Pourquoi s'exercer à la chaleur peut être moins efficace que vous ne le pensez
Comme tous ceux qui sont déjà sortis par une chaude journée d'été pour courir dans la rue, l'entraînement à la chaleur et à l'humidité peut épuiser leur niveau d'énergie, sans compter la quantité de sueur qui quittera votre corps.
Maintenant, la recherche de l'Université du Nebraska aux États-Unis suggère une autre conséquence de l'exercice en plein air lorsque les températures sont élevées: il peut affecter vos muscles au niveau cellulaire et entraver leur performance.
Ces résultats préliminaires font partie d'une recherche assez fascinante à l'École de santé et de kinésiologie de l'ONU . Là, les chercheurs étudient comment l'entraînement dans différents climats peut affecter vos muscles. Plus précisément, ils examinent comment les mitochondries - les générateurs d'énergie dans leurs cellules - sont influencées par différentes températures, explique Dustin Slivka, Ph.D., chercheur principal et directeur du Laboratoire de physiologie de l'exercice à l'ONU.
Pourquoi est-ce si important? La dysfonction mitochondriale peut être critique pour le développement de l'obésité, du diabète, du vieillissement et d'autres conditions. Slivka et son équipe veulent savoir quelle est la température idéale pour l'entraînement, ce qui peut prévenir ce dysfonctionnement et réduire potentiellement les taux de maladie.
"Si nous pouvons optimiser davantage les résultats de l'exercice physique, nous pouvons mieux lutter contre ces déficiences", explique Slivka.
Dans une expérience en cours avec 36 participants, les chercheurs extraient des échantillons de tissu musculaire de la cuisse de chaque participant avant, immédiatement après et trois à quatre heures après avoir terminé une heure de vélo dans une chambre climatisée. Les températures dans le compartiment varient entre 32 degrés Celsius, confortable 20 degrés Celsius et 7 degrés Celsius, selon Slivka.
Au fur et à mesure que les échantillons sont collectés, Slivka et son équipe observent comment le tissu réagit à la stimulation et comment les différentes protéines se déplacent dans les cellules musculaires. Les résultats ont été constants jusqu'à présent: les participants à l'étude montrent de meilleures conditions dans le froid que dans la chaleur.
«Les participants se sentent très à l'aise dans un environnement froid», note Slivka. "La plupart des gens ont un peu froid pendant les cinq premières minutes, mais la chaleur produite par l'exercice se réchauffe rapidement."
Non seulement cela, mais la chaleur ne semble pas avoir d'effet positif sur les résultats des participants à l'étude. "Quand nous faisons des exercices dans un environnement chaud, cela met vraiment à l'épreuve votre physiologie", a déclaré Slivka. "Cette réponse semble être très négative. Presque comme s'ils ne travaillaient pas. "
Cela peut être influencé par la façon dont les conditions humides peuvent provoquer une surchauffe du corps, puisque la sueur ne s'évapore pas aussi facilement lorsque l'air est déjà humide. En conséquence, nous ne sommes pas assez cool - et peut-être sommes-nous moins motivés à nous entraîner de manière intensive.
Slivka dit que son équipe a découvert qu'un cycle d'exercice fait dans la chaleur n'est pas aussi efficace pour le développement mitochondrial qu'un cycle d'exercice fait à température ambiante. Mais pour savoir si cela reste vrai à long terme, les sondages doivent continuer.
"L'étude actuelle nous dira si cela persiste tout au long de l'entraînement ou si le muscle peut s'acclimater (tout comme les systèmes cardiovasculaire et thermorégulateur) et rétablir la réponse normale à l'exercice", dit-il.
En attendant, n'utilisez pas les nouvelles découvertes comme excuses pour arrêter de courir à l'extérieur ou faire du vélo. Même si vos exercices ne sont pas aussi efficaces en termes de développement musculaire, l'exercice est extrêmement bénéfique pour un certain nombre d'autres raisons: il soulage le stress, vous donne un regain d'énergie et brûle des calories. Ne manquez jamais tous ces avantages et plus encore!
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