La mauvaise habitude de régime qui peut distraire votre perte de poids
Bien sûr, nous devons faire attention à ce que nous mangeons, mais il y a d'autres facteurs importants qui peuvent affecter le tour de taille et le poids.
Les directives de régime et de forme physique changent considérablement au fil des ans, et il peut donc souvent être difficile de savoir ce qu'il faut suivre pour réussir. Cependant, l'objectif commun est toujours ce que nous mangeons. Que faire si nous commençons à accorder plus d'attention à quand nous mangeons et c'est plus important que le contenu que nous ingérons?
Une recherche publiée récemment dans les Proceedings of the Nutrition Society a fait une distinction importante et intéressante entre les personnes qui luttent contre la balance et parviennent à perdre du poids et celles qui ne le peuvent pas.
Selon l'étude, les personnes qui mangeaient à des moments irréguliers de la journée (sans temps fixé) avaient des taux plus élevés d'obésité et d'indice de masse corporelle (IMC), ainsi que des mesures de taille plus importantes - tout cela comparativement aux personnes qui mangeaient entre intervalles réguliers, qui ont présenté des mesures de taille inférieure et de l'IMC.
Mais ce n'est pas seulement le poids
En outre, l'habitude de manger de façon irrégulière peut également nuire à notre santé, augmentant le risque de diverses conditions liées à la santé du cœur et d'autres maladies.
Une grande partie de ce résultat est due à notre horloge biologique ou notre rythme circadien, qui est perdu pendant que nous nous nourrissons à intervalles irréguliers.
L'alimentation irrégulière était encore définie comme «des repas faits en quantités variables pendant la journée et à des moments différents d'un jour à l'autre», selon l'étude.
La plupart des participants qui mangeaient irrégulièrement étaient des travailleurs de nuit - et souffraient des effets secondaires d'une mauvaise habitude.
Et ne t'arrête pas là.
Et ce n'est pas seulement une question de quoi et quand nous mangeons qui influencera notre poids et notre santé - nous pouvons aussi nous occuper de qui.
Exactement, l'étude a également montré que notre entreprise pendant les repas a également un lien avec notre poids.
"L'étape suivante, après avoir étudié l'impact de quoi et quand manger, est d'étudier où nous mangeons et qui nous mangeons.
"Une analyse récente a montré que la fréquence des repas familiaux contribue à une alimentation plus saine chez les enfants et les adolescents, avec des associations positives entre les repas familiaux et la consommation de fruits et légumes, ainsi qu'une consommation plus faible de produits laitiers et de boissons sucré avec du sucre. "
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