10 raisons pour lesquelles les courses vous conviennent
La course est l'un des sports les plus populaires au monde. Il y a plusieurs façons de la pratiquer, que ce soit à la maison, sur un tapis roulant ou à l'extérieur, dans le parc ou sur la plage. Peut-être que vous êtes un coureur solitaire, appréciant le rythme rythmé de vos pieds contre la route. Vous pourriez être un sprinter, ou un coureur de marathon. Vous pouvez profiter de la course avec un seul ami ou une grande communauté de joggeurs. Vous pouvez courir sur les sentiers, les plages ou les routes. En fin de compte, si vous aimez courir, vous n'êtes pas seul.
Il y a des coureurs partout dans le monde, et il est facile de voir pourquoi. La course apporte une grande variété d'avantages pour la santé. La pratique peut aider à prévenir les maladies de toutes sortes, y compris la maladie mentale, les maladies liées à l'âge, le diabète et même le cancer.
Si vous cherchez des raisons pour lesquelles courir est bon pour vous, consultez ces 10 avantages pour la santé de l'exercice.
1. C'est une excellente forme d'exercice cardio-vasculaire
L'une des meilleures parties sur la course est que c'est une forme polyvalente de cardiovasculaire. Vous pouvez courir sur de longues distances ou effectuer des entraînements à intervalles rapides qui feront vibrer votre cœur dans un court laps de temps. La course est une forme d'exercice cardiovasculaire que vous pouvez faire sans équipement ou classe. C'est parfait pour les débutants ainsi que pour les vétérans qui veulent brûler plus de calories.
2. Vous pouvez courir à l'intérieur ou à l'extérieur
Profitez des journées ensoleillées dans le parc, sur la plage ou même dans les rues de votre quartier. Par temps nuageux et pluvieux, optez pour le tapis de course. Bien que de nombreux praticiens se plaignent que les tapis roulants peuvent être trop monotones, de nombreuses versions modernes ont des téléviseurs afin que vous puissiez regarder la télévision ou des films.
3. Vous pouvez rejoindre une communauté de coureurs
Bien qu'il puisse être bon de courir seul, ce n'est pas votre seule option. Les coureurs sont partout. Vous pouvez rejoindre une communauté en ligne ou télécharger une application sociale qui vous aidera à trouver un partenaire de course. Vous pouvez vous joindre à une équipe qui organise des marathons pour une bonne cause, ce qui est également très commun, il suffit de bien paraître et d'en profiter.
4. La course vous apprendra la motivation
Bien que la course ne soit rien de plus que de mettre un pied devant l'autre, après avoir parcouru les premiers kilomètres, vous comprendrez la force de la pratique.
"La douleur est inévitable, mais la souffrance est facultative." La course est un effort. Même lorsque votre corps est parfaitement capable de parcourir un autre kilomètre, votre esprit veut s'arrêter et reprendre le chemin du retour. Quand vous courez, vous ne travaillerez pas seulement les muscles de la jambe, vous exercerez aussi votre volonté et votre motivation, ce qui est nécessaire pour devenir plus fort dans n'importe quelle sphère.
5. La course soulage le stress
Quand le travail ou le collège vous tend, la course peut aider à soulager le stress. L'exercice libère des endorphines, qui vous rendent heureux et détendu. Courir nous donne l'occasion parfaite d'être seul avec nos pensées. La race a été utilisée pour traiter efficacement la dépression clinique.
6. Vous allez combattre les maladies
L'augmentation de votre niveau d'activité physique quotidien a prouvé qu'elle pouvait aider à prévenir de nombreuses maladies, y compris le diabète et les maladies cardiaques.
La race a également été associée à des taux de cancer moins élevés. Bien que le cancer soit principalement lié aux causes génétiques et environnementales, des études récentes ont montré que le taux de cancer chez les personnes ayant un niveau d'activité physique élevé est significativement faible. Prenez bien soin de votre corps, car un corps sain est mieux à même de lutter contre les cellules malignes.
7. Vous allez prévenir la perte musculaire liée à l'âge
En vieillissant, nous perdons de la masse musculaire. Vous pouvez retarder et ralentir ce processus, souvent en défiant vos muscles. La course a été prouvée pour aider à prévenir la perte musculaire liée à l'âge en gardant votre corps plus jeune.
8. Augmente votre endurance
Même si ce n'est pas votre entraînement préféré, la course vous aidera à atteindre vos objectifs dans le bon sens. Courir donne une meilleure capacité pulmonaire et l'endurance. La pratique construit également le muscle le long de vos cuisses, vos fesses, etc. Ce sera bénéfique pour améliorer vos performances en musculation, yoga, pilates et autres sports.
9. Augmente la densité osseuse et la force des articulations
La course garde les muscles forts. Il renforce également les tendons et les ligaments, fournissant un soutien essentiel pour les articulations. Être un praticien peut vraiment vous aider à récupérer plus rapidement des blessures articulaires, comme une torsion de la cheville.
10. Vous atteindrez vos objectifs de perte de poids
Ajout de la course à votre routine d'exercice est un excellent moyen de continuer à poursuivre vos objectifs de perte de poids. Si vous pratiquez la course, vous brûlerez environ 100 calories par 1, 5 km. Vous n'avez pas besoin d'être un coureur de marathon pour perdre du poids. Juste ajouter 3 à 4 km de course avant ou après votre entraînement peut faire une énorme différence.
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