10 conseils de Fernanda D'Avila - The Fine Waist Muse
L'ancien danseur de Faustão Fernanda D'Avila est la muse de la taille fine dans les réseaux sociaux. Sur Facebook, elle a plus de 109 000 tannées sur sa page facebook; sur Instagram (@davilafernanda) compte 1 million de followers et compte plus de 4 400 personnes suivant vos posts sur Twitter.
Quiconque accompagne les publications du danseur et mannequin âgé de 30 ans, qui est aussi physiothérapeute, peut rester à l'affût de ce que fait Fernanda pour maintenir sa forme, même au milieu des nombreux engagements qu'elle doit remplir.
Mettons un peu de côté cette curiosité maintenant, en sachant 10 conseils de Fernanda D'Avila - la muse de la taille fine -, pour leurs routines de régime et d'entraînement.
1. Abandonnez pour faire la différence
Un conseil que nous pouvons prendre de la muse de la ceinture mince est d'abandonner quelques friandises et un non-sens de régime pour atteindre le corps que vous voulez. Fernanda D'Avila révèle que pour gagner le titre muse de la taille fine, elle a dû dire au revoir à de nombreux aliments comme les croustilles, les hamburgers et le caillé. Selon le modèle, cela a fait une différence dans son corps et elle a réussi à la rendre mince à cause du fait qu'elle avait réduit le pourcentage de graisse dans son corps.
2. Repas au large - le jour de la poubelle
La brune avoue qu'elle a ses jours avec des repas gratuits, mais ils ne sont pas fréquents. Même en ces jours d'ordures, Fernanda D'Avila essaie de manger de manière contrôlée et contrôlée. Il se réserve un jour ou l'autre à goûter les goûts, cependant, déclare qu'ils sont rares.
3. Jus vert
Fernanda D'Avila dit que lorsque l'on recommence à manger sainement, insérer des jus verts dans l'alimentation aide à dégonfler et favorise une sorte de nettoyage dans le corps. Une option de jus vert qui peut être utilisé dans la nourriture prend une demi-pomme, deux tranches de concombre, une feuille de chou, une poignée de menthe, un citron, une tranche de gingembre, 300 ml d'eau et d'édulcorant.
4. Astuce pour les concurrents
En 2016, l'ancienne danseuse de Faustão a participé à la foire Arnold Classic Brasil pour faire la publicité de la couverture d'un magazine illustré par elle, et avoir participé en tant que juge au Arnold Model Search, concours de beauté qui découvre de nouveaux modèles de fitness. Pour les concurrents de l'événement, elle a laissé le conseil suivant: travailler le corps, l'esprit et apporter beaucoup de sympathie à la scène.
5. Bouilloires
C'est l'un des conseils les plus pratiques de Fernanda D'Avila pour ses adeptes. Pour ceux qui travaillent, étudient et ont une routine hors de la maison et avec de nombreux engagements qui rendent difficile à nourrir, préparer des pots qui peuvent être facilement transportés est une bonne astuce pour éviter toute excuse pour rompre le régime et manger des besteirinha dans la rue.
Cependant, il ne suffit pas de simplement porter la bouilloire: vous devez le remplir avec de la nourriture saine. Fernanda D'Avila pense et combine tous les aliments qui entrent dans son alimentation et qui va dans sa bouilloire, et ils sont préparés de la manière la plus naturelle possible.
Voir aussi: 6 idées pour votre bouilloire de fitness
Selon le danseur, le plus grand secret de sa forme physique est la nourriture.
6. Conseils pour préparer la nourriture
Fernanda apporte également quelques conseils utiles pour quand vous préparez votre nourriture. La fille donne le conseil de cuire à feu doux et fait très attention à ne pas brûler la nourriture. Il indique également l'utilisation d'ustensiles de cuisine antiadhésifs de bonne qualité, qui ne nécessitent pas l'utilisation d'huile pour empêcher les ingrédients de coller.
Si l'utilisation d'huile est essentielle, le modèle recommande de choisir l'huile de coco. Pour rendre votre nourriture savoureuse avec peu ou pas de sel, votre astuce consiste à utiliser des épices naturelles telles que les oignons, l'ail, les tomates hachées et le poivre noir.
Pour la préparation de la patate douce, classique sur le menu des régimes de fitness, il indique torréfaction dans un réfractaire antiadhésif de qualité. Selon Fernanda D'Avila, c'est très croustillant et délicieux.
7. Conseils alimentaires
Puisque nous parlons de patates douces, c'est l'un des aliments qui ne peuvent pas manquer dans le régime alimentaire de Fernanda D'Avila. C'est un bon glucide, qui a un faible indice glycémique, c'est-à-dire qui n'augmente pas rapidement le taux de sucre dans le sang.
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Il vaut la peine de savoir que lorsque les taux de glycémie augmentent si vite, le corps ressent le manque d'énergie et bientôt la faim arrive. Les patates douces sont encore riches en fibres, ce qui aide également à contrôler l'appétit, en plus d'être une source de vitamine A.
Le blanc d'œuf, une source riche en protéines, est un autre conseil que l'on peut tirer de l'alimentation de Fernanda D'Avila.
8. Thé d'hibiscus avec de la prêle
La danseuse a une boisson comme une de ses astuces pour les moments où elle commet des glissades dans la nourriture: le thé d'hibiscus avec de la prêle. Le thé d'hibiscus a une action thermogénique, c'est-à-dire qu'il accélère le métabolisme et accélère ainsi le processus de combustion des calories. L'hibiscus aide encore à diminuer les ballonnements abdominaux.
La prêle, plante médicinale, est diurétique (contribue à l'élimination de l'excès de liquide dans l'organisme), combat le relâchement de la peau et contribue à prolonger la sensation de satiété dans le corps.
La préparation de la boisson est simple: il suffit de faire bouillir un litre d'eau avec cinq cuillères à soupe d'hibiscus et trois de maquereau. L'étape suivante consiste à étouffer pendant 10 minutes puis à filtrer. Le conseil est de prendre le litre de thé tout au long de la journée, 30 minutes avant les repas;
9. Sans lactose et graisse
Pour maintenir ses mesures, Fernanda D'Avila a éliminé les dérivés du lait et les graisses de son repas. Elle a constaté qu'après cette coupure, elle a réussi à perdre du poids encore plus. Il est bon de rappeler que cette astuce doit être partagée avec le professionnel qui l'accompagne, afin qu'il puisse savoir si la restriction du lactose peut également vous offrir des avantages ou non. Sinon, ne suivez pas ce conseil, car cela pourrait nuire à votre santé.
10. Formation légère
L'entraînement de Fernanda D'Avila est léger, et quiconque pense que la muse passe d'innombrables heures dans la salle de gym à travailler avec des barres de fer et de lourdes bracelets de cheville est déçu. Son entraîneur personnel, Julinho Personal, qui est un ancien bodybuilder, recommande un entraînement léger et naturel pour ses élèves.
Selon Julinho, comme Fernanda est naturellement mince, son travail est axé sur garder le corps tourné. Dans son entraînement, le danseur travaille avec le moins de charge possible, fait peu de redressements assis et fait des exercices sur le tapis et la barre en quatre séries de 15 répétitions pour chacun d'entre eux.
Quand elle travaillait comme danseuse de Faustão et répétait deux fois par semaine, le modèle ne faisait que 15 minutes d'exercices aérobiques sur le tapis de course pour éviter qu'il ne se dessèche trop.
Un conseil important que nous pouvons tirer de la formation de Fernanda D'Avila est d'avoir l'accompagnement d'un entraîneur personnel, pour mettre en place une routine de formation en fonction de son objectif et de sa santé.
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