10 façons créatives de rester en forme
S'il y a une chose que nous ne pouvons nier que les professionnels de l'éducation physique, les instructeurs et les formateurs ont quand il s'agit de créer et d'établir une formation d'entraînement, c'est la créativité.
Il a les sauts de kangoo, la course de dos et même l'exercice inspiré par la série de livres érotiques 50 nuances de gris. Il y a tellement de créativité que lorsque l'on décide de faire ou non l'une de ces activités, l'élève peut s'arrêter de penser un peu et de les trouver un peu étranges.
Cependant, ceux qui ont un esprit plus ouvert et préfèrent les cours de gym qui fuient le lieu commun peuvent s'amuser avec ces différents exercices:
1. Pole dance
Si vous êtes un fan de romans brésiliens, vous vous souviendrez probablement du feuilleton mondial Duas Caras, diffusé entre 2007 et 2008, avec un personnage nommé Alzira, joué par l'actrice Flávia Alessandra, qui a secrètement présenté des performances de pole dance.
Après la diffusion du feuilleton, la pratique est devenue un succès et les académies étaient remplies de femmes qui, en plus de maintenir la forme, perdre du poids, réduire la graisse corporelle et tonifier les muscles du corps, améliorer l'estime de soi et même la vie sexuelle, puisque les mouvements effectués autour du poteau de danse sont assez sexy.
2. Entraînement au cirque
Qui, enfant, est allé au cirque et a été enchanté par les acrobaties réalisées par les artistes et rêvé d'être comme eux, peut réaliser un peu de ce désir avec le travail inspiré par le cirque.
De nos jours, il est possible de trouver des gymnases qui offrent des cours d'acrobatie, de jonglage et de trapèze dans des exercices qui tonifient les muscles. Certains d'entre eux, comme le "Jukari Fit to Fly", qui a été validé par le Cirque du Soleil, font des adaptations dans les équipements afin qu'ils soient plus faciles à manipuler par des gens ordinaires qui ne sont pas si intimes avec le cirque .
3. Karaoké
L'utilisation de la musique pour accompagner les cours au gymnase n'est pas exactement nouvelle, mais l'exercice en même temps que le chant en karaoké est certainement une forme d'entraînement très différente.
Le fait de se joindre à la musique et à la gymnastique est un autre des outils que les instructeurs ont pour rendre les leçons moins fastidieuses et amener les élèves à s'amuser tout en pratiquant une activité physique.
En plus de la musique, il est possible de diversifier la formation en mettant des films pour les étudiants à regarder et même en mettant à leur disposition des jeux à leur disposition.
4. Travailler en talons hauts
Cela peut sembler un peu étrange, mais vous pouvez vous entraîner en utilisant même des talons hauts. Travailler avec ce type de chaussure fait avancer le centre de gravité des femmes, elles apprennent à maintenir une bonne posture afin que les pieds et le bas du dos ne blessent pas et ne renforcent pas la jambe et les muscles des pieds pour diminuer la douleur et le stress dans les pieds qui peuvent apparaître à la fin de la journée.
5. Académie urbaine
Ne pas être inscrit dans un gymnase n'est plus une excuse pour ne pas exercer. Avec la créativité, il est possible d'utiliser des objets de la maison, de la cour et même un terrain de jeu pour les enfants comme environnement de travail.
Par exemple, une barre peut devenir un outil pour ce que l'on appelle des tractions, des exercices où le praticien s'appuie avec ses mains sur l'objet et propulse le corps vers le haut, et des paquets de nouilles ou de riz peuvent être une alternative à l'haltérophilie.
6. Hula hoop
Si vous étiez très amusant à jouer et à filer avec le hula hoop, sachez qu'il y a une bonne raison de revivre le passé et de bouger de nouveau avec le jouet: les pauses de 30 minutes correspondent à 500 sit-ups.
7. Sauter
Autant de sauts que de jeux d'enfants, ils sont des exercices aérobiques plus sûrs que la course, par exemple. La raison en est que le fait de sauter d'un trampoline réduit le risque d'impact et de blessure aux genoux. Pour intensifier l'entraînement, vous pouvez sauter en chargeant vos propres poids ou balles de gymnastique.
8. Punk rock d'entraînement
Quel style musical pensez-vous le plus correspondre à un cours d'académie? Pop? Samba? Axe Et le punk rock? Bien qu'il soit moins probable qu'une séance de gymnastique soit exécutée selon ce style, les amateurs de rythme peuvent aussi unir musique et exercices.
Le soi-disant entraînement punk rock n'arrive généralement pas dans les gymnases, mais dans les boîtes de nuit qui reçoivent des spectacles de style musical et les mouvements effectués par les praticiens se combinent avec les rythmes des chansons du brin, comme vous pouvez le voir dans l'image ci-dessous:
Photo: Associated Press / Josh Reynolds
9. Yoga + Fitness
Théoriquement, le yoga est une pratique spirituelle qui inclut la méditation, mais sa présence importante dans les académies prouve qu'il est également largement utilisé pour le bénéfice de maintenir une bonne forme.
Tellement qu'aujourd'hui il y a plusieurs aspects de l'activité mélangés avec d'autres exercices physiques comme le kickboxing de yoga, le yoga de disque, et le yoga d'antigravité, qui utilise des tissus accrochants pour améliorer la flexibilité et l'élasticité du corps de ses praticiens.
10. Travailler pour chien
Pensez-vous que la forme physique est exclusive aux humains? Tricher! Découvrez que toute personne qui pense que son chien a besoin de plus d'exercice que de simplement courir après des balles ou se promener dans le parc peut envoyer l'animal de compagnie pour s'entraîner pour les animaux de compagnie et profiter de l'exercice avec lui.
Dans certaines académies, il est toujours possible de pratiquer le yoga à côté du chien, dans le soi-disant doga. Dans ce mode, outre la présence de l'animal pour encourager les propriétaires, ils les aident dans certaines positions et reçoivent même des massages qui améliorent la digestion des animaux et l'humour des humains.
Comment faire de l'exercice à la maison quand vous ne pouvez pas aller à l'Académie
Il y a quelque chose d'incroyable à faire pour une randonnée rapide dans l'air frais, une baignade dans la mer ou une course rafraîchissante tôt le matin avant que les voitures commencent à faire obstacle. Peut-être que c'est l'air frais qui nous prend et nous donne envie de sortir du lit plus tôt que nous avons vraiment besoin; Ou c'est l'adrénaline qui vient après. Aussi,
Exercice Thread Scott avec des haltères
Le culturiste américain Larry Scott a été le premier gagnant de M. Olympia, ayant remporté la compétition à deux reprises dans les numéros de 1965 et 1966. L'athlète est décédé en mars 2014, à l'âge de 75 ans, en raison de la maladie d'Alzheimer. et l'un des legs laissés par lui était d'avoir son nom donné à un exercice. Exactement, rap
