Est-ce que le Tai Chi Chuan est mince? Avantages et astuces
Ce ne sont pas toutes les personnes qui se sentent à l'aise pour pratiquer des exercices de haute intensité. Le large éventail d'options pour les activités peut être le facteur de motivation pour ceux qui se sentent dépassés par le doute et qui retardent le début de l'activité physique. Si vous êtes un fan d'arts martiaux, mais n'aimez pas l'impact élevé, vous serez heureux de savoir que le Tai Chi Chuan est mince et peut offrir de nombreux avantages pour la santé.
En savoir plus sur l'activité et évaluer les conseils qui peuvent contribuer à un meilleur niveau d'excellence dans la pratique de cet art martial.
Qu'est-ce que c'est?
Le Tai Chi Chuan a des origines de Taoïsme et d'arts martiaux. Le nom donné à l'activité fait référence à la «lutte de fin suprême». Le concept de «fin suprême» fait référence au Tao, ou plus précisément à l'image des dualités du Yin et du Yang, qui se manifestent dans le domaine du temps.
L'allusion au Tai Chi dans le contexte qui nous intéresse suggère que l'art renferme tout ce qui est nécessaire pour que les forces dynamiques interagissent et se réconcilient, que ce soit avec des mouvements, des formes ou même des schémas de respiration. Chuan fait référence à une école ou à une méthode de combat, c'est-à-dire que le Tai Chi Chuan consiste en une méthode de lutte sophistiquée, basée sur la réconciliation de forces qui interagissent de manière dynamique. C'est l'interaction des énergies.
Le meilleur de tous, vous n'avez pas besoin de plonger dans les racines du Tai Chi Chuan et la philosophie chinoise pour profiter des avantages pour la santé, mais ces concepts peuvent aider à donner un sens à votre performance. Il y a d'innombrables avantages de l'art martial, y compris ce que le Tai Chi Chuan pratique, mais il peut aussi être un allié parfait pour une bonne qualité de vie indépendamment de l'âge.
Perdre du poids avec l'art martial
Tai Chi Chuan slims, mais il est important de noter que cela se produit modérément. Brûler des calories peut être attesté par la pratique de l'art martial pendant 15 minutes, ce qui peut entraîner une production d'énergie, ce qui équivaut à la perte d'une moyenne de 70 calories. Nous pouvons conclure qu'une séance de Tai Chi d'une heure peut induire l'élimination d'au moins 280 calories.
Certains pratiquants affirment que le Tai Chi Chuan s'amincit principalement s'il est pratiqué quotidiennement, ce qui peut brûler jusqu'à 25 500 calories par an. Il y a des pratiquants de Tai Chi Chuan qui ont combiné des cours avec un régime équilibré, éliminant plus de 7 kilos. La perte de poids peut être obtenue en conjonction avec une meilleure qualité de sommeil, un meilleur contrôle de la respiration, et même une meilleure forme physique avec des muscles et des articulations plus forts.
Force musculaire
Une étude menée par des chercheurs de l'Université de Stanford en 2006 a démontré les bienfaits du Tai Chi Chuan pour 39 hommes et femmes d'un âge moyen de 60 ans. Après 12 semaines de dévouement à l'art martial, ils ont montré une amélioration de la force interne du corps, en plus d'augmenter la force des membres supérieurs.
Une autre étude japonaise a été en mesure de prouver que 113 adultes âgés qui pratiquaient régulièrement le Tai Chi Chuan et qui marchaient avaient 30% d'amélioration de la force corporelle et 25% de force dans les bras. Il convient de noter que les avantages ne se limitent pas aux membres supérieurs, mais ils se distinguent par de meilleures performances.
Flexibilité et équilibre
Le Tai Chi Chuan est dit plus mince et peut même stimuler considérablement le corps pour une meilleure flexibilité, ainsi que pour améliorer l'équilibre, réduisant la probabilité de chutes. L'amélioration de la perception peut encore aider à la récupération des petits trébuchements, favorisant également le réflexe des praticiens.
Conditionnement aérobie
Les bénéfices aérobies sont l'un des facteurs responsables qui justifient le fait de pratiquer les slims de Tai Chi Chuan. Il est important de souligner que la perte de poids dépend de la vitesse et des formes d'exécution des mouvements. Le conseil médical peut également permettre un entraînement cardio plus intense avec une fréquence cardiaque supérieure à celle offerte par le Tai Chi Chuan.
L'arthrite
Un centre américain de recherche en rhumatologie a prouvé qu'il est possible de réduire la douleur tout en améliorant la forme physique et l'humeur à partir de la douzième semaine de pratique régulière du Tai Chi Chuan. Exercices d'étirement d'arts martiaux peuvent réduire les impacts de l'arthrose du genou des niveaux avancés, ainsi que ralentir le processus de développement de maladies comme la spondylarthrite ankylosante, qui n'est rien de plus qu'une maladie inflammatoire similaire à l'arthrite qui affecte la colonne vertébrale.
Faible densité osseuse
Dire que les slims Tai Chi Chuan peuvent être tentants pour tous ceux qui veulent garder le corps en forme, mais les femmes peuvent profiter de nombreux autres avantages tels que le maintien de la densité osseuse chez ceux qui sont dans la phase postménopausique. Le Tai Chi Chuan peut réduire l'impact de l'ostéoporose et de l'ostéopénie.
Cancer du sein
Il est soutenu que le Tai Chi Chuan peut potentiellement améliorer la qualité de vie et la capacité fonctionnelle à effectuer des activités quotidiennes communes pour les femmes souffrant du cancer du sein, ou les effets secondaires du traitement de cela. Ces femmes peuvent reconnaître l'art martial comme thérapie de soutien, ce qui contribue à leur propre bien-être.
Les maladies cardiaques et l'hypertension
Les praticiens ont subi des tests qui ont prouvé l'efficacité du Tai Chi Chuan pour abaisser la tension artérielle, améliorant les niveaux de cholestérol, de triglycérides, d'insuline et de protéine C-réactive chez les personnes à haut risque de maladie cardiaque. Les personnes ayant des difficultés respiratoires et une insuffisance cardiaque ont obtenu avec la pratique du Tai Chi Chuan une amélioration significative de la capacité à effectuer la marche.
Parkinson
Les personnes atteintes de la maladie de Parkinson peuvent obtenir de meilleurs mouvements pendant les cours de Tai Chi Chuan. Le bien-être peut être reconnu après le deuxième mois de pratique de l'art martial.
Self défense
C'est l'un des principaux avantages du Tai Chi, en particulier pour les femmes qui souhaitent se sentir plus en sécurité lorsqu'elles marchent seules dans la rue. Les mouvements gracieux faits pendant les séances peuvent favoriser l'ingéniosité face aux possibles malheurs.
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