10 recettes au chocolat Dukan
Le régime dukan promet de perdre beaucoup de kilos dès les premières semaines, mais pour cela il faut suivre un menu restreint en se basant et en se divisant en phases: attaque de phase, croisière, consolidation et stabilisation. Dans les deux premières phases, l'objectif est de brûler toutes les graisses et perdre du poids et sont donc assez restrictives. L'attaque est essentiellement autorisée seulement la consommation de protéines, puis partie pour la croisière que l'on peut également insérer des légumes dans le menu. Dans la phase de consolidation et de stabilisation tout est permis puisque c'est du bon sens, puisqu'il s'agit de la phase de maintenance du poids.
Pour ceux qui aiment les friandises, le régime dukan peut être un problème car il coupe n'importe quel type de bonbon. Cependant, certains aliments sont autorisés principalement dans la phase de croisière comme le lait en poudre, le cacao, les produits laitiers et les arômes qui peuvent être la clé de la préparation de certains bonbons. La barre de chocolat peut provenir de ces quelques ingrédients et de guérir votre envie de bonbons sans compromettre le régime alimentaire. Comme les arômes sont autorisés, choisissez celui qui plait le plus à vos papilles. Voici quelques suggestions. Suivez ces recettes simples de chocolat dukan ci-dessous et consommer avec modération.
Voir aussi:
- 11 conseils clés du Dr Pierre Dukan pour perdre du poids
- Nouveau régime Dukan - Comment faire étape par étape et astuces
1- Dukan recette au chocolat (croisière)
Ingrédients
- 1 cuillère à soupe de poudre de cacao
- 7 cuillères à soupe de lait écrémé
- 3 cuillères à soupe de lait écrémé en poudre
- 2 cuillères à soupe d'édulcorant culinaire
- 1 cuillère à café de arôme arôme de rhum
Mode de préparation
Mélanger tous les ingrédients dans une poêle et porter au feu jusqu'à la formation d'une crème cohérente. Verser la crème dans une forme de chocolat (ou de glace), laisser refroidir et congeler pendant 2 à 3 heures. Démonter Mangez avec modération.
2- Dukan recette au chocolat à l'avoine (croisière)
Ingrédients
- 1 cuillère à soupe de poudre de cacao
- 1 cuillère à soupe de son d'avoine
- 7 cuillères à soupe de lait écrémé
- 3 cuillères à soupe de lait écrémé en poudre
- 2 cuillères à soupe d'édulcorant culinaire
- 1 cuillère à café de arôme arôme de rhum
Mode de préparation
Mélanger tous les ingrédients dans une poêle et porter au feu jusqu'à la formation d'une crème cohérente. Verser la crème dans une forme de chocolat (ou de glace), laisser refroidir et congeler pendant 2 à 3 heures. Démonter Mangez avec modération.
3- Dukan recette au chocolat avec arôme vanille (croisière)
Ingrédients
- 3 cuillères à soupe de lait écrémé en poudre
- 1 cuillère à soupe de poudre de cacao non sucré
- 1 cuillère à soupe d'essence de vanille
- 20 gouttes d'édulcorant
- 7 cuillères à soupe de lait écrémé
Mode de préparation
Dans un bol, ajouter le lait écrémé, le cacao et bien mélanger. Puis ajoutez la vanille et l'édulcorant. Mélanger tout jusqu'à incorporation. Ajouter graduellement le lait et mélanger jusqu'à l'obtention d'une pâte. Verser la crème dans une forme de chocolat (ou de glace), laisser refroidir et congeler pendant 2 à 3 heures. Démonter Mangez avec modération.
4- Dukan recette au chocolat avec arôme de noix de coco (croisière)
Ingrédients
- 1 cuillère à soupe de poudre de cacao
- 7 cuillères à soupe de lait écrémé
- 3 cuillères à soupe de lait écrémé en poudre
- 1 cuillère à café d'arôme de noix de coco
- 2 cuillères à soupe d'édulcorant culinaire
- 1 cuillère à café de arôme arôme de rhum
Mode de préparation
Mélanger tous les ingrédients dans une poêle et porter au feu jusqu'à la formation d'une crème cohérente. Verser la crème dans une forme de chocolat (ou de glace), laisser refroidir et congeler pendant 2 à 3 heures. Démonter Mangez avec modération.
5- Dukan recette au chocolat avec arôme de fraise (croisière)
Ingrédients
- 1 cuillère à soupe de poudre de cacao
- 7 cuillères à soupe de lait écrémé
- 1 cuillère à café de saveur de fraise
- 3 cuillères à soupe de lait écrémé en poudre
- 2 cuillères à soupe d'édulcorant culinaire
- 1 cuillère à café de arôme arôme de rhum
Mode de préparation
Mélanger tous les ingrédients dans une poêle et porter au feu jusqu'à la formation d'une crème cohérente. Verser la crème dans une forme de chocolat (ou de glace), laisser refroidir et congeler pendant 2 à 3 heures. Démonter Mangez avec modération.
6- Recette de chocolat Dukan à l'arôme de banane (croisière)
Ingrédients
- 1 cuillère à soupe de poudre de cacao
- 7 cuillères à soupe de lait écrémé
- 1 cuillère à café de saveur de banane
- 3 cuillères à soupe de lait écrémé en poudre
- 2 cuillères à soupe d'édulcorant culinaire
- 1 cuillère à café de arôme arôme de rhum
Mode de préparation
Mélanger tous les ingrédients dans une poêle et porter au feu jusqu'à la formation d'une crème cohérente. Verser la crème dans une forme de chocolat (ou de glace), laisser refroidir et congeler pendant 2 à 3 heures. Démonter Mangez avec modération.
7- Recette de chocolat Dukan à l'arôme d'orange (croisière)
Ingrédients
- 1 cuillère à soupe de poudre de cacao
- 7 cuillères à soupe de lait écrémé
- 3 cuillères à soupe de lait écrémé en poudre
- 2 cuillères à soupe d'édulcorant culinaire
- 1 cuillère à café de saveur d'orange
- 1 cuillère à café de arôme arôme de rhum
Mode de préparation
Mélanger tous les ingrédients dans une poêle et porter au feu jusqu'à la formation d'une crème cohérente. Verser la crème dans une forme de chocolat (ou de glace), laisser refroidir et congeler pendant 2 à 3 heures. Démonter Mangez avec modération.
8- Recette de chocolat Dukan aux arômes de fruits rouges (croisière)
Ingrédients
- 1 cuillère à soupe de poudre de cacao
- 7 cuillères à soupe de lait écrémé
- 1 cuillère à café d'arôme de fruits rouges
- 3 cuillères à soupe de lait écrémé en poudre
- 2 cuillères à soupe d'édulcorant culinaire
- 1 cuillère à café de arôme arôme de rhum
Mode de préparation
Mélanger tous les ingrédients dans une poêle et porter au feu jusqu'à la formation d'une crème cohérente. Verser la crème dans une forme de chocolat (ou de glace), laisser refroidir et congeler pendant 2 à 3 heures. Démonter Mangez avec modération.
9- Recette de chocolat Dukan avec arôme de café (croisière)
Ingrédients
- 1 cuillère à soupe de poudre de cacao
- 7 cuillères à soupe de lait écrémé
- 3 cuillères à soupe de lait écrémé en poudre
- 2 cuillères à soupe d'édulcorant culinaire
- 1 cuillère à café d'arôme de café
- 1 cuillère à café de arôme arôme de rhum
Mode de préparation
Mélanger tous les ingrédients dans une poêle et porter au feu jusqu'à la formation d'une crème cohérente. Verser la crème dans une forme de chocolat (ou de glace), laisser refroidir et congeler pendant 2 à 3 heures. Démonter Mangez avec modération.
10- Dukan recette au chocolat au goût de citron (croisière)
Ingrédients
- 1 cuillère à soupe de poudre de cacao
- 7 cuillères à soupe de lait écrémé
- 3 cuillères à soupe de lait écrémé en poudre
- 1 cuillère à café de saveur de citron
- 2 cuillères à soupe d'édulcorant culinaire
- 1 cuillère à café de arôme arôme de rhum
Mode de préparation
Mélanger tous les ingrédients dans une poêle et porter au feu jusqu'à la formation d'une crème cohérente. Verser la crème dans une forme de chocolat (ou de glace), laisser refroidir et congeler pendant 2 à 3 heures. Démonter Mangez avec modération.
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