10 recettes de pâtes de thon pâle
Manger du pâté est un excellent moyen de perdre du poids. C'est une recette simple à préparer qui peut être faite avec les ingrédients trouvés dans le réfrigérateur. La pâte de thon est un favori de la population générale, mais au lieu de faire la recette traditionnelle avec de la mayonnaise, l'idéal est d'utiliser quelques substitutions légères comme le fromage cottage, la crème de ricotta, la crème légère, le yaourt écrémé, etc. De cette façon, vous diminuez considérablement la quantité de calories.
Vous pouvez également insérer des graines de chia, de graines de lin ou d'autres graines de votre choix pour augmenter la quantité de fibres dans votre pâte de thon pâle. Assaisonnez au goût avec des assaisonnements naturels et sains. N'oubliez pas de consommer les pâtes avec des pains entiers, syriens, etc. Profitez de votre repas!
1. Recette de pâtes au thon léger avec du fromage cottage
Ingrédients
- 1 boîte de thon naturel solide;
- 3 cuillères à soupe de fromage cottage;
- persil au goût;
- poivre au goût.
Méthode de préparation:
Égoutter l'eau du thon et mélanger les autres ingrédients en remuant jusqu'à l'incorporation et en tournant une pâte. Assaisonner au goût et réfrigérer. Servir ensuite avec du pain grillé, du pain syrien ou du pain de blé entier.
2. Recette de pâtes au thon léger à la crème
Ingrédients
- 1 boîte de thon naturel solide;
- 3 cuillères à soupe de crème légère;
- persil au goût;
- poivre au goût.
Méthode de préparation:
Égoutter l'eau du thon et mélanger les autres ingrédients en remuant jusqu'à l'incorporation et en tournant une pâte. Assaisonner au goût et réfrigérer. Servir ensuite avec du pain grillé, du pain syrien ou du pain de blé entier.
3. Recette de pâtes légères au thon
Ingrédients
- 1 boîte de thon naturel solide;
- 3 cuillères à soupe de caillé léger;
- persil au goût;
- poivre au goût.
Méthode de préparation:
Égoutter l'eau du thon et mélanger les autres ingrédients en remuant jusqu'à l'incorporation et en tournant une pâte. Assaisonner au goût et réfrigérer. Servir ensuite avec du pain grillé, du pain syrien ou du pain de blé entier.
4. Recette de pâtes au thon léger à la crème de ricotta
Ingrédients
- 1 boîte de thon naturel solide;
- 3 cuillères à soupe de crème de ricotta;
- persil au goût;
- poivre au goût;
- origan au goût.
Méthode de préparation:
Égoutter l'eau du thon et mélanger les autres ingrédients en remuant jusqu'à l'incorporation et en tournant une pâte. Assaisonner au goût et réfrigérer. Servir ensuite avec du pain grillé, du pain syrien ou du pain de blé entier.
5. Recette de pâtes au thon léger à la mayonnaise
Ingrédients
- 1 boîte de thon naturel solide;
- 1 cuillère à soupe de moutarde légère;
- 3 cuillères à soupe de mayonnaise légère;
- persil au goût;
- poivre au goût.
Méthode de préparation:
Égoutter l'eau du thon et mélanger les autres ingrédients en remuant jusqu'à l'incorporation et en tournant une pâte. Assaisonner au goût et réfrigérer. Servir ensuite avec du pain grillé, du pain syrien ou du pain de blé entier.
6. Recette de pâtes au thon léger au yogourt
Ingrédients
- 1 boîte de thon naturel solide;
- 3 olives noires hachées;
- 3 cuillères à soupe de yogourt nature;
- persil au goût;
- poivre au goût.
Méthode de préparation:
Égoutter l'eau du thon et mélanger les autres ingrédients en remuant jusqu'à l'incorporation et en tournant une pâte. Assaisonner au goût et réfrigérer. Servir ensuite avec du pain grillé, du pain syrien ou du pain de blé entier.
7. Recette de pâte de thon pâle aux graines de chia
Ingrédients
- 1 boîte de thon naturel solide;
- 3 cuillères à soupe de fromage cottage;
- 1 cuillère à soupe de chia;
- persil au goût;
- poivre au goût.
Méthode de préparation:
Égoutter l'eau du thon et mélanger les autres ingrédients en remuant jusqu'à l'incorporation et en tournant une pâte. Assaisonner au goût et réfrigérer. Servir ensuite avec du pain grillé, du pain syrien ou du pain de blé entier.
8. Recette de pâtes au thon léger à la carotte
Ingrédients
- 1 boîte de thon naturel solide;
- 3 cuillères à soupe de fromage cottage;
- 1/2 carotte râpée;
- persil au goût;
- poivre au goût.
Méthode de préparation:
Égoutter l'eau du thon et mélanger les autres ingrédients en remuant jusqu'à l'incorporation et en tournant une pâte. Assaisonner au goût et réfrigérer. Servir ensuite avec du pain grillé, du pain syrien ou du pain de blé entier.
9. Recette pour les pâtes au thon léger
Ingrédients
- 1 boîte de thon naturel solide;
- 3 cuillères à soupe de fromage cottage;
- 1/2 betterave râpée;
- persil au goût;
- poivre au goût.
Méthode de préparation:
Égoutter l'eau du thon et mélanger les autres ingrédients en remuant jusqu'à l'incorporation et en tournant une pâte. Assaisonner au goût et réfrigérer. Servir ensuite avec du pain grillé, du pain syrien ou du pain de blé entier.
10. Recette de pâtes au thon léger à la tomate
Ingrédients
- 1 boîte de thon naturel solide;
- 3 cuillères à soupe de fromage cottage;
- 1/2 tomate hachée;
- persil au goût;
- poivre au goût.
Méthode de préparation:
Égoutter l'eau du thon et mélanger les autres ingrédients en remuant jusqu'à l'incorporation et en tournant une pâte. Assaisonner au goût et réfrigérer. Servir ensuite avec du pain grillé, du pain syrien ou du pain de blé entier.
10 recettes salées à faible teneur en glucides
Si vous songez à préparer des collations pour une fête d'anniversaire, sachez qu'il est possible de créer des recettes salées faibles en glucides que les enfants adorent, comme les cuisses, les croquettes, les tartes et autres délices à consommer sans culpabilité et de façon plus saine. Au lieu
Entraînement et alimentation par Lucas Lucco
Vous avez probablement déjà entendu parler de Lucas Lucco à cause de ses chansons qui ont surgi ou à cause de sa participation à des feuilletons comme Malhação et Sol Nascente. Cependant, parlons et apprenons plus sur d'autres aspects de la vie du célèbre chanteur et acteur brésilien, tels que le régime de Lucas Lucco, son programme d'entraînement et les soins qu'il prend avec son corps. Régime ali
