Une femme perd 32 kg après 6 mois de jeûne intermittent
Comme beaucoup de mères, Janielle Wright était incapable de perdre du poids après l'accouchement. Elle était en surpoids avant de devenir enceinte, et le poids le plus à venir du bébé signifiait que la femme de six pieds de haut pesait maintenant 152, 8 kg. C'était le plus gros poids qu'elle ait jamais eu dans sa vie.
"Je voulais être meilleur pour ma fille. Je voulais vivre pour et avec elle ", a déclaré Janielle, 28 ans, de Toronto, Canada. "Je voulais vraiment changer mon avenir."
Janielle a essayé, et a échoué, de perdre du poids plusieurs fois dans le passé et elle savait qu'elle devait faire quelque chose de différent cette fois-ci.
"Je ne voulais pas échouer comme si j'avais échoué un million de fois auparavant. Cette fois, j'étais plus intelligent. J'ai dit: «Je choisirai un régime alimentaire que je pourrai maintenir pour le reste de ma vie. Je vais commencer lentement avec mes séances d'entraînement », a-t-elle dit.
Janielle a trouvé le jeûne intermittent et le régime 16: 8 avait du sens pour elle. Le régime lui permet de manger tout ce qu'elle veut dans une fenêtre de huit heures, mais demande ensuite un jeûne pour les 16 prochaines heures.
Tout en suivant ce plan, elle a réduit son apport en glucides et ajouté des légumes, des fruits, des viandes maigres et des blancs d'œufs à son régime alimentaire. Elle a également commencé à boire au moins huit verres d'eau par jour. Elle espérait que la cohérence conduirait à des résultats.
"Si je fais tout bien, je ne vois pas pourquoi j'échouerais", a-t-elle dit.
Dans le passé, Janielle ne faisait pas d'exercice parce qu'elle avait peur d'aller à la gym. Alors elle a acheté un tapis roulant et a commencé lentement, marchant 15 minutes tous les jours. Bientôt, elle marchait pendant 30 minutes par jour. Puis 45 minutes par jour. «Je descends aussi haut que possible», a-t-elle dit.
Janielle a également commencé à faire de la formation HIIT en vidéo pendant 30 minutes par jour. Son instinct était juste - la cohérence a conduit à des résultats. Depuis janvier, Wright a perdu 32 livres et pèse 120, 6 kg. Elle prévoit peser 81 livres à la fin, mais comprend que cela prendra du temps.
"Cela fonctionne si vous continuez. Je sais que les plateaux vont encore arriver, mais si je continue à pousser, ça marchera », a-t-elle dit.
Maintenant, elle aime le fait que ses vêtements vont mieux, mais elle sait que la plus grande transformation est ce qu'elle ressent. "Je suis heureux et énergique de jouer avec ma fille", a-t-elle déclaré.
Janielle a partagé son parcours dans les médias sociaux, une habitude qu'elle a commencée parce qu'elle pensait que cela la garderait sur la bonne voie. Mais il a également eu un avantage inattendu.
«Les gens ont commencé à m'encourager», a-t-elle dit. "Ils veulent juste me voir gagner."
Elle espère maintenant inspirer les autres qui veulent faire des changements en bonne santé et partage ces conseils sur ce qui la garde concentrée:
1. Trouvez votre inspiration
Janielle voulait à l'origine perdre du poids pour être une meilleure maman. Elle était motivée par sa forte foi.
"Il n'y a rien que je ne puisse faire pendant que j'ai Dieu dans ma vie et si je le fais, " dit-elle. "Ma foi et ma fille sont la motivation que je dois être mieux."
2. Oubliez le numéro sur l'échelle
Pendant des mois, il semble que le nombre sur l'échelle n'a pas changé. Mais Janielle a remarqué que ses vêtements vont mieux et qu'elle a plus d'énergie. Sa résistance s'est améliorée et ses muscles ont cessé de souffrir après l'entraînement. C'est à ce moment-là qu'elle a réalisé qu'elle progressait, elle n'a tout simplement pas réfléchi aux chiffres sur l'échelle.
"J'avais un pull si serré", dit-elle. "Je l'ai utilisé tous les jours pendant les trois premiers mois (pour suivre mes progrès). Je me sentirais mal si je le mettais sans voir d'améliorations. "
3. Avoir un réseau de soutien
Les adeptes de Janielle dans les médias sociaux l'aident à rester concentrée. Sa mère lui apporte également un soutien quotidien, ce qui la garde inspirée lorsque la route semble trop difficile.
"Chaque jour, elle m'envoie des messages pour m'encourager à continuer. Ma mère, ma foi et ma fille sont ce qui m'a conduit à ce point », a-t-elle dit.
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