Pole Dance Fitness Perte de poids? Avantages et astuces
Vous avez certainement entendu parler de la pole dance. Au Brésil, cette danse a commencé à devenir célèbre et à devenir populaire quand il a été abordé dans un feuilleton par Rede Globo.
Dans l'intrigue de Two Faces, présentée dans le temps de 20h entre 2007 et 2008, Alzira, un personnage de l'actrice Flavia Alessandra, était une femme qui à l'époque prétendait être une infirmière et la nuit présentée secrètement dans une discothèque, interprétant des spectacles de pole dance pour pouvoir payer le coût de la chirurgie du cœur de son mari.
Cependant, si il y a quelque temps la pratique de la pole dance était plus liée au club de danse, où elle est pratiquée de façon performative, sensuelle et acrobatique, il est aujourd'hui possible de trouver dans plusieurs académies du pole dance fitness, aspect de l'activité qui vise à maintenir une bonne forme, étant donné que l'exercice fonctionne avec les muscles de tout le corps, les tonifie, réduit la graisse et vous aide à perdre du poids.
Calorie Burning
Pour perdre du poids, nous devons dépenser plus de calories que nous consommons. Et que diriez-vous de perdre ces calories en pratiquant une activité amusante comme la pole dance fitness? Dans une seule classe, vous pouvez perdre 250 calories, un nombre qui peut varier en fonction de facteurs tels que l'âge et le poids du praticien, ainsi que l'intensité des exercices effectués au cours de chaque séance.
L'avantage de la pole dance fitness est qu'en plus de brûler toutes ces calories, c'est une activité amusante qui peut être plus agréable à effectuer pour certaines personnes que d'autres exercices couramment pratiqués dans les académies.
Construire et tonifier les muscles
En plus de brûler les calories d'une manière amusante, dans un cours de pole dance, l'élève pratique des exercices qui aident à construire et à tonifier vos muscles.
Certaines activités que les pratiquants doivent faire, comme grimper, s'accrocher et s'accrocher au poteau de danse, requièrent beaucoup de muscles et de travail sur diverses parties du corps, comme le triceps et le quadriceps.
Flexibilité accrue
Ceux qui ont des problèmes de flexibilité peuvent également profiter des avantages de la pole dance fitness. C'est que les mouvements effectués autour du poteau de danse aident également à améliorer la flexibilité, surtout si elle est exécutée en continu.
Quand une personne a plus de flexibilité, elle est également moins susceptible de souffrir de problèmes tels que des maux de dos, une raideur de la nuque et des douleurs musculaires.
Les mouvements effectués au cours de l'activité travaillent encore avec l'équilibre et la coordination motrice de ses praticiens, considérant que la plupart des exercices sont effectués loin du sol.
Autres avantages pour la santé physique
En plus de vous aider à perdre du poids, pole dance fitness offre également d'autres avantages pour la santé pour ceux qui le pratiquent. Par exemple, ceux qui souffrent de douleurs articulaires peuvent changer d'exercices tels que la course et la corde à sauter, qui nécessitent beaucoup d'articulations pour la pole dance fitness, qui insistent moins sur ces régions.
Parce que c'est une activité qui travaille avec différents muscles de tout le corps humain, la pole dance fitness contribue à la circulation sanguine et est bénéfique pour le cœur, puisqu'il s'agit d'un entraînement d'intensité modérée.
Les femmes qui pratiquent l'activité tôt peuvent obtenir des avantages pour le moment où elles ont un enfant. La raison en est qu'en aidant à développer le renforcement des muscles abdominaux et du dos, cela contribue également à réduire la douleur dans cette région pendant la gestation tout en permettant au travail d'être plus calme et moins douloureux.
Comme tout autre type d'entraînement qui entraîne le corps à l'épuisement et favorise son étirement, le fitness pole dance contribue à ce que les pratiquants passent une bonne nuit, ce qui est tout aussi important que la pratique d'exercices physiques et le régime équilibré pour le maintien d'un organisme sain.
Avantages pour la santé émotionnelle
Quelque chose qui rend le fitness dance pole encore plus intéressant est que, en plus de contribuer à la perte de poids, tonifier les muscles et apporter d'autres bénéfices à la santé physique de notre corps, cela contribue également au côté émotionnel d'une personne.
Par exemple, imaginez une personne timide qui décide de s'aventurer dans le monde de la danse polaire et parvient soudainement à rester en équilibre sur le poteau de danse et apprend encore à effectuer correctement les mouvements. Il va certainement acquérir une confiance en soi qui peut être appliquée dans d'autres domaines de votre vie.
Quiconque est facilement stressé peut utiliser des cours de pole dance pour se sentir plus calme. Cela fonctionne comme suit: Quand une personne devient très stressée, son taux d'adrénaline tend à augmenter et elle commence à devenir facilement anxieuse, irritée ou déprimée.
Avec une séance de leçon de danse, toute cette adrénaline peut commencer à diminuer et le corps commence à produire des endorphines, une autre hormone associée à la sensation d'euphorie. De cette façon, il est très probable qu'après une séance d'entraînement peut danser la forme physique, la personne peut se sentir un peu plus calme.
Qui peut pratiquer la pole dance fitness?
L'âge indiqué pour commencer à prendre des cours de pole dance est à partir de 15 ans avec la permission des parents ou des tuteurs. Cependant, cette pratique n'est pas recommandée pour les personnes ayant des problèmes de colonne vertébrale, une labyrinthite ou une hernie discale.
Il est conseillé aux personnes qui ont des problèmes articulaires de consulter un médecin avant de commencer à pratiquer la pole dance.
Que porter lors des cours de fitness en pole dance?
Pour que la personne puisse se tenir debout sur la barre de danse, il est nécessaire que la peau soit en contact avec elle. Il est donc recommandé de porter des shorts plus courts et de porter un haut pendant le cours de danse en pole.
De même, les élèves ne devraient pas passer des crèmes de type crème hydratante avant de se déplacer sur le poteau de danse. Est-ce que lorsque la personne transpire, la crème peut finir par engraisser la barre et perturber le mouvement du pratiquant.
Précautions
Pour éviter le risque de blessures et de chutes, il faut faire attention avant de passer sur la barre de la pole dance fitness. Pour que la main ne glisse pas du poteau, il est important d'appliquer de la poudre de craie dessus avant de commencer.
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