10 aliments qui aident à arrêter la cellulite
La cellulite est un cauchemar féminin et c'est quelque chose dont les femmes veulent se débarrasser, peu importe leur âge ou leur poids. Certains prétendent que certains aliments peuvent se retrouver avec la cellulite, mais est-ce vrai ou juste un autre mythe? Découvrons.
Qu'est-ce que la cellulite?
La cellulite est une condition redoutable et embarrassante qui affecte, d'une manière ou d'une autre, la plupart des femmes post-pubescentes. Le terme se réfère à cette apparence vague sur la peau, le plus souvent dans les cuisses, les hanches et les fesses, ou d'autres zones où il y a de gros dépôts de graisse. La cellulite est causée par le dépôt irrégulier de graisse bien au-dessous de la surface de la peau qui produit cette apparence cahoteuse et rouille.
Cependant, la cellulite n'est pas seulement causée par la graisse, car même la femme la plus mince souffre très souvent de la cellulite. Il est en fait causé par l'effet de la graisse et des tissus conjonctifs musculaires ensemble. Cela étant dit, l'excès de graisse exacerbe définitivement cette condition et rend l'apparence très imprésentable.
Pourquoi la cellulite est-elle plus fréquente chez les femmes?
Sous la peau, il y a une couche de tissu qui a pour fonction d'attacher la peau à la musculature. Chez les hommes, ce tissu a un motif diagonal et croisé, qui est lisse et continu. Malheureusement, chez les femmes, ce tissu conjonctif s'étend verticalement et, lorsqu'il est attaché à la peau, crée des chambres qui retiennent et resserrent les graisses, produisant l'effet ondulatoire.
Quelles sont les causes de la cellulite?
Élasticité de la peau
En vieillissant, notre tissu conjonctif perd de son élasticité et ne conserve pas l'apparence lisse qu'il possédait chez les jeunes. Les changements hormonaux provoquent le durcissement du tissu conjonctif et la perte d'élasticité, ce qui, combiné à l'augmentation des cellules graisseuses, commence à provoquer la cellulite. En vieillissant, notre peau perd aussi son élasticité et l'apparence de la cellulite devient plus prononcée.
Iô-Iô Effet des régimes
L'effet Iô-Iô dans les régimes alimentaires peut également contribuer à la cellulite, car le gain continu et la perte de poids peuvent rendre la peau plus élastique et donc augmenter l'apparence de la cellulite.
Génétique
Malheureusement, la cellulite est largement contrôlée génétiquement, et si vous êtes prédisposé à la maladie, il y a très peu qui peut être fait pour arrêter la cellulite.
Le régime et l'exercice aident-ils à éliminer la cellulite?
Bien que vous ne pouvez pas éliminer la cellulite, il existe plusieurs méthodes qui peuvent améliorer l'apparence de la peau affectée. On croit généralement qu'un régime faible en gras aide à réduire la couche de graisse sous la peau, ce qui aide à minimiser l'apparence de la cellulite.
Une bonne alimentation peut également aider à garder la peau et les tissus conjonctifs sains et élastiques. Un régime qui décourage la rétention d'eau en évitant l'excès de sel peut également améliorer l'apparence de la peau. Il est également important de ne pas fumer et de rester bien hydraté.
L'exercice est particulièrement utile pour stopper la cellulite, car il réduit la graisse corporelle, améliore la circulation sanguine et tonifie les muscles, dans les zones particulièrement sensibles à la cellulite comme les cuisses, les fesses et l'abdomen. On pense que la circulation accrue aide à maintenir la peau et les tissus conjonctifs sains et élastiques, contribuant ainsi à minimiser la rétention d'eau et à éliminer les impuretés.
Certains aliments peuvent-ils combattre la cellulite?
Bien qu'il existe un large consensus parmi les experts selon lequel une alimentation saine et peu saturée riche en fruits et légumes, en protéines maigres et en fibres, et pauvre en graisses saturées et en aliments transformés aide à diminuer l'apparence de la cellulite, il y a très peu de preuves scientifiques pour soutenir l'utilisation de certains aliments qui aideraient activement à éliminer la cellulite.
Les aliments généralement recommandés sont ceux qui contiennent des nutriments ou des propriétés qui, en théorie, devraient améliorer la santé de la peau et du tissu conjonctif, minimisant ainsi la formation de graisses. En général, tous ces types d'aliments se retrouvent dans une alimentation saine et équilibrée.
1. Eau
Bien que l'eau ne soit pas techniquement un aliment, elle s'avère très efficace pour réduire l'apparence de la cellulite. Rester bien hydraté est essentiel pour la santé de la peau. Les cellules adipeuses semblent plus proéminentes sous les peaux malsaines et déshydratées; par conséquent, boire de l'eau en continu pendant la journée est essentiel pour améliorer l'apparence des zones touchées.
Il peut également être bénéfique de manger des aliments avec de grandes quantités d'eau, comme le melon, le raisin, la tomate, les légumes à feuilles et le concombre. Non seulement ils fournissent des liquides supplémentaires, ils contiennent également des nutriments précieux et ont peu de calories, ce qui peut aider à réduire la formation de graisse.
2. Acides gras essentiels
Les aliments riches en acides gras oméga-3 et 6 semblent minimiser l'apparence de la cellulite. Ces éléments peuvent également être obtenus par l'alimentation. On pense que ces types de graisse améliore la santé des vaisseaux sanguins et donc la circulation, ce qui peut aider à arrêter la cellulite. Les bonnes sources d'oméga-3 comprennent le saumon, les sardines, le canola, les huiles d'olive et les noix. Les acides gras oméga-6 sont présents dans les aliments comme les huiles de safran et de tournesol et le soja.
3. Graisses insaturées
Les gras monoinsaturés et polyinsaturés ont eu des effets bénéfiques sur la santé de la peau. En ingérant des aliments avec des quantités élevées de ces types de graisses, la santé de votre peau peut s'améliorer, en minimisant l'apparence de la cellulite. Les bonnes sources de gras monoinsaturés et polyinsaturés comprennent les noix et les graines, les avocats, les huiles végétales comme le canola ou les olives et le poisson.
4. Protéine maigre
Une alimentation riche en protéines maigres peut générer de la satiété, conduisant à la consommation de moins de calories. Ceci, à son tour, conduit à la construction de moins de cellules graisseuses dans les zones à problèmes, ce qui réduit l'apparence de la cellulite. Un régime riche en protéines aide également à la construction musculaire, ce qui peut donner un aspect plus tonique aux zones touchées. Les bonnes sources sont le poisson et les fruits de mer, les noix, la viande maigre avec de la graisse visible et le poulet sans la peau.
5. Intégrales
Les produits à grains entiers dans votre alimentation sont une source précieuse de vitamines, de minéraux et de fibres alimentaires. Le Centre médical de l'Université du Maryland suggère un régime riche en fibres, pour les personnes qui veulent éviter la cellulite, car un régime riche en fibres est bénéfique pour le contrôle du poids et peut également améliorer la santé de la peau, en raison de la les graisses trouvées dans les graines. Pour augmenter votre apport en grains entiers, choisissez une variété de pains et de céréales à grains entiers, de riz et de grains entiers et essayez des aliments comme le quinoa et l'orge.
6. Fruits
Les fruits sont essentiels dans n'importe quel régime, pour fournir une gamme de vitamines et de fibres. La plupart des fruits ont aussi un contenu liquide élevé et peu de calories, ce qui les rend idéaux pour perdre du poids et se retrouver avec de la cellulite. Certains experts suggèrent que la banane et la papaye sont particulièrement efficaces dans la prévention de la cellulite en raison de sa forte teneur en potassium. Il a été suggéré que le potassium diminue la rétention d'eau et augmente le drainage lymphatique, ce qui peut améliorer la cellulite, mais il y a peu de preuves scientifiques à l'appui de cette information pour le moment. Framboise, fraise et autres fruits rouges peuvent également être bénéfiques en raison de leur teneur élevée en antioxydants.
7. Légumes
Aussi riches en nutriments et en liquides et faibles en calories, les légumes sont idéaux pour le contrôle du poids. Bien que manquant de preuves scientifiques, l'asperge a souvent été suggéré comme bénéfique dans la lutte contre la cellulite, en fonction de sa teneur en acide folique. Certains suggèrent que l'acide folique aide à stabiliser les sautes d'humeur et les niveaux de stress, ce qui, indirectement, peut affecter le stockage des graisses dans le corps.
8. Plantes protéiques
Les légumes protéiques peuvent également être bénéfiques pour arrêter ou prévenir la cellulite, car ils aident à renforcer les muscles au lieu de graisses et peuvent aider à renforcer les cellules existantes. Les bonnes sources comprennent les légumes, les haricots et les pois, le quinoa et le boulgour de blé.
9. Aliments plus élevés en vitamine C
Il existe des preuves que l'apport en vitamine C peut augmenter les niveaux de collagène, qui est la protéine présente dans les tissus conjonctifs du corps. Cela peut fortifier les tissus et réduire l'apparence de la cellulite. Les bonnes sources de vitamine C sont les fruits comme les oranges, les citrons, les fruits rouges et l'ananas.
10. Légumes-feuilles verts
Les légumes à feuilles vertes comme les épinards ou le chou frisé contiennent un oxydant connu sous le nom de lutéine. Il existe des preuves que cette substance peut augmenter l'hydratation et l'élasticité de la peau et, de cette façon, aider à éliminer la cellulite, en raison de l'augmentation de la santé de la peau.
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