Quel est le meilleur exercice pour perdre le ventre?
Dans le jeu de perte de poids, tout le gras n'est pas créé de la même manière. Si vous essayez de perdre la graisse du ventre qui cache vos carrés, vous savez que c'est une graisse particulièrement têtue.
Mais n'ayez pas peur: une étude récente a révélé qu'une séance d'entraînement est particulièrement efficace pour brûler la graisse du ventre, également connu sous le nom de graisse viscérale.
La graisse viscérale n'est pas seulement ennuyeuse, elle est également très néfaste pour votre santé, car elle est située dans la cavité abdominale et implique plusieurs organes importants. Ainsi, les chercheurs ont examiné comment certains types de formation pourraient agir dans ce domaine particulier.
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Dans l'étude, qui a été publiée dans le Journal de la médecine du sport et de la condition physique, les participants ont fait quatre séances d'entraînement par semaine en faisant différents types d'exercices. Un groupe a fait quatre exercices d'aérobie et des exercices de musculation en continu, tandis qu'un autre groupe a fait deux entraînements aérobiques continus et deux entraînements à intervalles de haute intensité (HIIT).
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Ce qui a été prouvé, c'est que l'entraînement HIIT est vraiment le roi des exercices: les gens du groupe d'entraînement par intervalles à haute intensité ont non seulement perdu plus de poids en général, mais ils ont aussi perdu plus de centimètres à la ceinture, montrant une réduction significative de la graisse viscérale par rapport au groupe qui s'est coincé dans la routine de gym traditionnelle.
En prime, le groupe HIIT a constaté une augmentation de la condition cardiorespiratoire, alors que l'autre groupe n'a pas amélioré sa condition physique.
Les chercheurs disent que le fait que les exercices HIIT sont courts et intenses, ce qui vous permet d'élever votre corps à la limite, peut-être la raison de la formation pour faire un travail si important et efficace pour brûler les graisses viscérales.
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