Le meilleur entraînement pour vous quand vous ne pouvez pas aller à l'Académie
Cette séance d'entraînement de Bobby Maximus, entraîneur et auteur du Maximus Body de Men's Health , prouve que vous n'avez pas besoin d'un gymnase, d'équipement lourd ou même d'équipement de base pour pratiquer un entraînement cardiaque et une perte de masse graisseuse.
«10 à 1 est l'un de mes exercices préférés lorsque je suis à la maison devant la télévision», explique Maximus. "C'est un entraînement pour lequel vous n'avez pas besoin de beaucoup, et c'est un entraînement que vous pouvez faire n'importe où."
Cette séance d'entraînement fonctionne sur une échelle descendante, ce qui signifie que vous allez commencer avec 10 répétitions par exercice et supprimer une répétition par tour jusqu'à ce que vous terminiez l'entraînement avec une répétition par exercice.
Ce réglage vous permet de maintenir l'intensité pendant que vous vous fatiguez, et l'intensité produit des entraînements plus efficaces en moins de temps.
Instructions: Effectuez les exercices ci-dessous dans l'ordre donné, 10 répétitions chacun.
- Flexion
- Accroupi en apesanteur
- Abdominale s'asseoir (soulever le haut du corps)
- Burpee (apprendre à faire ici)
- Avance / profondeur
Ceci est un cycle d'exercice. Répétez chaque cycle dans un format réduit (9 reps, 8 reps, 7 répétitions et ainsi de suite jusqu'à ce que vous ayez terminé 1 replay par séance d'entraînement) pour un entraînement complet du corps que vous sentirez certainement le lendemain!
Entraînement et alimentation de Andressa Ribeiro
Natural of Santos - SP, le bodybuilder brésilien Andressa Ribeiro travaille dans la catégorie Figure Pro de la Fédération Internationale de Bodybuilding et de Fitness (IFBB). Parmi les résultats positifs dans la carrière de l'athlète sont: le champion général de l'Arnold Classic Ohio en 2014 en Ohio, aux États-Unis, et le champion général de la Daytona Beach Classic en 2013. En outre,
5 conseils de la mère qui aide à avoir une bonne forme
Ne dors pas sans te brosser les dents! Léger et parapluie! Mangez tous les légumes de votre assiette! Ne parlez pas aux étrangers dans la rue! Combien de ces conseils avez-vous entendu votre mère vous dire tout au long de sa vie, surtout dans l'enfance et l'adolescence? Même si vous avez été têtu quand vous étiez plus jeune et avez ignoré l'un ou l'autre, à un moment donné - ou la plupart d'entre eux, parce que nous sommes d'accord que les mères savent habituellement les choses - les recommandations maternage étaient correctes et vous avez finalement compris entendu ce q
