10 recettes pour le ventre de soupe sèche

L'un des principaux objectifs de beaucoup de gens est de sécher le ventre, rapidement. Ce n'est pas toujours possible car il faut un certain temps pour habituer le corps à une nouvelle alimentation équilibrée et nutritive, ainsi qu'à des exercices physiques et à des activités physiques régulières, ainsi qu'à des exercices de musculation et d'abdominaux non seulement pour le ventre sec. mais aussi définir.

Cependant, si vous voulez un coup de pouce pour atteindre cet objectif, sachez qu'il existe des recettes de soupe au ventre sec qui peuvent aider à éliminer les toxines, à trop manger et à se dégonfler, en réduisant les mesures plus rapidement.

Certains ingrédients sont essentiels car ils sont thermogéniques, détoxifiants, sains et peu caloriques. La combinaison de ces aliments dans la préparation d'une soupe sèche à la lumière du ventre et de la soupe légère peut être ce dont vous avez besoin pour atteindre vos objectifs.

Rappelez-vous qu'il est nécessaire de maintenir une alimentation équilibrée pour la pratique constante des activités physiques si vous voulez augmenter les résultats, sinon l'effet de concert peut se produire et bientôt gagner tout ce qui a perdu. Restez conscient de vos choix alimentaires.

Ces soupes devraient être consommées pendant de courtes périodes, sinon elles peuvent entraîner des déficits en nutriments et en protéines dans le corps. Vérifiez ci-dessous, préparez-vous et bon appétit!

1. Recette de soupe sèche au ventre avec du poulet et du gingembre

Le gingembre est un aliment qui apporte plusieurs avantages pour la santé, aide à contrôler le poids, accélère le métabolisme et fait brûler les graisses dans le corps. C'est, par conséquent, une soupe avec des caractéristiques thermogéniques, Il a 150 calories par portion.

Ingrédients

• 1 oignon haché;
• 1 gousse d'ail émincée;
• ½ cuillère à soupe d'huile de canola;
• 3 verres d'eau;
• 4 cuillères à soupe de carotte cuite;
• 1 petit morceau de gingembre épluché;
• 2 cuillères à soupe d'extrait de soja;
• 1 cuillère à soupe d'amidon de maïs;
• 1 cuillère à café de sel;
• 2 steaks de poulet cuits et râpés.

Méthode de préparation:

Lavez bien tous les légumes. Faire cuire les carottes dans une casserole avec de l'eau jusqu'à tendreté. Cuire le feu et déchiqueter, réserver. Hacher l'oignon et l'ail et porter dans une casserole avec l'huile de canola. Ajouter deux tasses d'eau et la carotte cuite dans le mélangeur et battre bien jusqu'à obtenir une crème. Ajoutez cette crème à la casserole avec le ragoût, ajoutez le gingembre et faites cuire. Dissoudre l'extrait de soja dans le reste de l'eau et ajouter l'amidon de maïs, en dissolvant bien. Incorporer dans la poêle jusqu'à consistance épaisse. Frappez le sel. Ajouter le poulet râpé et servir ensuite.

2. Recette pour soupe à ventre sec avec multi légumes

Certains légumes et légumes aident à accélérer le métabolisme, ce qui empêche les graisses de s'accumuler dans l'abdomen et d'autres parties du corps. La soupe est considérée détox parce qu'elle élimine les toxines et les désinitions.

Ingrédients

• 1 aubergine;
• 1 navet;
• 2 paquets entiers de ciboulette;
• 2 poivrons verts hachés;
• 2 tomates coupées en morceaux;
• 1 gros chou;
• 3 oignons hachés;
• 1 carotte;
• 2 tasses de thé vert haché;
• 1 bouquet de céleri;
• 1 litre d'eau
• sel au goût;
• poivre au goût;
• curry au goût;
• salsa au goût.

Méthode de préparation:

Désinfectez tous les légumes et coupez en petits morceaux comme indiqué ci-dessus. Amener tout à cuire dans une casserole avec de l'eau et assaisonner avec du sel, du poivre et du curry. Laisser cuire jusqu'à tendreté. Attendez que ça fondre et amener au mélangeur. Retourner à la casserole pour chauffer, assaisonner l'assaisonnement si nécessaire et ajouter le persil. Servir ensuite!

3. Recette de soupe sèche au ventre avec du chou et du céleri

Les ingrédients ont pour fonction de détoxifier le corps, éliminant l'excès de gonflement et la rétention d'eau. Le céleri est diurétique, l'oignon a pour fonction de détoxifier, le chou a peu de calories et améliore la fonction intestinale et les poivrons apportent de la satiété et plus de fibres au corps.

Ingrédients

• 1/2 chou haché;
• 6 gros oignons hachés;
• 6 tomates hachées sans graines;
• 3 tiges de céleri;
• 2 poivrons verts;
• sel au goût;
• poivre au goût;
• origan au goût.

Méthode de préparation:

Laver les légumes et hacher comme indiqué ci-dessus. Apportez tous ces ingrédients dans une casserole avec de l'eau pour couvrir. Laisser cuire à feu moyen-vif avec la casserole semi-fermée. Assaisonnez avec du sel, du poivre et de l'origan et d'autres épices et herbes que vous préférez. Cuire jusqu'à ce que les légumes soient tendres. Servir ensuite.

4. Recette de soupe sèche pour le ventre de citrouille

En tant que source de fibres, la citrouille contribue à créer une sensation de satiété en évitant la surconsommation. En outre, la citrouille est faible en calories: 100 grammes ne contient que 40 calories. Faire usage de cet ingrédient pour perdre du poids. Le gingembre aide à accélérer le métabolisme en étant thermogénique.

Ingrédients

• 1/2 citrouille japonaise;
• 5 cm de gingembre, sans peau hachée;
• 1 oignon haché;
• 3 gousses d'ail, écrasées;
• 3 tiges d'herbe sacrée;
• 1 1/2 l d'eau;
• L'huile d'olive au goût.

Mode de préparation

Laver la citrouille dans l'eau courante. Dans une casserole, mettre 2 tasses d'eau, la citrouille et cuire légèrement à feu moyen pendant 10 minutes.

Pendant ce temps, lavez, épluchez et tranchez le gingembre. Épluchez l'ail et l'oignon. Couper l'oignon en 4 parties.

Transférer la courge précuite à une planche et, avec l'épluche-légumes, enlever la peau. Réservez l'eau de cuisson. Coupez la citrouille en cubes et retournez dans la casserole avec l'eau. Ajouter le gingembre, l'ail, l'oignon, l'herbe sacrée et le reste de l'eau. Porter à feu moyen et cuire avec la casserole couverte pendant 40 minutes.

Après cette période, retirez les tiges d'herbe sacrée. Transférer au mélangeur et battre tout. Assaisonnez avec du sel et du poivre au goût. Remettre la soupe dans la casserole pour chauffer et servir ensuite.

5. Recette de soupe sèche au ventre avec des betteraves

Cette soupe détox aide à réduire les mesures car elle élimine les excès rapidement. C'est un moyen rapide d'éliminer les impuretés et les toxines du corps. Le poulet est une viande maigre qui apporte une dose de protéines et d'amélioration pour la journée.

Ingrédients

• 50 grammes de ricotta;
• 2 betteraves moyennes;
• 150 grammes de poitrine de poulet coupée en cubes;
• 1 cuillère à soupe de flocons d'avoine;
• 1/2 oignon haché;
• 1 tasse d'odeur verte fraîche hachée;
• 1 pincée de muscade;
• 280 ml de lait écrémé;
• 250 ml d'eau;
• 1 cuillère à soupe d'huile d'olive;
• sel au goût;
• poivre au goût.

Méthode de préparation:

Dans une poêle avec l'huile, faire sauter l'oignon. Ajouter les cubes de poulet, assaisonner avec le sel et le poivre, bien mélanger puis placer les betteraves, l'eau, l'odeur verte, la ricotta et la muscade. Mélangez tout très bien et faites cuire jusqu'à ce que les betteraves soient tendres. Dissoudre la farine d'avoine dans le lait et ajouter à la soupe. Éteindre, attendez pour faire fondre et amener au mélangeur jusqu'à consistance lisse. Retourner à la casserole pour chauffer, assaisonner l'assaisonnement si nécessaire et servir chaud.

6. Recette de soupe sèche au ventre avec pois

La soupe est préparée dans un programme basé sur l'ingestion d'aliments spécifiques, capables de "nettoyer" les cellules graisseuses, favorisant une perte de poids rapide. Favorise la perte de 6 kg en deux semaines.

Ingrédients

• 500 ml de bouillon de légumes naturels;
• 250 grammes de pois surgelés;
• 6 feuilles de laitue lavées;
• 1 poignée de feuilles de menthe lavées;
• sel au goût;
• poivre au goût.

Méthode de préparation:

Dans une casserole, faites bouillir le bouillon de légumes. Ajouter les pois surgelés et cuire jusqu'à ce qu'ils soient tendres. Ajouter les feuilles de laitue, préalablement lavées et déchirées à la main, et une poignée de feuilles de menthe préalablement lavées et hachées. Laisser cuire 2 minutes. Attendre de fondre, battre le mélange dans le mélangeur et retourner à la casserole pour chauffer. Ajouter les assaisonnements au goût et servir ensuite.

7. Recette de soupe de ventre sec avec du chou

Les carottes et le chou sont des aliments détoxifiants et aident à se dégonfler. Lorsqu'ils sont utilisés dans cette soupe avec d'autres légumes à faible teneur en calories, ils peuvent favoriser une perte de poids saine.

Ingrédients

• 1 carotte hachée
• 1 feuilles de navet hachées;
• 2 tomates hachées sans graines;
• 1/2 chou haché en lanières;
• 200g de gousse;
• 2 feuilles de chou hachées en lanières;
• 1 oignon haché;
• 1 cuillère à soupe d'huile d'olive;
• sel au goût.

Méthode de préparation:

Mettez l'huile d'olive à chauffer dans une casserole. Faites sauter l'oignon et l'ail dans une poêle. Une fois dorées, placer la carotte et le navet et couvrir avec 500 ml d'eau et cuire pendant 20 minutes. Ajouter le reste des ingrédients, ajouter de l'eau si nécessaire et porter à ébullition pendant 10 minutes. Mélanger les assaisonnements et servir!

8. Recette de soupe de ventre sec avec la patate douce

Les patates douces sont une source de bons hydrates de carbone complexes qui vous aident à perdre du poids. En ayant un faible indice glycémique, le glucose contenu dans la patate douce est libéré progressivement dans le corps utilisé comme énergie et augmentant la sensation de satiété.

Ingrédients

• 1 cuillère à soupe d'huile d'olive;
• 2 gousses d'ail émincées;
• 1 oignon moyen, haché;
• 3 tomates sans peau et hachées;
• 2 courgettes émincées;
• 1 patate douce moyenne hachée;
• 2 tasses d'épinards hachés;
• persil haché au goût;
• 1 litre d'eau
• sel au goût.

Méthode de préparation:

Dans une casserole, chauffer l'huile d'olive et faire revenir l'ail, l'oignon et la tomate. Ajouter la courgette, les patates douces épluchées et hachées et les épinards et cuire 5 minutes. Ajouter l'eau, le sel et cuire jusqu'à ce que ramolli. Attendez que la soupe mijote et battez dans le mélangeur jusqu'à ce que vous obteniez une soupe crémeuse. Remettre dans la casserole pour chauffer, assaisonner l'assaisonnement si nécessaire et servir avec du persil frais.

9. Recette de soupe de ventre sec avec la citrouille et le chou

La soupe est riche en fibres et aide à améliorer la fonction intestinale et la digestion. Aide à réduire l'enflure et favorise la satiété tout au long de la journée.

Ingrédients

• 1/2 cuillère à café d'huile végétale;
• 1 oignon moyen, haché;
• 3 gousses d'ail émincées;
• 1 kg de courge sans la peau hachée;
• 4 tasses de thé à l'eau bouillante;
• sel au goût;
• l'origan au goût;
• 2 cuillères à soupe de ciboulette hachée;
• 1 cuillère à café de muscade râpée;
• 1 cuillère à café de gingembre râpé;
• 5 feuilles de chou hachées.

Méthode de préparation:

Faire revenir l'oignon et l'ail dans une poêle avec de l'huile végétale. Ajouter la citrouille décortiquée, faire sauter rapidement et couvrir d'eau. Assaisonnez avec de la ciboulette, du sel et de l'origan. Laisser cuire 30 minutes, puis ajouter le gingembre et la muscade. Prenez pour frapper le mélangeur. Retourner à la chaleur, ajouter le chou et assaisonner l'assaisonnement. Laisser reposer 5 minutes et servir.

10. Recette de soupe de ventre sec avec des épinards

Il intègre un programme de régime qui vise à perdre 6kg en deux semaines. L'utilisation d'ingrédients spécifiques riches en fibres et capables de sécher des mesures comme les épinards, le cresson, le citron et l'avoine sont essentiels dans la préparation de cette soupe.

Ingrédients

• 1 oignon haché;
• 1 cuillère à soupe d'huile d'olive;
• 500 ml de bouillon de légumes naturels;
• 1 cuillère à soupe de flocons d'avoine;
• 2 tasses de feuilles d'épinards lavées;
• 2 tasses de feuilles lavées;
• 1 jus de citron;
• poivre au goût;
• sel au goût.

Méthode de préparation:

Faites sauter un oignon dans une casserole avec l'huile d'olive. Ajouter le bouillon de légumes et l'avoine. Attendre de bouillir et cuire 15 minutes. Puis ajoutez les épinards et le cresson. Attendez bouillir à nouveau. Éteindre, prendre pour battre le mélangeur, retourner à la casserole, chauffer, assaisonner avec le sel et le poivre. Éteignez-le. Presser le jus d'un citron, mélanger et servir ensuite!

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