Pourquoi l'exercice est si important si le travail vous laisse stressé
Après une longue journée au bureau, aller à la salle de gym pourrait être la dernière chose que vous voulez. Nous savons tous qu'être en forme est la clé de notre santé physique et mentale, mais l'exercice est également très important dans la lutte contre le stress au travail.
Le fait d'être stressé au travail augmente le risque de problèmes cardiovasculaires tels que l'hypertension artérielle et l'hypercholestérolémie, selon une nouvelle étude publiée dans Medicine & Science In Sports & Exercise . Heureusement, il y a une chose que vous pouvez faire pour contrer ces risques.
Les personnes qui font de l'exercice régulièrement et qui sont physiquement actives sont mieux préparées à faire face à des moments stressants au travail. Votre santé cardiovasculaire protège le corps contre les risques pour le cœur causés par des situations stressantes.
Lorsque les chercheurs ont étudié les niveaux de condition physique de 200 travailleurs suédois, ils ont découvert que l'exercice était un facteur clé pour déterminer comment leur corps répondait aux périodes de stress élevé.
Les travailleurs qui n'ont pas fait d'exercice ont montré des niveaux élevés de cholestérol LDL lorsqu'ils sont confrontés à un niveau élevé de stress, contrairement au groupe physiquement actif. Pendant les périodes de faible stress, leurs taux de cholestérol LDL étaient assez similaires.
"Surtout, ces résultats sont significatifs parce que c'est précisément quand les gens sont stressés qu'ils ont tendance à faire de l'activité physique moins souvent", a déclaré Markus Gerberof, auteur de l'étude et professeur à l' Université de Bâle.
Nous sommes tous passés par là - malgré les meilleures intentions, le canapé semble toujours plus attrayant que le tapis roulant après une journée de travail stressante. Mais vous forcer à faire un peu d'exercice aérobique peut rendre vos prochaines journées stressantes au travail plus faciles pour votre corps et votre esprit.
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