Soupe graisse ou toujours mince?
La soupe est un aliment toujours présent dans les régimes de perte de poids, peu importe le type de régime que vous faites. Il y a aussi des régimes où l'on mange de la soupe spécifiquement, comme le régime soupe au chou. En outre, la soupe ressemble toujours à une nourriture saine, pleine de légumes et de légumes. Mais la soupe vous aide-t-elle toujours à perdre du poids? Peut-elle devenir grosse? Si vous avez ces questions, continuez à lire pendant que nous examinons la question pour savoir si la soupe d'engraissement.
Satiété
L'un des plus grands avantages de la soupe dans les régimes de perte de poids est la satiété qu'il apporte. Par exemple, si vous mangez une assiette de pâtes, du poulet et des légumes ou une soupe avec les mêmes ingrédients, les calories sont les mêmes, mais la soupe vous rassasiera et vous allongera, vous faisant manger moins et ne vous sentirez pas affamé depuis un certain temps.
En outre, en contenant des légumes, la soupe offre de nombreux nutriments à votre corps, et cela peut aussi aider à réduire la faim. Souvent, lorsque vous mangez un repas et que vous avez faim peu de temps après, il se peut que votre corps vous demande la nutrition que vous ne pourriez pas obtenir avec le repas intérieur.
Homemade, Ready ou le mélange de soupe?
Un point important à souligner pour ceux qui veulent utiliser la soupe dans l'alimentation est d'où vient la soupe. Est-ce que vous ou quelqu'un dans votre maison le faites? Achetez-vous prêt? Ou achetez-vous le mélange d'emballage, dans lequel vous avez juste à mettre de l'eau? Pour beaucoup de gens, il peut sembler que c'est juste de la soupe, de toute façon, mais la réalité est un peu différente.
Les soupes et les mélanges à soupe prêts à l'emploi contiennent généralement beaucoup de sodium, ce qui nuit non seulement au corps en grande quantité, mais est aussi un gros ennemi de l'alimentation, car il cause la rétention d'eau. Certaines soupes peuvent contenir environ 1000 mg de sodium par portion. Considérant la recommandation de l'Organisation mondiale de la santé (OMS) selon laquelle les adultes consomment moins de 2 000 mg de sodium par jour et, dans certains cas, une personne peut consommer plus d'une portion de soupe, ce chiffre est inquiétant.
Donc, si vous allez acheter des soupes ou des mélanges à soupe prêts à l'emploi, faites des recherches rigoureuses jusqu'à ce que vous trouviez une marque qui contient moins de sodium, de préférence moins de 400 mg de sodium par portion.
Pourtant, la soupe faite maison est la meilleure option. Vous pouvez mettre vos légumes préférés, les laisser avec plus de morceaux ou plus de liquide, selon votre préférence, et vous pouvez choisir d'utiliser plus d'herbes et d'autres assaisonnements au lieu du sel, le rendant encore plus sain. Et selon les herbes et épices que vous utilisez, vous pouvez non seulement éviter la rétention de sodium en éliminant ou en diminuant le sel, mais aussi éliminer l'excès de liquide déjà présent dans votre corps, car certaines herbes et épices sont des diurétiques naturel
Faire une soupe qui contient une source de protéines et de légumes, essentiellement, et vous pouvez ajouter des nouilles ou des pommes de terre pour fournir des glucides. Le bouillon de la soupe devrait également être de préférence la cuisson des légumes eux-mêmes, pas de bouillons achetés, de sorte que vous ne risquez pas d'ajouter trop de sodium et profite également de tous les éléments nutritifs des légumes.
Et la soupe crémeuse?
Les soupes crémeuses sont délicieuses, avec une consistance merveilleuse, et sont parfaites pour manger quand il fait froid ou pour faire une collation rapide. Mais ils sont également emballés avec des calories dont vous n'avez pas besoin si vous essayez de perdre du poids. Les soupes crémeuses obtiennent habituellement leur texture avec l'ajout de crème sure et de fromages, et bien que vous puissiez avoir de l'eau à la bouche juste en pensant à eux, il est préférable de les éviter car ce type de soupe est l'engraissement.
La soupe me rendra-t-elle mince?
Aucune nourriture seule ne peut vous rendre mince. Pour perdre du poids, vous devez consommer plus de calories, et vous avez besoin d'un déficit de 550 calories par jour pour perdre environ un demi-kilo par semaine. À ce stade, la soupe peut être votre allié. En étant un aliment rassasiant que les aliments solides et en vous offrant les nutriments des légumes, la soupe peut vous aider à manger moins et rester plus longtemps, ce qui peut aider beaucoup sur un régime de perte de poids, en particulier Si vous êtes une personne qui fait de nombreux collations entre les repas.
Certaines personnes peuvent penser que la soupe est en train de grossir, mais la raison en est peut-être parce qu'elles ajoutent la soupe à leur régime sans enlever les autres aliments qu'elles mangent déjà, alors elles finissent par manger avec la soupe, pensant que cela les aidera perdre du poids Comme indiqué précédemment, pour que la perte de poids ait lieu il doit y avoir un déficit entre les calories que vous consommez et ceux que vous dépensez. Juste ajouter la soupe avec vos repas existants peut vous faire grossir.
Vous n'avez pas besoin d'échanger tous vos repas contre de la soupe pour perdre du poids. Vous pouvez manger la soupe seulement une ou deux fois par jour, de préférence au repas après quoi vous vous sentez plus enclin à manger des collations. Par exemple, si vous avez toujours envie d'attaquer le réfrigérateur avant le coucher ou à l'aube, remplacer le souper par une soupe peut être un excellent choix.
Aussi, si vous utilisez ou allez commencer à utiliser la soupe dans votre alimentation, il est toujours important de varier. Recherchez de nouvelles recettes et de nouveaux ingrédients pour changer le goût. Ainsi, vous ne vous lassez pas de la soupe et pouvez varier les nutriments que vous recevez en variant les légumes que vous y mettez.
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