beaucoup de gens essaient d'éliminer toutes les graisses de leur alimentation en pensant que c'est le meilleur. Ils mangent des tonnes d'aliments hypocaloriques ou sans calories, mais ils ont toujours le même poids sur la balance. Les fromages au lait entier et d'autres produits laitiers peuvent être meilleurs et devraient être inclus dans le régime. Les fromages au lait entier sont riches en acides linoléiques conjugués (ALC), qui stimulent l'utilisation de l'organisme (graisse stockée) comme énergie. Les experts de l'Institut national de la santé (NIH) suggèrent que les femmes peuvent perdre du poids deux fois plus rapidement si elles conservent des aliments sains et complets (avec des graisses) et évitent les mauvaises formes de graisse présentes dans les aliments et les graisses frits. trans.
Nourriture disponible et tenir dans votre poche
Imaginez lire un régime qui vous fait courir dans la ville à la recherche de la plupart des ingrédients principaux. Lorsque vous trouvez enfin l'objet, ou vous serez époustouflé avec le prix ou codé avec la façon d'utiliser. Si vous devez regarder dans plus d'un magasin ou si vous devez aller à un magasin spécialisé, vous ne serez pas sur le bon régime. Si vous dépensez le budget de la semaine pour un seul article, c'est une mauvaise idée. Les aliments que vous mangez dans votre alimentation devraient tenir dans votre poche et être disponibles. Vous trouverez peut-être que la nourriture est plus fraîche dans les foires ou les vendeurs de rue, mais vous ne devriez pas faire de gros efforts pour acheter la majeure partie de votre nourriture.
Plus il est facile de trouver les aliments que vous avez l'intention de manger dans votre régime alimentaire, plus vous avez de chances de les garder dans votre alimentation - de sorte que les régimes comme le régime de jus sont si célèbres. En outre, les vrais aliments sont la meilleure option. Si vous mangez des aliments industrialisés le plus souvent, vous vous sentirez très "industrialisé". La Dre Julie Holland, qui préconise l'approche de la santé d'une femme des cavernes, nous rappelle qu'à l'époque de nos ancêtres, la nourriture était cultivée dans la boue, l'eau ou la terre. La nourriture n'était pas raffinée, artificielle ou remplie de produits chimiques. Plus votre nourriture est réelle, plus elle sera saine.
Flexibilité dans le monde réel
Le plus commun de nos jours est de trouver un régime pour perdre du poids qui dicte exactement ce que vous devez manger, quand manger et comment manger (et certains sont limités à un certain type de nourriture, comme le régime végétarien). Mais, supposons que vous vous réveilliez un lundi matin et au lieu de vouloir manger la farine d'avoine, vous vous sentirez plus pour manger une omelette végétarienne. Les deux sont des choix alimentaires sains. Les deux ont des protéines (les œufs ont plus), ont le bon nombre de calories et seront un bon petit déjeuner pour vous. Mais, l'alimentation est l'un de ces rigides qui ne permet pas de sorte de changements ou de remplacements. Vous pouvez avaler de la farine d'avoine et attendre le jeudi lorsque l'omelette est «prévue», mais le régime idéal est celui qui vous permettra de remplacer la nourriture lorsque vous n'avez pas envie de manger, ce qui vous donnera de meilleures chances de succès.
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