Tactique de 10 minutes pour faire votre cerveau Évitez les aliments malsains
Un jeu qui entraîne le cerveau pour vous empêcher de manger des aliments malsains tels que des gâteaux, des biscuits et du chocolat peut entraîner une perte de poids et réduire votre consommation de plus de 200 calories par jour, selon les scientifiques.
Les psychologues de l'Université d'Exeter ont montré que moins de dix minutes par jour de "formation cérébrale" en utilisant un jeu qui enlève la "récompense mentale" des aliments sucrés et gras réduit l'apport calorique.
L' application Food Trainer, ou FoodT, par le professeur Natalia Lawrence, est gratuite et est en cours de publication cette semaine sur les appareils Android.
L'application est basée sur la recherche neuroscientifique qui suggère que les gens sont plus enclins à choisir des aliments gras et sucrés parce qu'ils activent le système de récompense du cerveau, stimulant la libération de dopamine et d'endorphines, qui peuvent produire des sentiments de plaisir et faire avec que la personne en veut plus.
Le jeu fonctionne en affichant des images d'aliments sains et malsains et vous devez réagir en cliquant sur des aliments sains pour marquer des points. Le simple fait d'ignorer les aliments malsains et de stimuler la réponse à des aliments sains est suffisant pour former le cerveau à des choix plus sains, affirment les scientifiques.
Une étude de 83 adultes a montré que les personnes qui jouaient au jeu en ligne seulement quatre fois par semaine ont perdu du poids et consommaient en moyenne 220 kcal de moins par jour - l'équivalent d'une miche de pain beurrée.
«C'est très excitant de voir que notre formation simple et gratuite peut changer les habitudes alimentaires et avoir un impact positif sur la vie de certaines personnes», a déclaré Lawrence.
"A une époque où la nourriture malsaine est si abondante et facilement disponible et où l'obésité est une crise sanitaire croissante dans le monde entier, nous devons concevoir des moyens innovants pour aider les gens à vivre en meilleure santé."
"Nous sommes optimistes que la façon dont cette application est conçue va vraiment encourager les gens à opter pour des aliments sains comme les fruits et légumes plutôt que de la malbouffe ."
Le directeur du studio, Fiona Furness, a été l'un des premiers à tester le jeu et a perdu 12, 7 kg, passant d'environ 70 kg à 57 kg. Furness, qui a la cinquantaine, a dit que les «livres allaient juste s'en aller. Les résultats ont été remarquables ", a-t-elle dit.
"Je me sentais vraiment coupable de mes mauvaises habitudes de grignotage. J'avais l'habitude d'être sous pression, et je choisirais quelque chose de riche en calories et malsain - souvent un paquet de jetons. C'était un cercle vicieux. "
"De nos jours, je choisis une banane ou beaucoup d'amandes. C'est le genre de nourriture que je veux. Je suis maintenant plus près de 55 kg - les livres allaient juste partir pendant huit ou neuf mois sans même s'en rendre compte. "
"La perte de poids n'était pas vraiment mon objectif - je me sens plus jeune et plus énergique. Peut-être que je suis particulièrement sensible à ce type de formation cérébrale, mais cela m'a transformé. "
Les utilisateurs d'applications, qui devraient idéalement l'utiliser quelques minutes par jour sans distractions, peuvent l'adapter pour réduire les envies d'aliments malsains qui sont leur point faible ainsi que l'alcool mais pas pour réduire la consommation d'aliments sains, y compris les légumes.
Les scientifiques ont lancé une campagne de financement pour lever jusqu'à 5000 livres pour développer l'application, qui a été rendue disponible cette semaine pour les appareils Android, dans une application qui peut également être utilisée sur les iPhones et les iPads.
Consultez le lien de téléchargement de l'application FoodT pour les appareils Android ici.
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