10 recettes de lumière de hamburger de soja
Le hamburger est une collation traditionnellement consommée aux États-Unis. Mais vous avez déjà gagné le monde depuis longtemps. En plus des célèbres fast-foods qui ont été installés dans diverses parties et sont appréciés par les gens, beaucoup sont aussi les restaurants et la dernière mode des camions de nourriture qui servent des hamburgers gastronomiques de toutes sortes, avec des hamburgers faits maison et délicieux. Cependant, la grande majorité de ces établissements servent des plats bien caloriques, avec des sandwiches chargés de sauces et de condiments, et des frites graisseuses.
Si vous suivez un régime ou ne mangez pas de viande (végétarien / végétalien), sachez que vous pouvez préparer votre propre soja léger à la maison. C'est une nourriture beaucoup plus saine et plus nutritive. Suivez les recettes de hamburger au soja avec différents assaisonnements!
1. Recette légère de hamburger de soja
Ingrédients
- 1 tasse de thé de protéines de soja;
- 2 tasses d'eau chaude;
- 3 cuillères à soupe de farine de blé;
- 1 unité d'oeufs;
- combien de sel;
- combien de poivre blanc;
- 2 gousses d'ail;
- 2 cuillères à soupe de farine;
- 1/2 tasse d'oignon râpé;
- 1 cuillère à café d'origan;
- 1 cuillère à soupe d'odeur verte hachée;
- combien plus de cumin.
Méthode de préparation:
Hydratez la protéine de soja dans deux tasses d'eau chaude. Égoutter l'eau et presser pour enlever l'excès. Mélanger l'œuf, une pincée de sel l'ail pétri. Ajouter ensuite la farine et la farine et mélanger jusqu'à l'obtention d'une pâte. Ajouter les assaisonnements un par un. Ensuite, modelez les burgers et faites cuire au four pendant 40 minutes ou jusqu'à ce qu'ils soient dorés. Servir avec de la salade ou du pain à grains entiers ou entiers.
2. Recette légère de hamburger de soja avec le shoyu
Ingrédients
- 1 tasse de thé de protéines de soja;
- 2 tasses d'eau chaude;
- 3 cuillères à soupe de farine de blé;
- 1 oeuf
- une pincée de sel;
- combien de poivre blanc;
- 2 gousses d'ail;
- 1 cuillères à soupe de shoyu;
- 2 cuillères à soupe de farine;
- 1/2 tasse d'oignon râpé;
- 1 cuillère à café d'origan;
- 1 cuillère à soupe d'odeur verte hachée.
Méthode de préparation:
Hydratez la protéine de soja dans deux tasses d'eau chaude. Égoutter l'eau et presser pour enlever l'excès. Mélanger l'œuf, une pincée de sel l'ail pétri. Ajouter ensuite la farine et la farine et mélanger jusqu'à l'obtention d'une pâte. Ajouter les assaisonnements un par un. Ensuite, modelez les burgers et faites cuire au four pendant 40 minutes ou jusqu'à ce qu'ils soient dorés. Servir avec de la salade ou du pain à grains entiers ou entiers.
3. Léger recette de burger de soja avec carotte
Ingrédients
- 1 tasse de thé de protéines de soja;
- 2 verres d'eau;
- 1 carotte râpée;
- 3 cuillères à soupe de farine de blé;
- 1 unité d'oeufs;
- combien de sel;
- combien de poivre blanc;
- 2 gousses d'ail;
- 2 cuillères à soupe de farine;
- 1/2 tasse d'oignon râpé;
- 1 cuillère à café d'origan;
- 1 cuillère à soupe d'odeur verte hachée;
- combien plus de cumin.
Méthode de préparation:
Hydratez la protéine de soja dans deux tasses d'eau chaude. Égoutter l'eau et presser pour enlever l'excès. Mélanger l'œuf, une pincée de sel l'ail pétri. Ajouter ensuite la farine et la farine et mélanger jusqu'à l'obtention d'une pâte. Ajouter les assaisonnements un par un. Ensuite, modelez les burgers et faites cuire au four pendant 40 minutes ou jusqu'à ce qu'ils soient dorés. Servir avec de la salade ou du pain à grains entiers ou entiers.
4. Recette légère de hamburger de soja avec des poivrons verts
Ingrédients
- 1 tasse de thé de protéines de soja;
- 2 tasses d'eau chaude;
- 3 cuillères à soupe de farine de blé;
- 1 unité d'oeufs;
- combien de sel;
- combien de poivre blanc;
- 2 gousses d'ail;
- 1/2 poivron vert, haché;
- 2 cuillères à soupe de farine;
- 1/2 tasse d'oignon râpé;
- 1 cuillère à café d'origan;
- 1 cuillère à soupe d'odeur verte hachée.
Méthode de préparation:
Hydratez la protéine de soja dans deux tasses d'eau chaude. Égoutter l'eau et presser pour enlever l'excès. Mélanger l'œuf, une pincée de sel l'ail pétri. Ajouter ensuite la farine et la farine et mélanger jusqu'à l'obtention d'une pâte. Ajouter les assaisonnements un par un. Ensuite, modelez les burgers et faites cuire au four pendant 40 minutes ou jusqu'à ce qu'ils soient dorés. Servir avec de la salade ou du pain à grains entiers ou entiers.
5. Légère recette de hamburger de soja avec du persil
Ingrédients
- 1 tasse de thé de protéines de soja;
- 2 tasses d'eau chaude;
- 1 pincée de persil;
- 3 cuillères à soupe de farine de blé;
- 1 unité d'oeufs;
- combien de sel;
- combien de poivre blanc;
- 2 gousses d'ail;
- 2 cuillères à soupe de farine;
- 1/2 tasse d'oignon râpé;
- 1 cuillère à café d'origan;
- 1 cuillère à soupe d'odeur verte hachée.
Méthode de préparation:
Hydratez la protéine de soja dans deux tasses d'eau chaude. Égoutter l'eau et presser pour enlever l'excès. Mélanger l'œuf, une pincée de sel l'ail pétri. Ajouter ensuite la farine et la farine et mélanger jusqu'à l'obtention d'une pâte. Ajouter les assaisonnements un par un. Ensuite, modelez les burgers et faites cuire au four pendant 40 minutes ou jusqu'à ce qu'ils soient dorés. Servir avec de la salade ou du pain à grains entiers ou entiers.
6. Recette légère de hamburger de soja avec du romarin
Ingrédients
- 1 tasse de thé de protéines de soja;
- 2 tasses d'eau chaude;
- 3 cuillères à soupe de farine de blé;
- 1 unité d'oeufs;
- combien de sel;
- combien de poivre blanc;
- 2 gousses d'ail;
- 1 cuillère à soupe de romarin;
- 2 cuillères à soupe de farine;
- 1/2 tasse d'oignon râpé;
- 1 cuillère à café d'origan;
- 1 cuillère à soupe d'odeur verte hachée.
Méthode de préparation:
Hydratez la protéine de soja dans deux tasses d'eau chaude. Égoutter l'eau et presser pour enlever l'excès. Mélanger l'œuf, une pincée de sel l'ail pétri. Ajouter ensuite la farine et la farine et mélanger jusqu'à l'obtention d'une pâte. Ajouter les assaisonnements un par un. Ensuite, modelez les burgers et faites cuire au four pendant 40 minutes ou jusqu'à ce qu'ils soient dorés. Servir avec de la salade ou du pain à grains entiers ou entiers.
7. Léger recette de burger de soja avec curry
Ingrédients
- 1 tasse de thé de protéines de soja;
- 2 tasses d'eau chaude;
- 3 cuillères à soupe de farine de blé;
- 1 unité d'oeufs;
- combien de sel;
- combien de poivre blanc;
- 2 gousses d'ail;
- 2 cuillères à soupe de farine;
- 1/2 tasse d'oignon râpé;
- 1 cuillère à café d'origan;
- 1 cuillère à café de curry;
- 1 cuillère à soupe d'odeur verte hachée.
Méthode de préparation:
Hydratez la protéine de soja dans deux tasses d'eau chaude. Égoutter l'eau et presser pour enlever l'excès. Mélanger l'œuf, une pincée de sel l'ail pétri. Ajouter ensuite la farine et la farine et mélanger jusqu'à l'obtention d'une pâte. Ajouter les assaisonnements un par un. Ensuite, modelez les burgers et faites cuire au four pendant 40 minutes ou jusqu'à ce qu'ils soient dorés. Servir avec de la salade ou du pain à grains entiers ou entiers.
8. Recette légère de hamburger de soja avec du poivre calabrais
Ingrédients
- 1 tasse de thé de protéines de soja;
- 2 tasses d'eau chaude;
- 3 cuillères à soupe de farine de blé;
- 1 unité d'oeufs;
- combien de sel;
- combien de poivre blanc;
- 2 gousses d'ail;
- 1 pincée de pepperoni au poivre;
- 2 cuillères à soupe de farine;
- 1/2 tasse d'oignon râpé;
- 1 cuillère à café d'origan;
- 1 cuillère à soupe d'odeur verte hachée.
Méthode de préparation:
Hydratez la protéine de soja dans deux tasses d'eau chaude. Égoutter l'eau et presser pour enlever l'excès. Mélanger l'œuf, une pincée de sel l'ail pétri. Ajouter ensuite la farine et la farine et mélanger jusqu'à l'obtention d'une pâte. Ajouter les assaisonnements un par un. Ensuite, modelez les burgers et faites cuire au four pendant 40 minutes ou jusqu'à ce qu'ils soient dorés. Servir avec de la salade ou du pain à grains entiers ou entiers.
9. Recette Hamburger de soja léger avec poivre syrien
Ingrédients
- 1 tasse de thé de protéines de soja;
- 2 tasses d'eau chaude;
- 3 cuillères à soupe de farine de blé;
- 1 unité d'oeufs;
- combien de sel;
- combien de poivre blanc;
- 2 gousses d'ail;
- 2 cuillères à soupe de farine;
- 1/2 tasse d'oignon râpé;
- 1 cuillère à café de poivre syrien;
- 1 cuillère à café d'origan;
- 1 cuillère à soupe d'odeur verte hachée.
Méthode de préparation:
Hydratez la protéine de soja dans deux tasses d'eau chaude. Égoutter l'eau et presser pour enlever l'excès. Mélanger l'œuf, une pincée de sel l'ail pétri. Ajouter ensuite la farine et la farine et mélanger jusqu'à l'obtention d'une pâte. Ajouter les assaisonnements un par un. Ensuite, modelez les burgers et faites cuire au four pendant 40 minutes ou jusqu'à ce qu'ils soient dorés. Servir avec de la salade ou du pain à grains entiers ou entiers.
10. Léger burger de soja recette avec chimichurri
Ingrédients
- 1 tasse de thé de protéines de soja;
- 2 tasses d'eau chaude;
- 3 cuillères à soupe de farine de blé;
- 1 unité d'oeufs;
- combien de sel;
- combien de poivre blanc;
- 2 gousses d'ail;
- 2 cuillères à soupe de farine;
- 1/2 tasse d'oignon râpé;
- 1 cuillère à café de chimichurri;
- 1 cuillère à soupe d'odeur verte hachée.
Méthode de préparation:
Hydratez la protéine de soja dans deux tasses d'eau chaude. Égoutter l'eau et presser pour enlever l'excès. Mélanger l'œuf, une pincée de sel l'ail pétri. Ajouter ensuite la farine et la farine et mélanger jusqu'à l'obtention d'une pâte. Ajouter les assaisonnements un par un. Ensuite, modelez les burgers et faites cuire au four pendant 40 minutes ou jusqu'à ce qu'ils soient dorés. Servir avec de la salade ou du pain à grains entiers ou entiers.
8 recettes de hamburger de patate douce
Une façon de manger un hamburger sans se sentir coupable par la suite est de préparer un hamburger en forme. Que diriez-vous d'un hamburger léger de patate douce? Vous devriez déjà savoir que les patates douces peuvent être un allié et à la fois dans leur quête du corps parfait, car c'est une source complète de glucides qui apporte plus de satiété à long terme, évitant le besoin de nourriture. Voir plus: A
Le régime Dukan est devenu très connu ces dernières années, car de nombreuses personnes célèbres ont adhéré à ce régime. C'est un régime qui apporte des résultats efficaces pour la perte de poids en éliminant la plupart des hydrates de carbone du menu et se concentre sur les protéines. Il est connu
