10 avantages du vélo pour la forme et la santé
Pour être en forme et en bonne santé, il est nécessaire pour vous de maintenir une vie physiquement active, nous le savons tous. Une activité physique régulière peut vous aider à vous protéger contre des maladies graves comme l'obésité, les maladies cardiaques, le cancer, le diabète, l'arthrite et bien d'autres. Parmi les activités, il est important de souligner le cyclisme, car il est avantageux de connaître les avantages du cyclisme, afin que cette pratique soit non seulement reconnue comme moyen de transport, mais aussi comme l'un des meilleurs moyens de réduire les risques de cyclisme. associé à un mode de vie sédentaire.
Étant considéré comme un exercice à faible impact, amusant et polyvalent, commencez à considérer le vélo comme un compagnon d'activité, puis adopter une routine compatible pour atteindre la forme physique et la santé.
1. Obésité et contrôle du poids
Le vélo peut être une option parfaite pour vous de contrôler ou de réduire votre poids, puisque votre taux métabolique peut augmenter, accumulant ainsi des muscles et brûlant toujours la graisse corporelle. Si vous vous consacrez à la perte de poids, le vélo peut être facilement combiné avec un régime alimentaire sain, et ainsi, en réduisant les calories consommées, vous pouvez assurer la réduction des mesures.
Le vélo est un moyen confortable d'exercer, et vous pouvez toujours optimiser votre temps et votre intensité, évoluant graduellement, lentement, en respectant toujours vos limites. La recherche prétend qu'il est possible de brûler environ 2 000 calories par semaine en faisant du vélo tous les jours. Recommandé est 1 heure, de sorte que vous pouvez éliminer une moyenne de 300 calories. La recherche a conclu qu'à la fin d'une année, il est possible de brûler environ cinq livres de graisse juste en pédalant.
2. Prévient les maladies cardiovasculaires
Les maladies cardiovasculaires comme les accidents vasculaires cérébraux, l'hypertension artérielle et les crises cardiaques peuvent être évitées en pratiquant le vélo. L'un des avantages du vélo est qu'il est possible de stimuler et d'améliorer la santé des poumons, du cœur et surtout de la circulation sanguine, réduisant ainsi le risque de ces maladies et bien d'autres.
Le vélo peut renforcer les muscles du cœur, diminuer le rythme cardiaque au repos et même réduire les taux de graisse dans le sang. Certaines recherches ont montré que les piétons ont deux à trois fois moins d'exposition à la pollution que les personnes qui conduisent en transports en commun ou en voiture, c'est-à-dire que la fonction pulmonaire en bénéficie.
Plusieurs personnes ont fait l'objet d'une étude danoise, et cela pendant 14 ans, où il a été possible d'identifier que les personnes âgées de 20 à 93 ans pouvaient prévenir les maladies cardiaques simplement en ajoutant régulièrement du vélo à la routine.
3. Cancer et cyclisme
Parmi les cancers, des recherches récentes ont montré que le cyclisme peut réduire la possibilité de cancer du côlon, du sein et de l'intestin.
4. Diabète et cyclisme
Parmi les problèmes les plus courants de santé publique, le taux de diabète de type 2 est ce qui tend à augmenter encore plus. Le manque d'activité physique est considéré comme l'une des principales raisons pour lesquelles les gens développent cette condition. Le pédalage peut aider à maintenir la glycémie stable, de sorte que le risque de développer cette condition est faible. Les personnes qui pédalent pendant au moins 30 minutes par jour réduiraient jusqu'à 40% du risque de développer un diabète.
5. Aide à la récupération des lésions osseuses et de l'atrite
Le cyclisme peut améliorer la force, l'équilibre et la coordination motrice. En contribuant à la santé des articulations, vous pouvez toujours prévenir les chutes et les fractures libres. Il s'agit d'un exercice physique idéal pour prévenir l'arthrose car il est caractérisé par un faible impact et ne sollicite pas trop les articulations. Faire du vélo régulièrement peut aider à prévenir l'ostéoporose, car ce n'est pas un exercice de levage.
6. Un esprit sain avec un corps sain
Les problèmes de santé mentale, comme la dépression, l'anxiété et le stress, peuvent avoir des conséquences réduites, ainsi que d'autres exercices physiques, le vélo favorise les niveaux d'endorphine, ce qui met fin à la mauvaise humeur, favorisant ainsi votre bien-être. Choisir un endroit avec des paysages à couper le souffle à pédaler peut être une occasion parfaite pour vous de briser le stress de la routine quotidienne de votre vie, en plus de rajeunir votre âme.
7. Tonus musculaire
Le vélo améliore la fonction musculaire progressivement. L'un des avantages les plus importants du vélo est de renforcer les muscles des jambes, ce qui est excellent pour la mobilité des hanches et des genoux et fonctionnel pour renforcer la force d'une manière holistique. Vous commencerez graduellement à voir une amélioration du tonus musculaire des jambes, des cuisses, des pattes postérieures et des hanches. Ces effets peuvent être remarqués plus rapidement en équilibrant la musculation avec le cyclisme.
8. Construire Estamina
Le cyclisme peut être considéré comme une activité importante pour la construction de l'endurance physique. Les personnes qui aiment pédaler peuvent remarquer que chaque parcours suivant peut être plus long que le précédent, surtout si elles ont un bel environnement ou des circonstances qui rendent l'activité encore plus agréable.
9. Améliore la coordination motrice
Le vélo est facile et améliore même la coordination motrice. L'activité implique le corps entier, donc, les bras, les jambes, les mains, et surtout favorise toujours le réflexe, réduisant ainsi le temps de réaction à une certaine adversité.
10. Pas d'investissement élevé
Il est important que vous sachiez que pour profiter des avantages du cyclisme, il n'est pas nécessaire de dépenser des investissements élevés. Une bicyclette traditionnelle sans grand attirail peut être pratique pour les cyclistes débutants, pour ne pas mentionner le service de bicyclette publique que certaines villes du pays ont adopté.
Il ne faut pas oublier que l'habitude de faire du vélo contribue non seulement à une vie plus saine, mais peut également contribuer à la routine, en tant que moyen de transport alternatif, en plus de contribuer à la préservation de l'environnement. Si vous décidez de profiter des bienfaits du cyclisme, vous pouvez toujours éviter les embouteillages et atteindre votre destination avec un taux d'endorphines plus élevé.
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