Ubiquinone - Qu'est-ce que c'est, ce qu'il sert, comment l'utiliser, et les effets secondaires
L'ubiquinone est une substance importante pour notre corps qui est principalement impliqué dans les processus de production d'énergie. Bien que produit naturellement par notre corps, l'ubiquinone n'est pas toujours présent en quantités suffisantes pour nos besoins métaboliques.
Laissez-nous clarifier ce qu'est l'ubiquinone, à quoi il sert, et donner des conseils sur la façon de l'utiliser sous forme de suppléments. En outre, les effets secondaires seront discutés pour s'assurer que si vous choisissez d'utiliser ce supplément, utilisez-le en toute sécurité.
Ubiquinona - Qu'est-ce que c'est?
Ubiquinone est un type de benzoquinone liposoluble qui est impliqué dans le transport des électrons dans les mitochondries de notre corps. Cela signifie qu'il s'agit d'une substance liposoluble liée aux processus énergétiques qui se produisent dans les compartiments mitochondriaux dans nos cellules.
Il est fréquent de voir des références à l'ubiquinone par d'autres noms comme la coenzyme Q10 et l'ubiquinol, mais en fait, ils ne sont pas la même chose.
La coenzyme Q10 est un complément alimentaire qui agit sur la production d'énergie des cellules qui sont disponibles sous deux formes: l'ubiquinone ou l'ubiquinol.
L'ubiquinone et l'ubiquinol sont pratiquement la même substance et remplissent la même fonction, mais l'ubiquinone est concentrée dans notre corps dans les organites cellulaires tels que le complexe de Golgi, le lysosome et les mitochondries. Dans les mitochondries, l'ubiquinone participe à plusieurs processus biochimiques où il peut être transformé en ubiquinol.
Quel type de coenzyme Q10 est meilleur: ubiquinone ou ubiquinol?
Bien qu'ils remplissent la même fonction liée à la production d'énergie, l'ubiquinone est moins soluble dans les graisses que l'ubiquinol. Cela a pour effet que l'ubiquinone a un effet plus efficace sur les tissus tels que les muscles et le cœur, tandis que l'ubiquinol donne de meilleurs résultats dans le système nerveux central, en particulier pour les organes tels que le cerveau.
Donc, si votre objectif est de générer de l'énergie pour vos muscles, vous devriez opter pour des suppléments de coenzyme Q10 qui contiennent de l'ubiquinone. Si vous avez l'intention d'améliorer les fonctions cognitives et de prévenir ou traiter les maladies dégénératives, choisissez l'ubiquinol.
Après avoir clarifié cette différence, nous continuerons à donner plus de détails sur l'ubiquinone.
Qu'est-ce que c'est
La fonction principale de l'ubiquinone est en fait dans la production d'énergie dans les cellules. Il est impliqué dans la production d'adénosine triphosphate (ATP) qui participe activement au transfert d'énergie au sein de nos cellules.
Naturellement dans le corps, l'ubiquinone est produite et stockée dans les mitochondries des cellules, qui sont les compartiments du corps responsables de la production d'énergie. Les mitochondries agissent également pour protéger les cellules contre les dommages oxydatifs et les bactéries pathogènes.
Bien que l'ubiquinone soit présente dans la quasi-totalité de l'organisme, elle se concentre sur les organes ayant des besoins énergétiques plus élevés comme le cœur, les reins, les poumons et le foie.
En vieillissant, la production d'ubiquinone diminue, laissant le corps déficient en cette substance, ce qui peut altérer les fonctions liées aux organes susmentionnés. Certaines personnes plus jeunes peuvent également avoir de faibles niveaux d'ubiquinone en raison de conditions telles que des carences en vitamine B6, des anomalies génétiques dans la synthèse ou l'utilisation de l'ubiquinone, des maladies mitochondriales, un stress oxydatif ou des effets secondaires des statines.
Lorsque les niveaux d'ubiquinone sont faibles, il est recommandé que vous recherchiez la substance sous la forme de suppléments. Parce qu'il participe activement à la production d'énergie et réduit également les dommages oxydatifs qui entraînent des maladies, il est intéressant de fournir aux cellules des niveaux adéquats d'ubiquinone pour préserver la santé et le bien-être.
Il existe de nombreux problèmes de santé comme les maladies cardiaques, le diabète, les troubles cérébraux et le cancer qui ont été associés à de faibles niveaux d'ubiquinone dans le corps. Cependant, on ne sait pas encore si ces faibles niveaux sont la cause de la maladie ou le résultat de ces conditions.
Pourtant, les rapports indiquent que plus de 12 millions de Japonais préfèrent utiliser les ubiquinones comme traitement unique pour les maladies cardiovasculaires. Plusieurs études menées dans des pays comme le Japon, les États-Unis et certains pays européens comme la Russie suggèrent que l'ubiquinone est un traitement efficace et sûr pour l'insuffisance cardiaque, les irrégularités du rythme cardiaque, l'hypertension artérielle et les dommages au muscle cardiaque .
En plus de ces études, plusieurs autres recherches montrent que l'ubiquinone apporte plusieurs avantages pour la santé, y compris:
1. Prévention et traitement des maladies cardiovasculaires
Ubiquinone semble améliorer les symptômes de l'insuffisance cardiaque congestive et aider à abaisser l'hypertension artérielle. En outre, des études indiquent que, lorsqu'il est combiné avec d'autres nutriments, l'ubiquinone peut aider à la récupération des patients qui ont subi des chirurgies cardiaques telles que le remplacement de la valve cardiaque, par exemple.
L'ubiquinone aide également à abaisser le taux de cholestérol et de sucre dans le sang, ce qui aide à prévenir les maladies cardiaques et le diabète.
2. Prévention de certains types de cancer
En raison de l'effet antioxydant de l'ubiquinone, le corps combat plus efficacement les radicaux libres présents dans le corps, protégeant les cellules contre les dommages et le corps contre les maladies.
3. Renforcement du système immunitaire
La présence d'antioxydants en conjonction avec l'apport énergétique est un excellent ingrédient pour améliorer le système immunitaire et prévenir le développement d'infections et de maladies.
4. Énergie
Comme expliqué ci-dessus, l'ubiquinone est directement impliquée dans la production d'énergie par les cellules. De cette façon, l'utilisation de cette substance peut améliorer votre performance physique et augmenter votre humeur globale.
5. Diminution de la fatigue musculaire
Certaines études montrent que l'ubiquinone peut aider à soulager l'inconfort lié à la faiblesse musculaire.
6. Prévention et traitement des maladies neurodégénératives telles que la maladie de Parkinson
Des recherches en cours indiquent que de fortes doses de coenzyme Q10 sous forme d'ubiquinol ou d'ubiquinone peuvent être bénéfiques pour les personnes diagnostiquées précocement dans des troubles affectant le système nerveux et les mouvements, comme dans la maladie de Parkinson, par exemple.
Comment utiliser
Ubiquinone peut être trouvé comme un médicament utilisé dans les traitements complémentaires pour les maladies cardiaques et aussi comme complément alimentaire.
Même avec certaines études sur le terrain qui indiquent les avantages de l'ubiquinone pour traiter les problèmes de santé, certains pays n'autorisent pas l'utilisation de la substance comme médicament, mais seulement comme supplément.
Ubiquinone lorsqu'il est ingéré en tant que supplément est mal absorbé par le corps, nécessitant des doses élevées pour une absorption adéquate. Pour avoir une idée, pour l'ubiquinol, qui est facilement absorbé par notre corps, l'ubiquinone doit être ingérée dans une dose jusqu'à 10 fois plus élevée afin que le corps puisse absorber la même quantité de substance.
Les données scientifiques indiquent que la dose quotidienne appropriée d'ubiquinone peut varier de 10 à 200 milligrammes, ce qui dépendra de votre carence nutritionnelle ou de votre état de santé. Dans les suppléments, il est courant de trouver des comprimés qui contiennent 100 milligrammes d'ubiquinone. Les essais cliniques cardiovasculaires et neurologiques avec le composé indiquent que la dose quotidienne maximum ne devrait pas dépasser 300 milligrammes par jour.
Le conseil est toujours de lire les instructions sur la notice ou les informations sur l'étiquette du fabricant de ne pas utiliser une dose très élevée, outre bien sûr, de suivre les instructions du médecin.
Effets secondaires
Les principaux effets secondaires liés à l'utilisation de l'ubiquinone sont les suivants: nausées, diminution de l'appétit, diarrhée et gêne abdominale ou gastrique. D'autres effets indésirables moins observés comprennent l'insomnie et des problèmes de foie. Cependant, de tels effets ne sont pas si récurrents et ne sont généralement observés qu'à très haute dose et sans surveillance médicale.
Réduire la glycémie et le cholestérol peut être un risque pour les personnes qui utilisent des médicaments hypocholestérolémiants et le diabète. L'utilisation de l'ubiquinone peut également interférer avec les médicaments anticoagulants. Il est donc toujours important de consulter un médecin avant de prendre tout type de supplément pour éviter les interactions médicamenteuses indésirables.
Comment
En renforçant le système immunitaire, il existe des rapports scientifiques selon lesquels l'utilisation de l'ubiquinone pourrait diminuer la libération d'histamine en réponse à une réaction allergique. Ainsi, l'ubiquinone peut être un traitement alternatif pour les personnes allergiques telles que la rhinite allergique, par exemple.
En plus du supplément, l'ubiquinone peut être présente dans certains types d'aliments, généralement pas en forte concentration, mais elle est présente dans les aliments tels que les poissons gras (saumon, thon et sardine, notamment), les viandes, les céréales, le soja et le tournesol, l'huile d'olive, les noix, l'avocat et les légumes vert foncé comme les épinards, le chou et le brocoli.
Après l'âge de 30 ans, il est assez fréquent que le corps diminue la production de divers composés, y compris l'ubiquinone. En plus de chercher une supplémentation, il est important de maintenir des habitudes alimentaires saines pour assurer les nutriments dont le corps a besoin. N'hésitez pas à chercher un nutritionniste pour vous aider à définir vos véritables besoins nutritionnels et à effectuer une supplémentation adéquate.
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