Combien de calories ont du pain? Types et astuces
Dis que tu n'as pas l'eau à la bouche quand tu vois ce petit pain, avec la croûte croustillante et délicieuse sur la table, juste là, attendant juste que tu t'assois pour le petit-déjeuner? Mais combien de calories a une miche de pain?
Pour tout! C'est délicieux, mais le pain a des calories. Et le régime? Il est normal que certains régimes prédisent un pain français sans fioritures dans quelques jours, mais malgré cela, il reste 90 calories!
Le pain est bon, tout le monde l'aime, mais le pain blanc, par exemple, est très riche en glucides et une consommation excessive entraîne une prise de poids. Mais nous devons nous rappeler que les hydrates de carbone sont importants pour notre corps, car ils sont responsables de fournir de l'énergie à notre corps. Le pain peut avoir une place dans notre alimentation car il est faible en graisses et fournit une gamme de nutriments. Mais vous devez choisir les meilleurs types.
Dire que tout le pain grossit, c'est généraliser, car il y a une grande variété de types de pain, faits avec différents types de farine et d'ingrédients, principalement des céréales et des céréales. Il suffit de connaître quelques types, voir ce qui offre le plus d'avantages et le moins de dommages à la santé et de l'inclure dans votre alimentation, et de savoir combien de calories un pain du genre que vous préférez est d'une importance primordiale.
Combien de calories a une miche de pain? Types et quantités
- Pain blanc
Fabriqué avec de la farine de blé raffinée et comme déjà dit, riche en glucides et en protéines. Dans cette catégorie, nous pouvons inclure du pain français.
Calories d'une tranche de pain blanc (25g): 66 calories et 12, 65g de glucides.
Calories d'une unité de pain français: 137 calories et 25, 95 g de glucides.
- Pain de seigle
Source de fibres insolubles, le pain de seigle contribue au fonctionnement de l'intestin. Et le son de seigle réduit le risque de cancer. Il a moins de graisses, mais plus de glucides que les autres types.
Une tranche de pain de seigle (25g) contient 67 calories et 12.56g de glucides.
- Pain complet
La farine avec laquelle le pain à grains entiers est préparé n'est pas raffinée, par conséquent, il maintient ses quantités de vitamines, de minéraux et de fibres, ce qui rend le pain à grains entiers l'un des plus nutritifs.
Une tranche de pain brun (25g) contient 68 calories et 12.27g de glucides.
- Graines de lin
Riche en fibres et en bons gras, le pain de lin est toujours une excellente source d'oméga 3, un excellent antioxydant. La graine de lin aide en accélérant le métabolisme, en produisant de l'énergie et en aidant à la fatigue musculaire.
Une tranche de pain de lin (25g) contient 81, 5 calories et 15 g de glucides.
- Pain d'avoine
L'avoine est riche en fibres solubles, donc ce pain est fortement recommandé pour ceux qui ont besoin de contrôler la glycémie. Il aide également l'intestin à bien fonctionner.
La farine d'avoine a 73 calories et 13.10g de glucides par tranche (25g).
- Pain australien
Ce pain noir est fait de farine de blé entier enrichie de fer et d'acide folique et a un goût sucré, préparé avec de l'extrait de miel. Il est riche en fibres, minéraux et vitamines.
Chaque tranche de pain australien (25g) contient 70 calories et 14g de glucides.
- Pain de maïs
Le pain de maïs est beaucoup consommé par les personnes atteintes de la maladie coeliaque car il ne contient pas de gluten. Il est riche en fibres et en minéraux et contient du phosphore, du potassium et du zinc.
Une tranche de 50g de pain de maïs contient 150 calories et 29g de glucides.
- Pain noir
Le pain noir est généralement fait avec de la farine complète et du sucre caramélisé ou du sucre brun. C'est pourquoi toute personne diabétique doit faire attention à ce pain.
Une tranche de pain noir (25g) contient 57, 5 calories et 10, 5 g de glucides.
- Pain léger
Le terme lumière indique toujours que l'un des composants est en quantité réduite. Si c'est les calories, c'est parfait pour un régime.
Une tranche de pain léger (20g) contient 48 calories et 9, 2 g de glucides.
- Pain 7, 9 et 12 grains
Ces pains sont plus riches en fibres. Plus la quantité de grains est grande, plus le nombre de fibres est important.
Pain à grains entiers 7 grains, une tranche (25g): 60 calories et 9g de glucides.
Pain 7 grains légers, une tranche (25g): 51.5 calories et 7g de glucides.
Pain 9 grains, une tranche (25g): 79, 5 calories et 15g de glucides.
Pain 12 grains légers, une tranche (25g): 60 calories et 10, 5g de glucides.
Conseils pour une bonne consommation de pains
A propos du pain blanc:
- Consommer du pain blanc dans le premier repas de la journée, le petit déjeuner, comme c'est habituellement fait, est très approprié, selon les nutritionnistes, car à ce moment-là, notre corps a besoin d'un grand apport énergétique, car cela fait plusieurs heures le jeûne.
- L'apport de pain blanc avant le coucher n'est pas indiqué. Après une activité physique intense, il peut être consommé.
À propos du pain brun:
- Observez bien les informations nutritionnelles de l'emballage lors de l'achat d'un pain de blé entier, car beaucoup sont faites avec 50% de farine de blé entier et 50% de farine blanche.
A propos de la lumière de pain:
- Le nombre de calories dans le pain léger peut varier puisque dans un pain le nombre de calories peut être réduit, et dans un autre il peut avoir un autre composant réduit.
Conseils généraux
- Méfiez-vous de ce que vous dépensez en pain: une tranche peut avoir très peu de calories, mais en fonction de ce que vous obtenez - beurre, gelée, fromage cottage ou autre supplément, ces calories peuvent augmenter inimaginablement. Optez toujours pour des produits légers ou diététiques et sachez exactement combien de calories vous allez ajouter à votre tranche de pain.
- Les informations nutritionnelles varient un peu parmi les marques de pains proposés sur le marché. En plus de la manière dont l'information est détaillée - certaines marques détaillent les calories à chaque 50g, ce qui équivaut à deux tranches, certaines de 25 ou 20g, ce qui équivaut à peu près à une tranche. Alors, soyez toujours au courant des étiquettes et des informations nutritionnelles.
En savoir un peu plus sur les types, les avantages et le nombre de calories qu'un pain a, il est beaucoup plus facile d'organiser votre alimentation et votre consommation quotidienne de pain - sans exagérer et contrôler les calories que vous mangez.
Restez à l'écoute pour les accompagnements! Il est inutile de contrôler et de choisir le bon pain pour l'alimentation et de le manger avec des bonbons ou d'autres accompagnements en calories.
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