Le jus d'ananas est-il mince ou engraissé?
L'ananas est un aliment sucré avec une texture différente et c'est bon pour vous. Le jus d'ananas, lorsqu'il est fabriqué sans sucre, contient des nutriments précieux. Si vous essayez de perdre du poids, le jus d'ananas s'amalgme et il est bon de l'inclure dans votre alimentation tant que vous remplacez quelque chose avec pour compenser les calories et vous ne vous appuyez pas sur comme principale source de nutrition. Mais soyez prudent, et prenez-le avec modération, car il est riche en sucres.
En outre, c'est aussi une bonne idée de prendre le jus avec un repas, en particulier celui qui contient des protéines, pour diminuer l'impact glycémique et ne pas provoquer des pics de niveaux d'insuline. Les pics d'insuline prennent du poids, ou du moins ils sont associés à une plus grande difficulté à perdre du poids.
Calories et nutriments
Un verre de 240 ml de jus d'ananas non sucré contient 132 calories et une trace de graisse. Une portion contient 25 grammes de sucre, moins de 1 gramme de protéines et de fibres, 32 grammes de glucides et 32 mg de calcium. Le jus contient 25 mg de vitamine C, 45 mcg d'acide folique et quelques vitamines du complexe B. Un homme normal a besoin de 90 mg de vitamine C par jour et une femme a besoin de 75 mg. Boire du jus d'ananas peut vous aider à ingérer les quantités recommandées de nutriments.
Comment le jus d'ananas perd du poids
Les avantages de perte de poids du jus d'ananas se trouvent dans votre capacité à satisfaire votre désir de manger des bonbons, tout en même temps c'est l'une de vos portions de fruits. Si vous mangez 1400 calories par jour, vous avez besoin d'une tasse et demi de fruits. Un verre de jus d'ananas équivaut à une portion de fruit. Lorsque vous mangez un régime faible en calories et consommez la bonne quantité de portions de chaque groupe alimentaire, vous pouvez vous sentir plus satisfait et capable de contrôler vos calories.
Utilisations
Vous pouvez utiliser le jus d'ananas dans votre alimentation d'une autre manière que d'une boisson. Mélanger le jus d'ananas, la glace et le yogourt écrémé pour obtenir un délicieux smoothie. Mélanger le jus d'ananas avec du vinaigre balsamique pour une pâte ou une vinaigrette, et congeler le jus d'ananas à une glace maison. Marine le poulet dans une combinaison de jus d'ananas, huile d'olive, sauce shoyu et ail avant de cuire au four ou de griller, ou arroser une salade de fruits avec le jus pour augmenter la saveur.
Soin
Assurez-vous que le jus d'ananas que vous achetez n'est pas sucré, afin d'éviter les sucres et les calories inutiles. Ne buvez pas plus d'un verre de 240 ml par jour, car les calories contenues dans 2 tasses de jus d'ananas équivaut à près de 18% d'un régime de 1400 calories. Si vous utilisez du jus d'ananas frais, assurez-vous qu'il est mûr, car le jus d'ananas vert peut causer des nausées et de la diarrhée.
Se rappeler
Jus d'ananas n'aide pas beaucoup à perdre du poids, mais le fruit aide. Manger de l'ananas désintoxique le corps de l'intérieur et supprime la faim. Contient peu de calories, beaucoup d'eau et aide à la digestion.
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