Qu'arrive-t-il à votre corps si vous passez le week-end?
Vous en avez eu une semaine, épuisante. Tout ce que vous pensez de ce week-end est de rester couché toute la journée sur le canapé, d'annuler tous vos projets, de dormir tard et de regarder la télévision 24 heures sur 24? Nous avons probablement tous vécu cela.
Et c'est agréable d'être confortable à la maison et de se reposer. Qui d'entre nous ne rêve pas d'un tel jour? Mais s'il y a une petite voix agaçante dans votre tête qui dit que ce n'est peut-être pas si bon pour vous, cette voix peut en fait être juste après tout.
D'une part, se cacher du monde peut nous empêcher d'être notre moi le plus heureux. Nous avons besoin d'autres personnes pour être heureux, informe NBC - en fait, "selon la biologie, la neuroscience, la psychologie et plus, nos corps ont vraiment tendance à mieux fonctionner quand nous ne sommes pas seuls."
Mais au-delà de l'impact de la solitude, il y a les répercussions de ne pas bouger assez, lorsque vous passez les week-ends allongés sur le canapé dans la salle de télévision à faire cette série de marathon les uns après les autres. Quel sera le coût physique de tout cela?
Jacqueline Limberg, Ph.D., professeur adjoint de nutrition et physiologie de l'exercice à l'Université du Missouri, où ils ont fini de faire des recherches sur ce qui se passe dans notre corps quand nous sommes sédentaires, en a parlé. Un autre professeur d'université se spécialise également dans le sujet lui-même. Et il y a quelques mauvaises nouvelles.
La science derrière vos week-ends sédentaires
Limberg et ses collègues ont amené certaines personnes à se rendre au laboratoire pour des expériences, où elles sont restées trois heures. Les participants se tenaient debout, allongés sur le côté ou assis pendant qu'ils se tortillaient les jambes. Les chercheurs ont ensuite évalué la santé des vaisseaux sanguins.
Assis ou couchés, les participants ont montré «nettement moins» de flux sanguin, dit Limberg. Combien bas? Presque au niveau de quelqu'un qui présente un risque cardiovasculaire plus élevé.
La fonction des veines a diminué de quatre points après trois heures, explique Limberg. Cela ne semble pas être beaucoup, mais dans des études plus approfondies, dit-elle, on s'est rendu compte qu'une simple baisse de 1 point de pourcentage augmente le risque d'une crise cardiaque de 13%. Oui, même si vous êtes en bonne santé et en forme.
Comment équilibrer votre week-end de repos
Il y a de bonnes nouvelles. Vous pouvez éviter cela en faisant 45 minutes d'exercice, de la lumière au dur, vous pouvez éviter une réduction dangereuse. Alors peut-être sortir et prendre le chien pour une promenade, ou pratiquer un peu de yoga, est bon pour vous.
D'ailleurs, même en secouant votre jambe tout le temps que vous vous reposez fait couler le sang (bien que ce soit super agaçant pour l'autre personne sur le canapé).
Mais il y a aussi le risque de diabète. Une autre étude à l'Université a révélé que lorsque les gens restreignent leur activité physique pendant trois jours, ils augmentent la sensibilité à l'insuline - leur risque de diabète. Et revenir à l'activité normale pour une journée ne la ramène pas tout de suite. Donc, si vous passez votre week-end de trois jours à regarder tous les épisodes de votre nouvelle série préférée et à faire de l'exercice le lundi, ce n'est pas bon du tout.
Vous n'êtes peut-être pas encore prêt à annuler votre abonnement Netflix (et n'avez même pas besoin de le faire), mais après avoir lu les enseignements de Limberg, vous aurez certainement envie de faire plus d'exercices tous les jours et de vous lever faire un tour dans la maison, pourquoi pas?
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